导语
甘油三酯超过这个值，提醒你该控制了！
我们通常所说的血脂，主要由甘油三酯和胆固醇这两种成分构成。
相对于对胆固醇水平异常的关注，不少人对于甘油三酯超标的情况并没有给予足够的重视，这种忽视可能会为一系列慢性疾病的发生埋下隐患。
01
甘油三酯超标，跟5种病有关
长期处于“高甘油三酯”的身体状态与我们熟知的心血管疾病、糖尿病等多种慢性病有关。其中最容易引起这5种疾病！
1. 心血管病
甘油三酯高的人群要关注心血管病，高甘油三酯血症与动脉硬化密切相关，是心血管剩留风险的主要危险因素之一。
2. 糖尿病
甘油三酯高往往同时伴随着胰岛素抵抗。胰岛素是调控脂肪细胞储存能量的主要激素，胰岛素抵抗状态下脂肪细胞中甘油三酯水解增多，使循环中游离脂肪酸增多，从而加重胰岛素抵抗、2型糖尿病风险升高。
3. 急性胰腺炎
高甘油三酯血症是急性胰腺炎的常见诱因。当甘油三酯水平升高到一定程度，乳糜微粒增多，则极易阻塞胰腺微血管的血流，从而导致急性胰腺炎。
4. 脂肪肝
在营养过剩、胰岛素抵抗状态下，肝脏中极低密度脂蛋白分泌虽增多，但甘油三酯合成远超极低密度脂蛋白分泌，甘油三酯逐步在肝细胞胞浆内沉积，这是导致非酒精性脂肪肝形成的重要原因之一。
5. 慢性肾脏病
高甘油三酯是慢性肾病患者中最常见的血脂异常类型，高甘油三酯血症患病率高达44.4%。二者显著相关，其关联独立于高血压和2型糖尿病。
02
甘油三酯超过这个值
提醒你该控制了
甘油三酯超过一定值时，确实需要引起注意并采取控制措施。
正常范围
甘油三酯的正常水平通常低于150毫克/分升（mg/dL）。这个范围内的甘油三酯水平被认为是健康的。
边缘升高
如果甘油三酯水平在150-199毫克/分升之间，这通常被视为边缘升高。虽然这个范围内的水平还不是特别危险，但已经是一个警示信号，表明可能需要采取一些生活方式的调整来控制甘油三酯水平。
升高
当甘油三酯水平在200-499毫克/分升时，它被认为是升高的，这意味着患心血管疾病的风险增加。此时，除了生活方式的改变，医生可能会考虑开具药物治疗来帮助控制甘油三酯水平。
极高水平
如果甘油三酯水平达到500毫克/分升或更高，这被认为是极高水平，这是一个严重的健康问题，需要立即采取行动。这种情况可能伴随着急性胰腺炎等严重疾病的风险，需要紧急医疗干预和严格的药物治疗。
03
降甘油三酯，饮食是重点
无论甘油三酯水平是轻度升高还是重度升高，生活方式干预都是高甘油三酯血症的治疗基础。
调整饮食结构
在血脂四项指标中，最易受饮食影响的就是甘油三酯。摄入的脂肪多一点，甘油三酯就会升高，少吃高脂食物就会下降。
控制总热量，保持正常体重。坚持低脂饮食，既要少吃动物性脂肪，也要注意减少烹调用油，少吃油炸、烧烤食物。
多摄入富含膳食纤维、升糖指数低的食物，少摄入含精制碳水化合物及添加糖的食物，例如少吃白米饭、白面包等精制碳水化合物，少摄入甜品和含糖饮料等。
保证足够的优质蛋白质。鱼虾、去皮禽肉、豆制品、低脂牛奶、蛋类是比较好的选择。
增加新鲜蔬果的摄入。推荐每天吃300~500克蔬菜、200~350克水果。需限制碳水化合物摄入的患者，应避免吃糖分较高的水果。
限制饮酒，每日纯酒精摄入量不超过 30 克，甘油三酯重度升高者需要完全戒酒。
坚持适量运动
每周要坚持至少150分钟中等强度运动，或75分钟高强度运动。可以选择自己喜欢或擅长的运动项目，跑步、游泳、跳有氧操、跳绳皆可。超重和肥胖者应适当增加运动量，将体重降至合适的水平。医生强调，高甘油三酯血症属于慢性病，不论是改善生活方式还是药物治疗，都需要长期坚持。
来 源 / 约见名医、99健康网
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