你有没有经历过便秘时“咬牙切齿”的挣扎？对年轻人来说，这可能只是“人生艰难”的瞬间之一，但对中老年人来说，用力排便可能暗藏致命风险！
近年来，因如厕突发心梗、脑出血甚至猝死的案例屡见不鲜。据统计，我国每年约有数十万中老年人在厕所发生意外，其中不少与排便用力过度有关。为什么看似平常的排便，会成为“隐形杀手”？今天，宁夏康源肛肠医院带您了解背后的原因，并教您如何科学预防。
在排便的过程中，人们通常会进行憋气和腹部用力的动作。通过肺部吸气扩大，隔膜会被挤压，从而向腹腔施加压力。接着，腹肌的力量会传递这种压力给盆腔，从而刺激肛肠肌肉的蠕动，帮助粪便顺畅排出。
然而，这个过程也存在一些潜在的风险。在持续屏气的过程中，腹腔内压会不断升高。这种情况可能导致人体心率加快，血压升高，同时心肌耗氧量也会增加。
对于老年人以及心脑血管疾病患者，用力排便可能会引发心绞痛、心律失常和急性心衰等严重疾病，甚至可能导致心肌梗死、心血管破裂等危及生命的状况。对于急性心肌梗死的患者，其患者的心肌非常脆弱，用力排便和屏气会导致腹压和胸腔压力增加，从而容易引发心脏破裂。
此外，如果基础心脏血管状况不佳，持续用力排便会导致冠脉血流减少，进而诱发心绞痛、室速、室颤等恶性心律失常，最终可能导致猝死。
同时，用力排便和屏气会导致回心血量急剧增加，从而诱发急性心力衰竭。此外，这些行为还会使外周血管阻力增大，导致血压突然上升，有可能引发脑出血、脑梗塞等脑血管意外。
这些人群尤其要当心！
高血压患者、冠心病患者、心肌病患者、心衰患者、主动脉狭窄患者、有既往晕厥史患者、大血管动脉瘤、动脉夹层患者、有过脑血管意外患者。
避免如厕意外，记住这几点！
1、改善便秘，从源头解决
便秘是“罪魁祸首”，预防是关键：多吃膳食纤维（燕麦、芹菜、红薯、火龙果等）；
每天喝水1500-2000ml（晨起一杯温水，刺激肠道蠕动）；定时排便（培养早晨或饭后排便习惯）；适当运动（散步、揉腹促进肠道蠕动）；必要时及时来宁夏康源肛肠医院就医，切勿滥用泻药。
2、如厕姿势有讲究
脚下垫个小凳子（模仿蹲便姿势，减少排便阻力）
别玩手机、别久蹲（控制在5分钟内）
切勿过度用力（顺其自然，必要时使用开塞露）
3、警惕危险信号！
排便时若出现以下症状，立即停止用力，呼叫急救！
突然剧烈头痛、眼前发黑
胸闷、胸痛、呼吸困难
手脚麻木、言语不清
朋友们，健康无小事，排便问题不容忽视！若您身边年长的家人正在经历便秘的困扰，宁夏康源肛肠医院建议尽快就医检查，尽早远离“厕所风险”。
