你是不是总感觉身体沉重、四肢乏力，脸上还容易出油长痘？这可能是体内湿气在作祟！湿气就像身体里的“小恶魔”，悄悄影响着我们的健康和生活质量。别担心，今天就给大家分享几款公认的“祛湿高手”汤品，一周吃上2次，健脾祛湿，让你身体更轻松！
山药肉丸汤——温和滋补的祛湿良方
山药，别名薯蓣，外形细长，表皮有细毛，肉质洁白细腻。它富含黏蛋白、淀粉酶、皂苷等营养成分。黏蛋白能保护胃黏膜，淀粉酶有助于消化，皂苷有抗炎、增强免疫力的作用。猪肉是常见的肉类，富含蛋白质、脂肪、维生素B族等，能为身体提供能量。
这款山药肉丸汤，将山药和猪肉搭配在一起，既能健脾祛湿，又能补充营养，口感鲜美，老少皆宜。
烹饪方法
准备山药1根、猪肉200克、葱姜适量、盐、生抽、淀粉、香油。将山药洗净去皮，切成小块，放入蒸锅中蒸熟后捣成泥。猪肉洗净剁成肉馅，加入葱姜末、盐、生抽、淀粉，搅拌均匀，再加入山药泥，顺着一个方向搅拌上劲。锅中加水烧开，将肉馅挤成丸子放入锅中，煮至丸子浮起，加入盐、香油调味即可。
桑葚桂圆百合苹果水——酸甜可口的祛湿甜汤
桑葚，颜色紫黑，味道酸甜，富含维生素C、花青素等抗氧化物质，有滋阴补血、生津润燥的功效。桂圆，外壳坚硬，果肉晶莹剔透，能补益心脾、养血安神。百合，色泽洁白，有润肺止咳、清心安神的作用。苹果，口感脆甜或粉糯，富含果胶和维生素，能生津止渴、健脾益胃。
这道桑葚桂圆百合苹果水，将多种食材的功效融合在一起，酸甜可口，既能祛湿，又能美容养颜。
烹饪方法
取桑葚20克、桂圆10颗、百合15克、苹果1个。将桑葚、桂圆、百合洗净，苹果洗净去皮去核，切成小块。把所有食材放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮20 - 30分钟，可根据个人口味加入适量冰糖调味。
薏米莲子山药羹——清爽宜人的祛湿羹汤
薏米，又叫薏苡仁，颗粒饱满，颜色淡黄，有利水渗湿、健脾止泻的作用。莲子，外形圆润，中间有芯，芯味苦，能养心安神、益肾涩精。前面已经介绍过山药的营养价值。
这款薏米莲子山药羹，口感清爽，能有效祛湿，还能改善睡眠质量。
烹饪方法
准备薏米30克、莲子20克、山药100克、大米20克。将薏米、莲子、大米洗净，浸泡2 - 3小时；山药洗净去皮，切成小块。把所有食材放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮40 - 50分钟，至食材软烂，汤汁浓稠即可。
额外小贴士
选购山药时，要选表皮光滑、无损伤的；桑葚要选颜色深紫、颗粒饱满的；薏米要选颗粒均匀、无杂质的。烹饪时，可根据个人口味调整食材的用量。
姐妹们，湿气不除，百病丛生。这几款祛湿汤品，食材常见，做法简单，功效显著。不妨一周吃上2次，让湿气远离你，身体更轻松！赶紧动手试试吧，觉得有用就点赞支持哦！
