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热爱旅行的人，对西藏都有种执念
不管是在18岁、22岁的懵懂
还是27岁、32岁的成熟
西藏都是终身想抵达的远方
神圣的信仰、洁白的雪山
湛蓝的湖泊...
每一处都美得让人留恋
心中有无数次想要背包就走的念头
但却被西藏的海拔、气候和路途的遥远
或是其他未知的因素而劝退
如果你真的想来西藏
那么这52条建议
或许会治好你的行前焦虑症
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出发西藏前准备
1、进藏，去西藏旅游前一个月，建议停止有氧运动，健身、跑步就先不要做啦！（因为进藏后可能高反）
2、网上说进藏，去西藏旅行前一周，开始服用红景天高反药。其实是假的，没必要花冤枉钱，因为红景天是保健品，并不是药物，所以没有用，出现高反，最好的选择，是立即去诊所或者医院吸氧，我亲测最有效。拉萨诊所和医院吸氧一小时30元左右。
3、去西藏旅游前提前购买进藏的火车票，买西宁到拉萨这一段的进藏火车即可，避免太过长的车程，既可以体验坐火车，又可以节省时间体力。
4、藏区夏季平均温度8~20度，冬季平均温度-18~-5度，需要穿冲锋衣/羽绒服，保暖内衣/口罩/围巾，什么时候都要准备一件厚衣服。
5、不仅身体要做好准备，心理也要，放松心情，同时提前了解西藏的禁忌事项，做个文明旅行人！
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进藏期间的注意事项
6、刚抵达西藏的时候，也许你没有高反，但是也要多加注意，西藏海拔高，注意缓慢呼吸、放缓脚步。
7、第一天抵达西藏，就直接在酒店休息，不要出去逛了，也不要洗头洗澡，准备一些棉柔巾或者毛巾，简单擦洗！
8、初入西藏大部分人都会有些不舒服，轻微高反表现为头痛、耳鸣、气短、全身无力、失眠等，一般到西藏后的1-2天就可以缓解，没有想象中的可怕。
9、高反预防方法：保持乐观情绪不要跑跳、多喝水、防寒保暖、饮食要有节制、多吃当地食物、适当用药物辅助。
10、可以准备一些西洋参含片、葡萄糖，可以补充体力、能量，关键时候缓解高反。
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西藏游玩攻略
11、防晒要做足，防晒过程中主要以同时抵抗UVA及UVB为主，使用SPF值50以上、PA三个+以上的专业防晒霜。
12、准备墨镜、专业遮阳伞、头巾、口罩、防晒衫等防晒工具使用，墨镜还可以保护眼睛和耍酷。
13、准备零钱，换1块和10块，上厕所、喝甜茶、进寺庙拜佛或者在八廓街买东西，都会用到。
14、一个人出游的，又是首次来藏的，建议选择包车游/拼车游/跟团游，必须要找正规的旅行社，在旅行中遇到问题，才能保障良好的后期服务。
15、喜欢有挑战性风景的，就选珠峰这边的路线。
16、西藏地域辽阔，景点之间相距较远，大部分时间都要坐车，准备一个U型枕，也准备一些高热量的零食，例如：巧克力、饼干、面包等，避免车程过长会饿到肚子。
17、会检查边防证的地区：阿里地区全境、珠穆朗玛峰、樟木口岸、亚东口岸、察隅、墨脱等地。边防证在户籍地可以免费办理，现在在拉萨也可以免费办理。
18、如果路途中要自驾，有几个人开车就带几个人的驾驶证，加油时必须要有身份证、驾驶证、行驶证三证，才能加油。
19、高原上有些地方信号不好，备点现金。
20、进布达拉宫或其他寺庙都需要穿着保守，穿长裤最好。西藏所有寺庙，女性进入不能穿裙子哦。
21、参观布达拉宫要提前一天通过小程序"布达拉宫票务预约系统"进行预约，如果预约后不去，一周内会在禁止参观黑名单内。冬季免门票。
22、藏区很多湖都是圣湖，游玩时切记不要脱鞋下水。
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西藏交通攻略
23、进藏多数是乘坐飞机或火车，飞机方便舒适，花费的时间少；火车可以欣赏沿途风景，但是会累一点。火车环境也比较一言难尽。
24、西藏市区起步价10元，基本还没跳表就能到达你想要去的地方。
25、大昭寺、布达拉宫、八廓街等，这些市区内相距不远的景点，都可以选择步行前往。
26、街上有很多共享电瓶车，便宜又方便，想去哪里都可以，不过骑车的话需要做好防晒，拉萨紫外线还是很强的。
27、不要相信车站或者机场旁边的黑车，低于市价的车不要坐。
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西藏住宿攻略
28、八廓街就是拉萨的步行街，基本上你会在这里遇见很多磕长头的信众，这里的商家多数都是买本地特产和纪念品的，价格偏贵，建议如果买纪念品去八廓商城，八廓街主要是拍照打卡的地方，不建议在这里消费。如果你想去美食聚集地，想吃美食看热闹的就住团结新村附近。
29、住在布达拉宫广场和药王山附近，夜幕时分可以看到很美的世界屋脊夜景。
30、珠峰大本营很多都是通铺，环境卫生都较差，建议带一次性被单。
31、西藏的酒店一般都会提供电热毯、加湿器，但很多住宿都没电梯，尽量轻装简行。
32、不要当天才定酒店，对比几家酒店后提前订，也许可以便宜不少，别只订一家，玩到哪里订哪里会比较方便。
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西藏美食攻略
33、西藏美食街推荐：
✅八廓街：遍地茶馆；藏面6-8元一碗，甜茶2磅5-10元；
✅文成公主美食风情街：夜景很美，远眺布达拉宫，还可以俯瞰拉萨全景；
✅八廓商城美食街：酒吧街，有火锅、西餐等美食；
✅功德林天街：主要有糕点、日本料理、咖啡馆；
✅德吉路美食街：汇集了全国各类美食；
✅天海路美食街：小吃汇集街，晚上十分热闹。
34、西藏必吃美食：
✅吉祥圣雪：拉萨地道的百年老店，去吃饭老板会亲自带你参观她家和他家在解放过程中为国家做的贡献等事迹，挺有意思的，还会送纪念品。口味也还行；
✅央卿仓：去西藏旅游必吃的藏式火锅，牦牛肉和烤羊排无敌好吃；
✅田村藏香石锅鸡：西藏本地一大特色美食，口味很适合广东朋友，这个鸡太好吃了；
✅措姆凉粉：凉粉看着像凉菜，实则是热的，建议尝试一下；
✅田村酸汤牦牛肉：嫩牛肉做的，配上酸汤很好吃，鲜切的牦牛肉看起来薄但是硬硬的；
✅盆子土豆：这个土豆小吃很出名，必点！
35、特色餐厅：玛吉阿米、娜玛瑟德、吖啦嗦、岗嘎乃曲、吉祥圣雪等。（玛吉阿米由于在八廓街里面，价格比较贵）
36、美食特产：西藏奶枣、林芝灵芝、青稞酒、西藏核桃、青稞蛋酥、牦牛奶渣糖、西藏奶条、黑枸杞、藏红花等。
37、西藏的青稞酒是用青稞直接酿成，虽属低度酒精饮品，但后劲大，建议不要多饮。
38、西藏的鲜奶多为牦牛奶，纯度较高，不易吸收，初次饮用不宜过多，否则会因难以消化而引起腹泻。
39、西藏的酸奶亦多用牦牛奶酿成，味虽醇美但性热非常，一次饮用过量很可能导致便秘。
40、西藏当地的水质较硬，不建议直接饮用，会引起便秘，还会掉头发，建议还是买矿泉水喝。
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西藏游玩景点推荐
1、布达拉宫
拉萨的标志性建筑，世界之巅的雄伟宫殿。红宫与白宫交相辉映，药王山与宗角禄康湖畔则是摄影爱好者的天堂。
2、大昭寺
为纪念文成公主而建，藏传佛教的圣地。释迦摩尼十二岁等身像令人震撼，三楼平台可远眺布达拉宫和大昭寺广场。
3、羊卓雍措
藏人心中的“绿松石耳坠”，湖水随光变幻，蓝得如诗如画。沿湖公路旁，散步或露营都是绝佳选择。
4、色拉寺
与哲蚌寺、甘丹寺并称拉萨三大寺。壁画古老，手电下更显魅力。辩经场人气旺盛，早到可占好位。
5、八廓街
拉萨的商业中心与转经道，藏族服饰、工艺品琳琅满目。美食众多，购物与用餐的理想之地。
6、西藏博物馆
展示西藏历史文化的宝库，金印、唐卡、乐器和手工艺品等一应俱全。
7、纳木措
世界海拔最高的大湖，四季美景各异。宛如高原明珠，蓝绿交织，美不胜收。
⛩8、罗布林卡
历代达赖喇嘛的避暑行宫，融合藏文化与内地园林艺。
9、玛吉阿米西餐吧
八廓街知名餐馆，仓央嘉措与玛吉阿米的传说之地。藏族风情浓厚，留言本记录着众多故事。
10、米拉山口
常年积雪的山口，远古冰川遗迹和五彩经幡交织。拉萨至林芝旅游线上的休憩点，骑行川藏线的必经之地。
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西藏游玩避坑攻略
42、有严重高血压、心脏病患者、感冒患者不适合进藏！
43、到西藏旅游，防晒和补水缺一不可，减少身体皮肤的外露，防晒霜的防晒值要高，补水面膜和乳液要带，随身带个保温杯，多喝热水。
44、拉萨物价其实跟北上广差不多，不要想着穷游！
45、西藏现在主流的线路是：拉萨及周边游、拉萨林芝往返、阿里线路、山南环线。
46、藏族人民普遍都是热情好客的，未经允许不要对他们的脸拍照，特别僧人、朝圣者，不要未经允许就拍人家。
47、第一次进藏游玩不建议自驾，高原地区开长途车更容易疲劳，有些路况比较恶劣复杂，如果发生高反会很危险。
48、手机要保持电量，西藏的景点很少有租借充电宝，自己最好带两个充电宝出行。
49、第一次进藏不知道怎么玩，建议找一个靠谱的团，省时省心又省钱。
50、想买土特产的，例如鹿茸、牦牛肉干、酥油茶等，建议去超市购买，价格比较公正。
51、与当地人交流时，保持友善和尊重，尽量学习一些基本的藏语礼貌用语，这将帮助你更好地与当地人沟通。
52、尊重当地文化信仰，别讨论政治和宗教信仰。
来源 | 网络
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