云听射阳·向阳成长丨㉙孩子健康的挫折观从“摔跤”开始

你家孩子最近一次“摔倒”时，你的第一句话是什么？

很多时候，当孩子因摔跤、失败、压力等因素而哭泣，家长的第一反应常是“地板不平整”“这次题目太偏”“别人不了解你”等归咎外界的方式替孩子屏蔽痛苦。这样孩子潜意识里会认为：摔倒是可怕的，遇到困难是别人的错，解决问题是大人的事。久而久之，他们面对挫折时第一反应就变成了逃避、抱怨，而不是思考如何应对。

心理学研究发现，童年时未被允许体验适度疼痛的孩子，成长过程中情绪崩溃概率会高出3倍。那些被迅速抚平的伤痛，终将以焦虑、退缩或暴力的形式卷土重来。

那么，有什么办法可以帮助孩子提升抗挫折能力呢？

射阳县融媒体中心开办的

以关注未成年人心理健康教育

为主题的广播节目

《向阳成长》

每周四17:00-18:00在

FM105.7射阳新闻综合广播播出

同时通过

“射阳发布”“射阳广播”

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同步向广大网友发布

一起进入本期《向阳成长》

听听邓兵老师和林众老师

他们怎么说……

本期节目主题

孩子健康的挫折观从“摔跤”开始

01嘉宾介绍

▲邓兵：射阳新思路心理健康服务中心主任、国家二级心理咨询师

▲林众：中国心理卫生协会心理咨询师、盐城市未成年人保护入库专家

02听众咨询分享

听众热线1

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听众：我儿子五年级，最近变得特别输不起。上周象棋晋级赛输了，把棋盘都掀了，现在拒绝参加任何比赛，连学校运动会接力赛都装病逃避。

◆邓兵：听到你描述小孩掀棋盘时的场景，我能感受到你当时的心疼和慌乱。这个举动像不像突然爆裂的气球？其实孩子内心积压着比我们想象中更复杂的情绪——被否定、焦虑失去价值感，以及深深的自责。你是否注意到，孩子在逃避比赛期间，在某些领域表现得特别谨慎？比如作业反复涂改，或者玩什么都自信心不足？

听众：确实这样，变得做什么都怕做不好。

◆邓兵：这说明孩子进入了“全赢模式”心理保护状态。我们可以将其分解为三个心理机制：认知窄化，只关注结果；情绪过敏，过度解读失败；行为退行，采用幼稚的应对方式。接下来我们需要逐层解开这三个心结。

首先，要打破“非赢即输”的思维定式。你和孩子约定时间，玩一个“冠军的抽屉”游戏。准备三个盒子：收获盒（装入比赛获得的新技能）、勇气盒（存放敢于尝试的瞬间）、惊喜盒（收藏意外发现的乐趣）。把上周象棋赛写成三张纸条：掌握了新型定式、主动挑战高段位选手、发现裁判老师的记分牌会发光。

听众：如果孩子觉得这些都毫无意义呢？

◆林众：这正是关键，需要家长帮助孩子建立生理和心理联动机制。当孩子说这些不算收获时，请打开手机摄像头：妈妈需要记录下这个重要时刻——我的小勇士正在学习用放大镜看待成长。我接触的案例中，有个孩子坚持半年后，把三个盒子改造成了“成就博物馆”，连没系好的鞋带都成了“坚持自理奖”的展品。我们辅导的足球少年，发明了“红牌暂停术”——感觉要失控时就摸口袋里的红色卡片。现在他教练说这孩子反而成了球队的情绪稳定剂。

◆邓兵：还可以帮孩子构建抗挫支持系统。比如尝试定期举办“搞砸家庭会”，全家分享本月的失败经历。爸爸可以吐槽把菜烧焦的糗事，妈妈展示被客户否定的方案，最后投票选出“最有价值翻车奖”。获奖者能得到特权，指定全家的冒险体验活动，比如休息日出去游玩挑战高难度运动项目。

◆林众：这个过程就像培育多肉植物，不能因为怕晒伤就永远藏在室内，而是逐步增加光照强度。当你和孩子互动过以后再回头看，会发现那个掀棋盘的孩子，已经能在跌倒时观察地面纹理，笑着说出：妈妈快看！我发现膝盖印在操场上的形状像个小火箭！

听众热线2

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听众：我家孩子上初中一年级，最近数学成绩一直不太好，上次考试又没考好，被老师批评了几句，回来就说不想上学了，怎么劝都不听。我和他爸爸都特别着急，不知道该怎么办。

◆林众：我特别理解你和孩子的心境。孩子进入初中后学业压力增大，又被老师批评，产生厌学情绪，你着急又心疼，这种感受很真实。我们一起慢慢梳理，青春期孩子的情绪波动其实藏着成长的契机，首先给孩子情绪“降温”。孩子被批评后把自己关在房间不肯说话吧？

听众：是的，直接拒绝交流。

◆林众：这个阶段的孩子就像“情绪火山”，大脑控制理性的部分还没长好，被否定时容易爆发。咱们可以这样做：晚上睡前，你拍拍他肩膀说：“妈妈看到你今天书包都没打开，是不是心里还堵着？”或者帮孩子请假半天，带孩子去骑自行车，路上随口聊聊：“你们班那个总考倒数的小王，后来怎么追上来的？”周末全家做饭，让孩子负责把控火候，夸他时间掌握得真好。

◆邓兵：家长要给孩子提供很好的情绪价值，当然还要帮他解开数学“死结”。孩子是不是总说“我就是学不会”？

听众：是的，这话没少说。

◆邓兵：这种无力感像滚雪球，我们要帮他把大雪球敲碎，和孩子一起把错题本大变身，做一本《逆袭宝典》，每页左边贴错题，右边画吐槽区，比如画个炸弹代表烦躁，然后让爸爸“偷偷”请教孩子简单题：“这道题我们单位新来的年轻人都不会，你帮爸看看？”还可以游戏化学习，把单元测验变成“段位赛”，青铜级只做前5题，晋级就全家吃炸鸡庆功，你不妨试试这些方法，然后看孩子的变化。

听众：好的，我尽量按老师说的去做，可如果孩子还是不肯上学怎么办呢？

◆林众：如果这两周孩子还说“不想上学”，你就接话，比如说：“那咱们休整两天，周末我们出去游玩。”还有最重要的是，父母的情绪要相对稳定，因为父母的稳定情绪是孩子最好的安全岛，只有稳定的家长才能给孩子提供安全基地。孩子的自我修复能力往往超乎我们想象，给予适度空间和科学引导，定能渡过这个成长关键期。

听众热线3

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听众：我家孩子初三，是学校篮球队主力。前几天比赛输了，他特别自责，说自己拖累了队友，甚至说不想打球了。我安慰他“输赢很正常”，可他根本听不进去，现在整天闷闷不乐，我该怎么办？

◆林众：我能理解你的担忧。孩子在这个年龄段，对比赛的投入感和团队归属感很强，失利带来的挫败感往往比我们想象的更深刻。你说他“自责”“不想打球”，能具体描述一下他最近的状态吗？比如饮食、睡眠、和队友的互动有没有变化？

听众：他吃饭没胃口，晚上翻来覆去睡不着，以前放学都主动去练球，现在直接回家关在房间里。队友群里发消息他也不回，教练打电话关心他，他就说以后不打了。

◆林众：这些表现说明他正处在“挫折-退缩”的心理状态中，可能伴随自我价值感暂时降低。你之前的安慰方向是对的，但单纯说“输赢很正常”可能会让他觉得情绪没被真正接纳。我们可以分几步来帮助他：

第一步，情绪共鸣。避免说：“别难过，下次努力就行。” 尝试说：“妈妈看到你连最喜欢的篮球都不想碰了，这次失利一定让你特别难受。”

听众：这么说会不会让他更沉浸在负面情绪里？

◆林众：恰恰相反，当情绪被准确命名时，大脑的焦虑反应会降低。你可以接着问：“你觉得最遗憾的是什么？”引导他具体化问题，而不是笼统地否定自己。

第二步，认知重构。当他说“都怪我最后一个球没进”，你可以问他：“你们队总共得了多少分？你参与了其中多少分？”帮助他看到自己的作用。或者反问他：“如果你队友因为一次失误放弃，你会怎么劝他？”激发他的同理心。