春天到了，天气回暖，很多家长计划安排个兴趣班让孩子「动起来」。
舞蹈兴趣班的人气相当高涨，听说练习舞蹈能让孩子身姿更挺拔好看，还能锻炼身体、培养兴趣爱好，真是好处多多。
真心建议，别盲目给孩子报舞蹈班。
近几年，关于儿童学习舞蹈导致意外伤害，甚至终身瘫痪的新闻屡见不鲜。今年年初，就有过 2 起相关事故的报道。
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教育部也曾针对不正规的舞蹈培训导致儿童意外频发的情况发布提醒，告诫家长们：给孩子报培训班不盲目、不跟风，不能以孩子的健康为代价进行培训。
学舞蹈竟然有这么大风险，孩子还能学吗？
我们请专业人士来给大家说说。
7 岁前不建议孩子学
以下腰、劈叉训练为主的舞蹈班
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一些舞蹈班可能会对孩子的健康造成影响，并不是说所有的舞蹈班孩子都不能上，这和舞蹈班的授课内容有很大关系。
舞蹈班的学习内容，包括兴趣培养和基本功训练，二者都是孩子学习舞蹈的重要组成部分。
● 想培养孩子对舞蹈的兴趣以及基本的运动协调性，适合选择兴趣培养为主的舞蹈兴趣班。
● 若目标在于深入学习专业舞蹈技能，持续锻炼运动协调性和肌肉力量，可以结合孩子的年龄、身体发育状况等，开始尝试基本功训练。
就儿童学习舞蹈而言，兴趣培养和基本功训练是相辅相成的。有经验的舞蹈老师也会注重带孩子「在兴趣中学习基本功」，让孩子在玩中体会舞蹈的美和快乐，这样也更容易坚持。
需要提醒家长们注意的是，过早进行不适合孩子身体发育的舞蹈动作训练，可能会对健康造成不良影响。
比如 7 岁以内的孩子想学舞蹈，一定要提前做好确认，当学习内容是以下腰、劈叉等动作为主的基本功训练时，这种舞蹈班就不建议报了。
下腰等舞蹈基本功训练
可能伤害孩子的脊髓和骨骼
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舞蹈训练导致孩子伤残的报道中，最常见的就是「下腰瘫」。
很多舞蹈班的必练项目都有下腰，甚至有些舞蹈班有「下腰速成班」专项训练。
下腰是通过外界受力、按压、拉伸等动作，对孩子的腰部进行训练，以增强腰部的柔韧性和灵活性。
所谓「下腰瘫」，就是不科学、不规范的舞蹈训练，导致孩子脊髓损伤，也会影响脊椎的健康发育。
儿童脊髓的延展性较差，在练习下腰等舞蹈动作的过程中，过度拉伸可能引起脊髓缺血性损伤。反复下腰时，可能导致脊髓的小血管损伤或栓塞等，出现脊髓缺血、脊髓牵伸。
孩子脊髓受伤，可能会出现突发性腰痛、双下肢不能活动等情况，严重的可能会瘫痪。
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下腰、劈叉等等这些看起来很专业的舞蹈动作，过早展开训练还可能会让孩子本来就「又软又脆不成型」的骨头超负荷工作。
孩子骨骼和肌肉尚未完全成熟，反复练习高难度动作容易引起关节劳损、脊柱发育不良或者由于腰椎弯折过度造成的椎管狭窄，导致不可逆的健康问题。
更别说孩子的理解能力有限，如果在没有完全 get 要领的情况下，「硬」去照猫画虎完成这些动作，身体一定会用各种机制去代偿，时间一长难免会造成损伤或发生意外。
那么，避免孩子脊髓和骨骼受伤，是和孩子的舞蹈班应该怎么选呢？
想给孩子报舞蹈班
不同年龄可以这样选择
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不同年龄段的孩子，适合的舞蹈训练方式不同。
除了要注意我们前面说的，7 岁前避免给孩子报下腰、劈叉等训练为主的舞蹈班，还可以大致参考下面 3 个阶段来选择。
当然，年龄段不是选择舞蹈兴趣班的唯一标准。
每个孩子的发育状况不同，学习舞蹈最好结合孩子的年龄和个体体能状况进行科学评估，这样才能在保护健康的前提下追求艺术的精髓。
舞蹈班选择 tips
第一阶段：3～6 岁
以兴趣为主，培养基本律动
关键词：兴趣培养、律动感、肢体协调
在启蒙期，舞蹈学习的核心目标是激发孩子对舞蹈的兴趣，让他们在快乐的氛围中感受音乐和节奏。
在此阶段可以学习相应的「基本功」，比如协调性和对身体的控制，比如从跑到停的制动、掌握良好的身体姿态等等。
✅ 这个阶段可以选择：
以游戏化教学为主的启蒙课程，重点是让孩子感受舞蹈的节奏律动，完成基础的肢体协调训练，比如摆手、踮脚等。
❗️试课时可以重点关注课程内容，避免死板的重复训练，否则容易让孩子失去兴趣；不要有下腰、劈叉等高强度训练。
第二阶段：6～10 岁
夯实基本功，培养肌肉力量
关键词：基本功训练、身体控制、柔韧性提升
6～10 岁的孩子，随着骨骼和肌肉逐渐发育，身体的控制能力增强，可以适当地开始基本功训练，但仍需循序渐进，避免过度训练导致损伤。
✅ 这个阶段可以选择：
循序渐进地尝试正式的芭蕾舞、拉丁舞、民族舞、街舞，通过不同风格的音乐舞蹈，让孩子熟悉多样的节奏变化。
❗️ 仍需避免过高强度的技巧训练；可进行简单的压腿、开胯、拉伸等动作，要注意科学方法，避免粗暴拉筋。
第三阶段：10 岁以上
技巧训练，逐渐强化表演能力
关键词：专业技巧、肌肉耐力、舞台表现
对于已经参加过舞蹈班，拥有一定舞蹈基础的孩子，等到 10 岁以上仍然对舞蹈有浓厚兴趣并希望继续深入学习，可以结合能力发展情况，进行课程专业性和训练强度的提升。
✅ 这个阶段可以选择：
结合孩子的兴趣和综合能力，选择不同种类的舞蹈内容，有目的地进行相关技巧训练，比如芭蕾的足尖训练、现代舞的地面技巧、拉丁舞的复杂步伐等。也可以鼓励孩子在已有的学习基础上尝试编舞，提高创造力。
❗️此阶段应注意科学安排训练计划，避免长时间高强度练习，也不要因为比赛或考级而忽视孩子的兴趣和身心健康。
如果孩子此前没有任何舞蹈基础，最好不要直接进行专业技能学习。建议先到专业舞蹈机构进行咨询，再根据教师的评估选择入门课程。
另外，家长们在为孩子寻找合适的舞蹈班时，除了学费预算、上课便利性外，还必须要综合考虑教育机构是否能做到这两点：
1. 教师具备专业资质 & 丰富教学经验：有教授孩子年龄段儿童学习的具体经验，可以将复杂的动作分解为可管理的步骤，能耐心引导孩子并有针对性地教学。
2. 安全舒适的教学环境：比如应该有适宜舞蹈的地板防止受伤，适当的通风和空调，让孩子应该拥有一个能安全练习的空间。
参考文献
[1]http://www.moe.gov.cn/jyb_xwfb/gzdt_gzdt/s5987/202311/t20231111_1090139.html
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本文专家
卫嘉慧
合作专家
美国注册物理治疗师
杜克大学康复医学博士
朱虹
审核专家
英国皇家舞蹈学院注册教师
洪攀
审核专家
华中科技大学 同济医学院附属协和医院
骨科 主治医师
策划制作
策划：美丽
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题图来源：站酷海洛
