现实中，玩手机早就成了现代人的“标配”，但长期熬着夜刷，后果可不小。
一天忙下来，躺床上摸着手机，本想着放松，结果一刷就是几个小时，眼睛酸、脖子僵，精神透支，第二天起床像被车碾过一样。
别不当回事，身体垮了，生活也跟着乱套，到时候想改？恐怕晚了。
01
注意力缺失，记忆变差，易怒。
有些人白天动不动就炸毛，像颗随时爆炸的炮仗，仔细一看，黑眼圈挂脸上，原因简单：睡眠不足。
很多人觉得睡前刷手机无伤大雅，结果一看时间，凌晨两点，心想再刷五分钟，结果直接天亮。
长期熬夜，记忆像筛子，转头就忘，干活注意力涣散，脑子跟死机一样。
最倒霉的是，白天没精神，连话都懒得讲，一点小事就上火，逮谁怼谁，跟炸药包似的。
更狠的是，一天补不了觉，恶性循环就开始了。
黑白颠倒，脑子迟钝，火气见涨，第二天困得要死，可躺下又睡不着。
于是，睡眠质量越来越烂，脾气越来越臭，像个行走的定时炸弹。
人嘛，还是得认清现实，别让自己变成暴躁的熬夜鬼。
02
眼睛健康。
上班一天对着屏幕，下班还抱着手机不撒手，这眼睛能不废？
就拿一些人来说，睡前本该是身心放松，准备进入甜美的梦乡之时，他们却选择关灯后狂刷视频。
在那黑暗的环境中，屏幕所发出的蓝光毫无阻挡地直射双眼，那种感觉就仿佛眼睛里被强行灌进了辣椒水，酸痛难忍。
更狠的是，手机一玩就是两三个小时，眨眼都嫌浪费，结果睡醒眼睛肿成核桃，视力越来越差，度数狂飙。
还有人沉迷游戏，熬夜开黑，眼睛盯得都要瞎了才肯放下。
长期下来，干涩、刺痛、视力下降，全都找上门。
黑暗环境玩手机，更是加速眼疲劳，分分钟让眼睛报废。
别等视力掉光了才后悔，玩可以，别拿命去换点子乐子。
03
入睡困难。
现实摆在那儿，睡觉前猛刷手机，就是自己往熬夜的坑里跳。
人的大脑，高强度运转之后，需要时间降温，慢慢平复情绪，才能安稳入睡。
可偏偏，很多人躺在床上不睡觉，非得拿起手机猛刷，各种消息、视频、八卦新闻一顿狂看，把脑子刺激得嗡嗡响，直接推迟了睡意。
光是屏幕的蓝光，就足够影响褪黑素的分泌，更别说那些让人心跳加速、怒火上头的内容了。
结果，玩到一两点，眼睛熬红了，脑子还是兴奋得跟打了鸡血一样，想睡也睡不着。
第二天起床困难户，精神萎靡不振，睡眠质量越来越差，恶性循环就这么形成了。
其实，谁都知道少玩手机能改善睡眠，可惜多数人都是“明知故犯”。
但凡能狠下心戒掉这习惯，晚上不刷那些乱七八糟的东西，睡个踏实觉，精神头都能好一半。
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