花粉过敏是全球公共卫生领域的老大难问题，对我们个体来说，更重要的是做好个人防护——不光是过敏的人，不过敏的人也一定要重视，高频暴露可能会诱发花粉过敏。
花粉过敏，重在预防
现在对花粉不过敏的人，别觉得跟自己没关系，尤其是有过敏体质或遗传背景的朋友。
花粉原本不是个很厉害的过敏原，但有积累效应，敏感性会随着接触逐渐增加，症状也会越来越重。
有研究发现，2 岁以下的儿童极少出现花粉过敏，因为需要至少两季的花粉暴露，才会出现花粉相关过敏症状。[1]
一开始接触到高浓度花粉，咱们免疫系统是不太当回事的。但要总是时不时来刺挠一下，免疫系统就开始起疑心了，最终按耐不住决定展开攻击，由此开启花粉过敏的一生。
所以不论你现在过不过敏，在花粉浓度较高的地区，都要对这事重视起来，白天出门时做好防护。
如何应对花粉季
应对花粉过敏，最有效的还是两个字：躲和治。
1
·出行前关注当地花粉浓度
查询所在城市的花粉浓度。
在花粉浓度较高的日子里，能不出门就不出门，锻炼、聚餐可以安排在晚上等花粉浓度较低的时候。
·戴上口罩或护目镜
很多朋友反馈说，N95 和 KN95口罩戴着太勒脸了，没法坚持天天戴，成本也高。
其实，普通的医用外科口罩就能拦截绝大多数花粉。注意选择大小能贴合面部的口罩，捏紧密封条。
眼睛瘙痒、红肿的朋友，也可以选择佩戴全包围式护目镜，对减轻过敏性结膜炎和鼻部症状有一定帮助。
·回家后及时更衣，冲洗鼻腔
花粉季衣服要勤洗勤换，减少家里的过敏原浓度，有条件的可以购买空气净化器。
每天 1～2 次用洗鼻器或生理盐水鼻喷雾器冲洗鼻腔，把鼻子里的花粉冲出来，对减轻症状很有帮助。
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2
如果已经出现相关症状，要及时用药，别拖！
*以下用药信息仅供参考，具体用药请咨询医生，并阅读使用说明书。
·预防性用药
既往发生过花粉过敏的人，再次发生概率非常大。建议在花粉季的前 2 周或有症状前，就开始在医生指导下使用抗过敏药物，别让免疫系统“开火”。
·鼻用糖皮质激素
糖皮质激素鼻喷雾剂是过敏性鼻炎的最有效药物疗法。
常用药物有糠酸莫米松鼻喷雾剂、布地奈德鼻喷雾剂、丙酸氟替卡松鼻喷雾剂等。可能的不良反应主要有鼻腔干燥、刺激感、鼻出血、咽炎和咳嗽等，症状多为轻度。
·抗组胺药物
如果症状较重，只靠激素鼻喷效果不佳，可同时口服一种抗组胺药，常用药物有氯雷他定、西替利嗪、盐酸非索非那定片（不要同时服用果汁）。
有些朋友可能会使用孟鲁司特钠片，这是一种治疗哮喘的白三烯受体拮抗剂，虽然对过敏性鼻炎也有一定疗效，但不良反应和风险相对更高，不建议首选使用。[1]
·脱敏治疗
脱敏治疗是在医生操作、监护下，刻意用过敏原刺激机体，浓度由低到高，使身体逐渐适应，直到不再敏感。
理论上，脱敏治疗能够对过敏“去根儿”，但治疗过程比较麻烦，可能需要每周扎一次针、周期三到五年，且有很多限制条件，间断后容易复发。建议跟医生沟通，根据具体情况决定是否进行。
最后，愿大家都能尽量舒服地度过花粉季。
