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望京的小伙伴们！近日，望京新语官方发布消息：望京喊你减肥啦，一起来看看怎么回事吧！
“三月不减肥，四月徒伤悲”
3月9日
国家卫生健康委员会主任
在民生主题记者会上“喊话减肥”
并表示实施“体重管理年”3年行动
普及健康生活方式
加强慢性病防治
没错，国家喊你减肥了！
有网友评论表示，“啥，国家也觉得我胖了。”也有网友已经响应号召开始了“管住嘴，迈开腿”的减肥生涯。在国家喊你减重的同时，望京早就解锁了“家门口的健康密码”，无需走远，就能科学快乐享“瘦”！
PART 01
医学助力，望京有良“方”
“有些人腰围太大，体重超重，甚至患上了慢性病……这就需要专业医生和专业医疗机构的帮助。”针对这一情况，望京辖区内的医院为肥胖居民提供了个性化服务，让大家在科学指导下有效管理体重。
望京医院
3月24日起，望京医院肾病内分泌科开设体重管理门诊，通过中医四诊（望、闻、问、切）精准辨识体质量身定制减重方案，并结合多维度特色疗法，助您健康减脂。中药内服根据体质开具健脾祛湿、疏肝理气、温阳化浊等中药方剂，调理脏腑功能，改善代谢失衡。外治疗法包括针灸/皮内针、穴位埋线、耳穴压丸、穴位贴敷、艾灸/热奄包/穴位贴敷、刮痧/拔罐等。
同时，望京医院肾病内分泌科建立减重档案，定期监测体重、腰围等指标，动态调整方案，全程跟踪管理确保减重过程安全、有效、可持续。
时间：2025年3月24日起，具体时间请关注挂号系统
地点：中国中医科学院望京医院肾病内分泌科
该院营养咨询门诊主张“食养结合”，提供体质适配的膳食建议，配合科学运动计划，养成健康生活习惯。营养咨询门诊主管营养师曹崇艳介绍，营养咨询门诊推出特色药膳减肥法，核心在于调理脾胃。脾为后天之本，主运化水谷精微，维持正常代谢。此减肥法增强脾胃运化功能，能高效消化吸收及输布食物，纠正代谢失衡，促进脂肪分解，加速水湿运化排出，改善代谢紊乱引发的肥胖，达到祛湿减肥目的。药膳采用106种药食同源的食物，除了上述的调理脾胃功能之外，还有可调理气血、改善睡眠、调整三高以及缓解痛风等不同功效的药膳。这些药膳被制成粉状、膏状、果冻、压片糖果等多种形式，达到良药适口，还可作为调料烹饪成小米粥、鸡蛋糕等膳食融入日常三餐。
出诊时间：周二下午、周四上午
营养咨询门诊电话：010-84739185
北京望京中西医结合医院
北京望京中西医结合医院中医科在减重方面也有独特的治疗方法。在针灸疗法方面，除传统针灸和穴位埋线两种方式外，该院还有电针与艾灸疗法，电针通过电流增强穴位刺激效果，艾灸则以温热作用祛除体内湿寒，辅助调节脾胃和气血循环。在中药治疗方面，该院针对脾虚证（归脾丸）、痰湿内盛证（六君子丸）、脾肾阳虚证（润肠通便药物）等证型选用相应中药内服，以杏仁糯米粥、荷叶茶、红豆粥等低脂佳肴调理身体。同时，中药外敷或药浴通过皮肤吸收活性成分，促进局部脂肪代谢，并辅助推拿按摩、拔罐疗法多维度干预。
咨询电话：010-85825756
出诊时间： 周一至周日8:00-17:00
注意：周一、周三、周五、周六有夜诊，19:30结束
PART 02
健康饮食，望京有良“策”
科学饮食是瘦身成功的关键，望京作为“健康饮食根据地”，有不少好吃又健康的好去处。社区食堂就是不错的选择，食堂为大家贴心搭配好了主食、蛋白质、蔬菜和汤，确保你摄入的营养全面又均衡，每一口都是健康的味道。
京控美食+社区食堂
地址：北京市朝阳区望京阜荣街15号院3号楼1层3-商业107
营业时间：
早餐：6:30～9:30
午餐：11:00～13:30
晚餐：17:00～20:30
世安家园社区养老服务驿站
地址：世安家园社区110号楼
营业时间：周一至周五，8:30～18:00
除了社区食堂，自己动手做饭也是不错的选择，望京大型商超里蔬菜种类繁多，嫩绿爽口的青菜、色泽鲜艳的辣椒、口感清脆的黄瓜、香甜可口的玉米……都是减脂瘦身的好东西。但是大家一定要注意饮食均衡，不要只吃蔬菜哦！
望京美食地图中也藏着太多惊喜。在辖区遍布的餐饮门店内，油梨树餐厅、FOODBOWL超级碗、BAKER&SPICE等轻食餐厅，餐品花样繁多，多种搭配，让没时间自己动手做饭且想减肥的你，也能吃得幸福满满！
PART 03
适度运动，望京有良“场”
管住嘴的同时，也要迈开腿，不如让运动成为快乐的日常。跑步、健步走是燃烧脂肪最多的运动之一，可以有效消耗热量，望京外环绿道，就是一个跑步、健步走的好去处。望京外环绿道作为朝阳绿道的重要组成部分，几乎环绕望京一圈，在跑步的同时，还可欣赏沿途风景，享受身与心的双重放松，让运动变得轻松惬意。
春色为幕，步履成诗。在这生机勃勃的季节，望和公园、金隅南湖公园的花正在陆续开放，不如让我们奔跑在春日中，循着花香轨迹，在绿意与花香中唤醒身心。
望和公园
金隅南湖公园
当然也可以前往社区广场，与三五好友来一段八段锦，不仅锻炼了身体，还能让躁动的心重新回归平静。也可以积极参加社区组织的运动，与邻居们来一次酣畅淋漓的对决，享受内啡肽带来的快乐。
如果你追求更为专业的健身环境，不妨在望京找寻一家适合自己的健身房，东田运动（望京店）、天奥健身（大西洋新城店）、乐刻健身等健身房，兼具齐全的设施和专业的指导，让您的减肥效果更加显著，每一滴汗水都能成为超越自我的见证。
如何判断自己是不是肥胖人群？
体质指数（BMI）是衡量人体胖瘦程度的标准
自测公式：BMI = 体重（kg）/ 身高（m）²
我国健康成年人的BMI正常范围在18.5至24之间
BMI在24至28之间被界定为超重
达到或超过28则属于肥胖
在望京
减肥也可以是一件快乐的事情
它是清晨买到的新鲜蔬菜
是锻炼时擦肩而过的花香
是公园里此起彼伏的欢笑声
快艾特你的“减肥搭子”
一起在望京的春天
和宜居的环境里
燃烧你的卡路里
来源:望京新语
编辑： 小望
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