《遵生八笺》中说：“我命在我，不在于天，昧用者夭，善用者延。”
人的寿命长短，并非上天注定，而是取决于自己。
一味透支身体，难免早衰短寿；懂得养生保健，自能益寿延年。
其实，自己就是最好的医生，找对方法比什么都重要。
人体健康10条“黄金等式”，说来简单，做来容易，却是千金难买，值得转发收藏！
01
大笑 = 疏肝
传统中医认为：“肝为风木之脏，主疏泄而藏血。”
肝气升发，喜条达，恶抑郁，与情绪息息相关。
恼怒，焦虑，压抑，都会使得肝脏气滞血瘀。
肝为五脏之贼，一旦发生病变，还容易牵连其他脏腑。
而经常大笑，既能减轻不良情绪的影响，还能起到疏肝平肝的效用。
保持心态乐观、心情舒畅，肝脏气血运行自能畅通无阻。
02
揉腹 = 和肠
《道林摄生论》有言：“食毕，少行百步，以手摩腹百过，消食畅气。”
晚饭散步后，再用手揉腹百余下，来促进肠道蠕动，帮助消化。
揉腹，是传统的养生保健方法，就好比是对肠道的按摩。
具有调节肠道、缓解便秘、改善腹部血液循环等作用。
适用各个年龄段的人群，尤其是对于消化不良，疗效颇佳。
每日饭后一两个小时，花几分钟揉腹，长期坚持，对肠道大有裨益。
03
搓耳 = 补肾
《景岳全书》中说：“耳者，肾之官也。”
耳朵与肾脏看似并无关联，实则肾开窍于耳。
经常搓耳，可以补肾固精，缓解耳鸣、腰膝酸软等症状。
久而久之，先天之本增强，机体抗病能力也会随之提升。
上下持续搓动耳朵一两分钟，力度适中，直至微微发热即可。
04
细嚼 = 健胃
《养生庸言》写道：“不论粥饭点心，皆宜嚼得极细咽下。”
吃了不嚼，或咀嚼不充分，会让胃承载更多压力。
像是胃胀胃痛、胃溃疡、慢性胃炎……很多病症都是因此而起。
无论吃什么，都要长期保持细嚼慢咽的好习惯！
将食物通过咀嚼变得更细小，才能减轻胃的消化负担，提升进食体验。
建议一口饭菜咀嚼二十次到三十次左右，用餐时间约为二十到三十分钟。
05
晒背 = 温阳
《黄帝内经》有云：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”
阳气不足，百病丛生；阳气充足，百病不侵。
腹为阴，背为阳。背部的督脉，被称为“阳脉之海”，主全身阳气。
天气适宜时，不妨出门晒背，既能温阳补阳，也能驱散体内寒湿之气，增强体质。
06
踮脚 = 养肾
《灵枢》中讲：“肾出于涌泉，涌泉者，足心也。”
人在踮脚时，会刺激足少阴肾经，尤其是涌泉穴。
从而能起到温补肾阳、激发肾气的作用，使人精力充沛，腰膝强健。
踮脚固然好，但也要避免用力过度或频繁，以免造成肌肉疲劳和损伤。
07
按穴 = 通络
《素问》有言：“经络不通，病生于不仁，治之以按摩。”
若是经络堵塞，运行不畅，可以通过按摩穴位来疏通。
按摩后，局部或全身气血循环得到改善，便能通经活络，防病治病。
然而这并不适用于所有人，像是经期女性、虚弱老者等，最好是遵从医嘱。
08
泡脚 = 暖宫
常言道：“百病从寒起，寒从脚下生。”
很多女性月经不调、手脚冰凉、难以受孕，皆因宫寒而起。
而热水泡脚，是驱散体内寒气最简单、最有效的方式。
它可以促进血液循环，帮助女性暖宫，改善子宫环境，增加内膜厚度。
在水中加入艾叶、生姜、益母草等，还有事半功倍之效。
09
粗粮 = 养脾
《脾胃论》有言：“饮食劳倦，内伤脾胃。”
脾，会将饮食化为水谷精微，被誉为后天之本。
如果嗜食肥甘厚味、生冷油腻和过饥过饱，都会损伤脾脏。
而大多数粗粮中的营养成分，可以起到益气健脾的作用。
其中丰富的膳食纤维，还有利于脾胃运化，降低胆固醇和血糖。
10
控糖 = 抗衰
杜牧诗云：“公道世间唯白发，贵人头上不曾饶。”
随着时间的流逝，人人都会日渐衰老，青丝变白发。
抵挡岁月侵袭最有效的方式，其实就是2个字：控糖。
糖分入体，会产生糖化血红蛋白，破坏皮肤的胶原蛋白和弹力蛋白，加速衰老。
控制糖分的摄入，少吃甜食、少喝饮料，选择低糖、低热量的健康食物。
可以减少氧化损伤，从而起到抗衰强身的效果。
