减肥这个话题
最近是频频上热搜
大家减肥的办法也是五花八门
其中有一种就是
不吃晚饭
那么这个方法是否科学呢
对此记者
采访了银川市第二人民医院
中医科副主任医师刘怀跃
肥胖的危害有很多，常合并代谢异常、脂肪肝、高血压、冠心病、糖耐量异常或糖尿病，严重肥胖的人还会出现自卑抑郁等精神问题，而晚上不吃饭作为一种减肥方法，特别是对原发性肥胖，确实有一定效果，但其效果因人而异，也就是说这种做法可能并不是最健康的选择。
刘怀跃表示，减肥的关键在于总能量摄入与消耗之间的平衡。如果晚上不吃饭能够帮助减少总能量摄入，并且总能量消耗保持不变或增加，理论上是可以达到减肥效果的。
然而，这种做法可能会导致身体缺乏必要的营养，而且长时间不吃晚餐可能会影响身体的正常代谢，导致肌肉流失，新陈代谢减慢，加速衰老，反而不利于减肥。长时间空腹还可能增加夜间饥饿感，导致在其他时间段过量进食，反而不利于减肥。
长期不吃晚饭，可能会面临的4个结局：营养不全面、胃肠功能紊乱、消化系统不规律和加速衰老。虽说短期不吃晚饭可以达到减肥的效果，但是针对一些特殊人群，是不建议“过午不食”的，特别是继发性肥胖患者。
如糖尿病患者或老年人，这些人实际上体质较差，长时间不进食容易引发低血糖，导致心慌手抖，晕倒等现象；对于一些本身患有胃病的人，如果长时间不进食，胃内没有食物消化，消化液就会损伤胃粘膜，加重胃肠负担。
还有继发性肥胖，如甲状腺功能减退的患者，也不建议采取不吃晚饭的方法减肥，不论时间长短。
如何科学的减肥
刘怀跃建议大家晚餐吃得少或不吃，都不如吃得对。相较于刻意禁食，三餐规律更有助于健康，他说：“科学吃晚餐，要记住最佳时间，也就是晚上8点前吃完晚饭。还有，正确的减肥方法应该是均衡饮食与适量运动相结合，应该保证每天摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养素，同时控制总能量摄入，避免高糖、高脂肪的食物，通过适量的运动来增加能量消耗，提高新陈代谢。此外，每个人体质不一样，如果需要减肥，最好还是到医院进行必要的检查，找专业的医生制定个体化的减肥方案。”
记者:钟晓敏 王昊辰
编辑:李雪旎
审核:申亮
监制:孙磊
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