在日常生活中,很多人喜欢侧躺玩手机,殊不知,这个看似惬意的姿势,却对眼睛埋下了诸多隐患。爱尔眼科专家提醒,科学护眼,从改变姿势开始,守护眼睛健康。
眼内压升高:青光眼的“隐形杀手”
当你侧躺时,下方眼球会被枕头和头部的重量压迫,眼内压瞬间升高。这种压迫看似短暂,但如果长期存在,可能会引发一系列问题。机械性压迫或炎症因子的释放,可能会影响小梁网的功能,干扰房水的正常循环。小梁网是房水排出的关键通道,一旦其功能受损,房水排出受阻,眼压就会代偿性升高。长期高眼压就像一颗“定时炸弹”,会悄悄损伤视神经,增加患青光眼的风险。青光眼是一种严重的眼科疾病,若不及时治疗,可能导致不可逆的视力损害,甚至失明。爱尔眼科专家指出,定期进行眼压检查是早期发现青光眼的重要手段,建议有家族病史或其他高危因素的人群,定期到专业眼科机构进行检查。
屈光参差:视力的“不平等条约”
侧躺玩手机时,两只眼睛与手机屏幕的距离不同,上方眼睛距离屏幕较远,调节需求相对较少;而离手机较近的一只眼睛则需要付出更多的调节努力来看清屏幕。这种不均衡的调节状态,会导致离手机较近的眼睛近视进展更快,双眼屈光度差异逐渐增大,形成屈光参差。屈光参差不仅会导致视觉疲劳,还可能影响立体视功能。立体视是人眼感知三维空间的重要功能,一旦受损,会影响对物体深度和距离的判断。严重者甚至可能会出现弱视和斜视,对日常生活和学习产生诸多不便。爱尔眼科专家提醒,一旦发现屈光参差,应及时进行专业的视力矫正和治疗,避免视力进一步恶化。
科学护眼,从改变姿势开始
为了保护眼睛健康,我们应尽量避免侧躺玩手机。正确的姿势是保持身体直立或坐姿端正,眼睛与手机屏幕保持适当的距离,一般建议30 - 40厘米左右。同时,要确保周围环境光线明亮,避免在黑暗中长时间使用手机。使用手机时,每20分钟应休息一次,远眺或闭眼放松,缓解眼睛的疲劳。此外,养成定期进行眼部健康检查的习惯也非常重要。如果出现视力下降、眼胀、头痛等不适症状,建议尽快到专业眼科医疗机构就诊,如爱尔眼科,及时发现问题并进行治疗。
爱尔眼科作为专业的眼科医疗机构,一直致力于普及科学护眼知识,帮助大众养成良好的用眼习惯。爱尔眼科提醒您,眼睛是心灵的窗户,让我们从改变玩手机的姿势开始,科学护眼,守护这扇“窗户”的明亮与健康。
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