专家：首都医科大学附属北京安贞医院 高血压中心一区主任 王运红
首都医科大学附属北京安贞医院 高血压中心一区主治医生 梁拓
关键词：心率、静息心率、运动心率、心脏功能、心衰、心脑血管疾病
我们都知道乌龟几乎是长寿的代表，而吉尼斯纪录中寿命最长的乌龟已存活超200年，后来研究人员为它也做了心率检测，发现其静息心率不足10次/分钟，比表中的平均数值还要低。从乌龟的身上和这个表中的一些数据似乎可以看到一个共性，就是心率慢的动物似乎更长寿。真的是这样吗？乌龟的「慢活哲学」又适合人类吗？静息心率与寿命之间又是什么样关系？敬请关注今晚17:25《养生堂》！
人的正常静息心率范围应在60~100次/分钟，但静息状态下在80~100次/分钟这个区间，虽然目前还在正常范围，实际上也处于较高的状态，60~80次/分钟是最理想的状态。而当静息心率低于理想区间值时，有可能会造成器官供血不足的情况，当静息心率高于理想区间值时会加重心脏负荷，在国际期刊《JAMA Cardiology》中有研究显示：每增加5次/分钟的心率（与自身既往心率相比），全因死亡风险增加12%，新发心力衰竭风险增加13%。此外，每增加5次/分钟的心率还与以下风险增加相关：心肌梗死风险增加9%，心血管死亡风险增加13%等等。然而，您知道吗，除了静息心率，运动心率也同样重要，运动中或运动后的心率可以反应一定的身体机能状况，究竟运动心率如何才是正常范围，又有哪些注意事项呢？，精彩内容敬请关注今晚播出的《养生堂》！
当人体运动时，心脏适应机体代谢需要增加心输出量的能力，一般身体健康的成年人在安静状态下，心输出量约为5L（；在剧烈运动或重体力劳动时，身体机能需要的心输出量会增多，可达25-30L。如果心肌力量不强的情况下，就需要增快心率来增加供血量，如果心肌力量足够强，可以在心率相对合理的情况下达到血量供应。如果是排除心脏疾病的情况下，长期锻炼的人可能会出现心肌的收缩力变强的情况，从而促使心脏的储备能力提高，使其供血效率加快，因此，其心率变化通常不需要增加太快就能满足一定的泵血量而满足人体的需求，这也是为什么运动员的心率相较普通人底的原因，属于正常现象，对身体有一定好处。那么，该如何增强心力储备能力科学强心呢？敬请关注本期《养生堂》！
专家：
首都医科大学附属北京安贞医院 高血压中心一区主任 王运红
出诊信息：
周一下午 北京安贞医院通州院区 心内科 高血压中心一区
周四上午 北京安贞医院通州院区 心内科 高血压中心一区
专家：
首都医科大学附属北京安贞医院 高血压中心一区主治医生 梁拓
出诊信息：
周五上午 首都医科大学附属北京安贞医院通州院区门诊三层内科C诊区
