DHA 对脑神经和视觉功能发育很重要[1]，但很多人不知道，它在人体合成效率很低，需要通过食物补充：
从妈妈肚子里到青春期，都需要吃够 DHA。成年人也可以通过它摄入部分ω-3 脂肪酸以维持血脂健康。
可研究显示，部分孕妇 DHA 摄入量远远不够，甚至有一半孩子没吃够 DHA[2-3]！
DHA 为啥对大脑和眼睛都重要？怎样补才对？这次就给你一个答案。
DHA 是大脑发育的「硬通货」
脑神经、眼睛都需要它
DHA 是一种 ω-3 多不饱和脂肪酸，是脑、神经组织以及视网膜中含量最高的脂肪酸之一，对脑神经和视觉功能发育很关键[1，4]。
➊ DHA 是视觉发育、大脑神经的重要成分。
DHA 占视网膜 ω-3 长链脂肪酸总量的 93%，视网膜主要能感受光刺激，而 DHA 在光感受器的外节膜中含量较高 [5-6] 。
DHA 约占额叶皮质中所有脂肪酸的 15%，是构成大脑脑磷脂及神经细胞膜磷脂的重要成分，对大脑发育很关键[7-8] 。
➋孕妇、孩子缺乏或不足，可能影响脑神经。
孕期 DHA 缺乏或不足，可以影响孩子的神经发育、视网膜发育，胎儿期及婴幼儿期 DHA 缺乏，可能影响脑功能[6，8]。
孕期补充 DHA 能降低早期早产发生风险、并适度促进胎儿生长，维持适宜的 DHA 水平，有益于婴儿早期神经和视觉功能发育[1]。
一半孩子 DHA 摄入量低
很多人补错了
DHA 很难在人体合成，需要食物补充。
根据《2023 版中国居民膳食营养素参考摄入量》，从母胎到青少年，都需要吃够它：
DHA 每日适宜摄入量：孕期、哺乳期 200 mg；0～3 岁 100 mg；3～12岁 200 mg（DHA + EPA）、12～18 岁 250 mg（DHA + EPA）。
注：成人 DHA + EPA 的 AMDR 值（宏量营养素可接受范围）是 200 mg~2000 mg /d。
孕妇和小孩 DHA 适宜摄入量
来源：《2023 版中国居民膳食营养素参考摄入量》
可惜，孕妇的 DHA 摄入量远远不够：
2017 年一项成都的调查发现，孕早期、中期及孕晚期膳食摄入DHA 平均量分别为 0 mg、1.9 mg 及 0.2 mg[2]，和 200mg差远了！
而且，一半以上孩子没吃够 DHA：
一项针对我国 9 省 3～17 岁孩子的调查发现，一半以上孩子没吃够 DHA，每日平均摄入量也远远不够：3～6 岁 5.9 mg，7～10岁 17.6 mg，10～14 岁 12.1 mg，DHA + EPA 平均摄入量分别是 13.1 mg、35.5 mg、25.1 mg[3]。
更可惜的是，很多人想补还补错。
➊ 吃核桃补 DHA？难以吃够。
核桃仁 DHA 含量是微量或未检出*，只能靠亚麻酸转化，但亚麻酸转化成 DHA 的效率在 1%～5%[16]。（*据中国食物成分表第 6 版）
➋ 吃鱼补 DHA，千万记得选对鱼。
中国居民膳食指南建议孕期每周吃 2～3 次鱼类补充 DHA，但要挑对鱼。
咱们常吃的鲫鱼就没多少 DHA，鳕鱼肉、巴沙鱼的脂肪含量很低，更别提补 DHA 了。
大目金枪鱼、长寿鱼等又容易汞聚集，并不建议孕妇和 11 岁以下的小孩吃。
补充 DHA 需选汞含量低、富含 DHA 的深海鱼如三文鱼、鲱鱼等[20]。
食补吃不够 DHA 时，怎么选 DHA 产品做补充就成了最关键的问题～
为了让妈妈们买得放心，今天给大家带来一款咱丁香家出品——
无腥味、嚼着都好吃
孕妇、孩子都能吃的
赞活 DHA 藻油凝胶糖果
之所以推荐给大家，是因为它真的很优秀！
1. 藻油配方：独立小包装，每颗含 100 mg 纯纯的藻油 DHA
2. 安全纯净：无糖，经检测无重金属污染，安全性有保障
3. 无腥味，超好吃：一咬爆浆，清新甜橙味在口腔弥漫
4. 对宝宝、孕妈友好：孕妇、哺乳期妈妈、孩子，都可放心吃
特别说一下，和市面上大多数 DHA 不同，这款 DHA 藻油糖果的「外皮」还是易咀嚼的植物胶皮配方。
整粒吃起来是甜橙味的，皮特别好嚼又好吃，吃过就会惊艳的那种！
这么好的 DHA 日常价单盒就要 75 元，现在开团价只要 59 元 / 盒。
推荐大家直接买 4 盒
总价立省 104 元
算下来单盒只要 49 元
需要囤货的小伙伴，可以直接入手 6 盒，单盒低至 46 元，还能叠加省钱卡，到手更划算！
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这样「高品质 + 高纯度 + 超好吃」的 DHA，真的是难得的超级力度，别犹豫，赶紧冲！
清新柠檬香橙味
无腥味，嚼着都好吃
对于 DHA 产品，安全纯净本该是咱第一考虑的问题，但这次，安全纯净是基本底线。
好味道，是这次我要首先分享给大家的。对于妈妈、孩子，好不好吃真的很重要。
嗅觉敏感的孕哺妈妈，如果腥味很重，每次都只能忍住吞下去，打个嗝还会有一股鱼腥味。
如果外皮很硬，咀嚼的时候真心很艰难。
给娃吃，味道不好就更难坚持。
小点的娃还好，挤破倒在饭里，就吃下去了。但大点的小朋友可不好糊弄了，口味不好那是真难喂，嗷嗷两嗓子老母亲更上火！
这吃不下，营养没有补到位，可就是白花钱！
想想反正都要补，怀孕养娃已经够辛苦了，如果味道好的 DHA，咱为啥不选它！
考虑到这些，在研发时，光口感我们就打磨了好几轮：
➊ 清新甜橙柠檬味，无腥味，真的很好吃。
DHA 补充产品主要有鱼油和藻油两种类型，分别是从鱼和海藻中提取的。
相对来说，藻油的腥味比鱼油要低很多。咱们选用的就是裂壶藻提取的藻油，本身腥味就相对淡。
不仅如此，而咱们还专门在配料中特别添加了从果皮、果肉中提取的甜橙油和柠檬油。
图片来源：丁香拍摄团队
因此，吃起来不仅没啥腥味，反而还有清新的橙子、柠檬香味，真的超超超好吃！
图片来源：丁香拍摄团队
说个真事儿，我们怀孕的同事，试吃到它时，就非常惊讶：
真没想到 DHA 还能做得这么好吃，尝了一颗，没忍住又来了一颗，连外皮都吃得津津有味！
用她的原话说就是「没想到 DHA 的皮都能这么好吃」！
家里的娃吃它也不再困难了。
图片来源：丁香拍摄团队
以前每次吃，都要连哄带骗，娃每次吃完，都要撇撇嘴儿，但试了试这款，竟然吃完还舔舔嘴唇儿，扒拉着甚至还想要。
大人、孩子都爱吃，能吃得下去，才算真管用！
➋ 不仅能吞服，还可以直接嚼着吃。
这也是咱们家的专门设计——易咀嚼植物胶皮配方，食用起来超方便。
打开一粒，送到嘴巴里，轻轻一咬就爆浆，不仅好吃，捏捏还挺有趣。
不管有没有水送服都行，补充 DHA 也太方便了！
图片来源：丁香拍摄团队
➌ 小鱼造型，方便随时随地给宝宝补充。
6 个月以上的宝宝就可以吃了。
但 3 岁以下的小宝宝因为咀嚼、吞咽功能还没发育好，就不能直接整粒食用了，需要宝妈宝爸把藻油从凝胶中挤出来再喂给宝宝。
小鱼的形状设计就特别贴心啦！
一只手捏着小鱼尾巴，一只手轻轻捏住小鱼身体，旋转着拧几圈，尾巴端稍用力一扯，就能把凝胶拧开，把 DHA 藻油挤出来。
不管是直接用勺子喂，或者直接挤到宝宝嘴里，还是加到宝宝的辅食里再喂，都很方便。
而且因为味道很好，没有腥味，宝宝也很容易接受，不会抗拒。
丁香医生出品，安全放心
每粒含 100 mg DHA
够安全、够纯净、0 糖好吃
➊ 安全、0 糖，吃它真的很放心。
作为给妈妈和宝宝准备的营养品，安全性必须是咱放在首位的！
这款藻油 DHA 进行了 32 项检测，包含汞、铅等重金属以及苯并（α）芘、邻苯等有害物都进行了专项检测，结果那必须是——合格的！
也进行了糖分检测，检测结果是：未检出～
来，上检测报告！
上下滑动，查看检测结果
➋ 每粒含 100 mg 高纯度 DHA，每天轻松吃够。
咱们的赞活藻油 DHA 每粒含 100 mg DHA，好处很明显：妈妈和宝宝就不用分开买啦，出门也不用分开带两种。
孕妇和哺乳期妈妈每天需要 200 mg DHA，可以每天吃 2 粒；而 6 个月到 3 岁的宝宝每天需要 100 mg DHA，那每天 1 粒，就够啦。
图片来源：丁香拍摄团队
还有，对于咱们当妈的，都特别在意的含糖量问题，这点也可以放心——妥妥的无糖配方设计。
图片来源：丁香拍摄团队
➌ 独立包装，不易氧化。
每一粒都是单独的铝塑包装，密封性强，更好保护 DHA 不被氧化变质，也不会出现多颗粘连的问题，吃一颗就打开一颗，干净卫生。
短期外出，再也不需要带着一大瓶，小小一板，非常便携。
和手机比较大小
颗粒小小的，明黄色的小鱼形状，外形就是可可爱爱的，看起来就很有食欲。
丁香家开团，超大活动力度
孕妇、乳母、宝宝都能吃
作为咱们丁香自家出品的 DHA，趁这次开团，那必须给大家争取到了超划算的价格！
日常价 75 元 / 盒（ 30 粒），开团价直降 16 元，只要 59 元 / 盒。
但我强烈推荐大家买 4 盒
总价立省 104 元
算下来单盒仅要 49 元
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这样「高品质 + 高纯度 + 超好吃」的 DHA，真的是难得的超级力度，很很很划算了！数量有限哦！
还有啥问题？
欢迎问我
Q：怀孕了，从什么时候开始补充 DHA？
A：从怀孕开始就要注意足量摄入 DHA，尤其是在孕期的最后 3 个月，胎儿脑部的 DHA 持续累积，所以孕妈妈需要吃够，才能满足宝宝脑部发育对 DHA 的原料需求。
Q：什么时候要开始给孩子补充 DHA？
A：母乳喂养的足月婴儿不需要额外补充 DHA，早产儿要关注 DHA 的补充。
如果是配方奶喂养，需要关注配方奶中 DHA 的含量，根据宝宝的饮奶量，估算宝宝每日的 DHA 摄入量，不足部分建议通过 DHA 产品补充。
Q：补充 DHA，选藻油还是选鱼油？
A：不管是鱼油还是藻油，只要是合格的产品都可以，如果 3 岁以下选，注意挑选 EPA 含量比 DHA 低的产品。
Q：3 岁以后的孩子，还有必要补充 DHA 吗？
A：DHA 对 3 岁以后的孩子生长发育同样重要，推荐通过膳食补充，若孩子存在挑食、偏食，不爱吃鱼虾类，可以考虑选择 DHA 产品来补充。
总之，妈妈、宝宝都能吃的 DHA，这次开团活动力度超大。数量有限，大家一定要抢到啊！
丁香医生出品，安全放心
参考文献
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[19] 中国营养学会编著. 中国居民膳食指南（2022）[M]. 北京: 人民卫生出版社, 2022.
[20]https://www.fda.gov/food/consumers/advice-about-eating-fish
策划：秦嫣 |监制：大王
图片来源：丁香设计团队
合作专家：中国农业大学食品加工与安全硕士 兰晓芳
科学审核：丁香科学严审团
▎商品信息
活动名称：赞活 DHA 藻油凝胶糖果
活动时间：2025-4-16 00:00 至 2025-4-20 24:00
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