很多朋友咨询过华子关于辅酶Q10的问题，其中多数人不清楚自己是否需要补充，但看到别人在吃，于是也“跟风”服用，对身体能产生哪些作用呢？
华子说，辅酶Q10是人体必需的营养素，参与细胞线粒体的能量代谢，还可以对抗氧化应激，如果缺少辅酶Q10，就可能影响细胞的能量供给。而人体中骨骼肌、心肌等肌肉细胞消耗能量较多，容易受到影响，甚至会出现心脏功能异常。
一、通常不会缺少的辅酶Q10
辅酶Q10对人体非常重要，不过人体可以自行合成辅酶Q10，合成总量大约占75%，其余的25%则由食物中摄取，而肉类、鱼类等动物性食物、以及坚果类食物中，都含有丰富的辅酶Q10。也就是说，可以正常饮食的健康人，几乎不会缺少辅酶Q10。
所以健康人补充辅酶Q10没有意义，就如同往一个已经装满水的杯子里继续加水，只会溢出浪费掉。只有高龄老人、长期患有慢性病、消化功能障碍、肝功能异常者等，辅酶Q10水平才有可能过低，需要额外补充。
二、辅酶Q10有什么作用
辅酶Q10的作用有两种，其一是参与线粒体能量代谢过程，充当“递氢体”。通俗地说，就是辅酶Q10如同一个快递小哥，负责搬运传递能量。所以在人体中心脏、肝脏、肾脏这种“能耗大户”，辅酶Q10的浓度也更高一些。
辅酶Q10的另一作用是对抗氧化应激反应，清除机体中的自由基，从而保护脂质过氧化、抑制蛋白质失活和DNA受到氧化损伤。对动脉粥样硬化、神经退行性改变、炎症反应等相关的疾病，都有辅助治疗的作用。
三、什么情况需要补辅酶Q10
人体随着衰老，合成辅酶Q10的能力会逐渐下降，在机体合成严重不足时，就有可能导致细胞能量供给出现问题，其中心肌细胞容易受到影响，出现收缩力下降、心律失常等症状。
缺乏辅酶Q10，也可能使脑细胞的能量代谢出现问题，乳酸蓄积和氧化应激增强，导致偏头痛。
长期服用他汀者，可能会导致辅酶Q10水平降低，容易出现肌肉疼痛的不良反应。
所以针对心力衰竭、偏头痛、他汀导致的肌痛等情况，补充辅酶Q10有可能会起到预防和改善的作用。不过目前多个研究的结论并不一致，存在很多争议，所以辅酶Q10只作为辅助治疗，并不能代替治疗药物。
四、如何安全补充辅酶Q10
《MSD诊疗手册》中建议，在用于辅助性治疗时，辅酶Q10的推荐剂量每日100~300mg，分1~3次服用。
需要注意的是，辅酶Q10为脂溶性，与含脂肪食物（如肉类、坚果）同服时可以提高吸收率。不建议空腹服用，空腹时吸收效果降低，而且容易引起胃部不适和腹泻。
辅酶Q10与左卡尼汀联用，可以增加供能作用；辅酶Q10与维生素E联用，可以增加抗氧化作用。辅酶Q10可能会影响华法林的凝血效果，两者不建议联用。
总结一下，辅酶Q10是人体必需营养素，如果缺乏可能会影响肌肉细胞的能量供应，但可以正常饮食的健康人通常不会缺乏，不建议盲目补充。如果是长期患有慢性疾病、高龄老人，有可能缺乏时，建议经医生评估后再进行补充。
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