体检时发现了轻度脂肪肝
没什么大事？错！
轻度脂肪肝不重视、控制不好
同样可能发展为脂肪性肝炎
甚至肝癌！
如果你在45岁前患有脂肪肝
未来患各种癌症的风险也会增加
如何远离脂肪肝？
01
45岁前患上脂肪肝的人
多年后更易得癌
研究发现，在45岁前患上脂肪肝的人，未来患各种癌症的风险也会增加。
这项研究对6.3万人进行了长期跟踪分析，最终发现：如果能避免在45岁之前患脂肪肝，后半生患癌症风险可能会降低17.83%。
02
脂肪肝的形成
与这3点关系密切
脂肪肝是因肝脏脂肪过多沉积导致的疾病，以下三点为脂肪肝形成的主要原因。
不良饮食习惯：
如果经常摄入高脂肪、高热量食物以及含糖饮料和零食，又有经常熬夜、睡眠时间不足、不运动等不良生活习惯，那么这些多余的脂肪就会堆积起来，对肝脏产生不良影响，导致脂肪肝发生。
饮酒对于肝脏健康也是一个不利因素。喝酒本身就会造成肝脏的脂肪病变，同时喝酒往往也伴随着高热量食物摄入，导致脂肪肝发生。
不当用药：
不当使用药物，也会造成肝脏脂肪堆积，损害肝脏健康，甚至导致脂肪肝发生。比如乳腺癌治疗药物他莫昔芬、抗癫痫药物丙戊酸钠等，长期使用可以导致脂肪肝，这些药物一定要在医生正确指导下使用，并且还要监测肝功能，定期进行肝脏B超检查。
遗传因素：
父母如果肥胖，孩子肥胖概率会明显增加。而家族中如果有肥胖、糖尿病、高脂血症、冠心病或脂肪肝病史的人群，孩子患脂肪肝风险就会高于普通人群。脂肪肝目前已经出现了低龄化，儿童从小就要注意养成正确饮食习惯、运动习惯。
03
做好4件事
帮你离脂肪肝远一点
管住嘴
脂肪肝的发生与饮食习惯息息相关，想要预防或改善脂肪肝，需要控制好日常饮食。
● 选择低糖、低脂食物，增加膳食纤维摄入，多吃粗粮，比如燕麦、荞麦、玉米等。
● 晚餐需要控制高热量食物及零食摄入，避免进食夜宵。
● 及时戒酒。
迈开腿
减少久坐时间，每周进行3～5次有氧运动，比如快走、跑步、游泳等，每次30～60分钟，以全身出汗为宜。还可以适当做一些力量训练，增加基础代谢率，加快脂肪消耗。
控制体重
超重和肥胖患者，最初6个月以内，需减轻目前体重的5%～10%。
现在已经有很多证据证实：
减重＞5%，肝病炎症、血生化指标明显改善；
减重＞10％，肝纤维化及组织病理学显著减轻。
饮用陈皮山楂荷叶茶
功效：健胃消食、祛湿化痰、调节血脂、养肝护肝。
制作方法：
取陈皮3克、荷叶6克、生山楂10克，放入杯中，用开水冲泡10～20分钟。
禁忌人群：阴虚火旺人群不宜饮用。
来源：CCTV生活圈
