咖啡受到了很多白领一族的喜欢,上班累了,晚上加班,都有相约喝一杯咖啡的习惯,但是,也有一部分人担心咖啡的热量太高,喝多了会影响身体健康。

那么,咖啡的热量到底高不高呢?我们不妨了解一下。根据相关调查研究显示,180毫升的黑咖啡之中热量只有2卡,而100毫升的牛奶中热量达到70卡,而一个汉堡包有200多千卡的热量。



那么,经常喝一杯黑咖啡对身体有哪些影响呢?

1、加快体内的新陈代谢

咖啡当中含有的咖啡因不仅能够提神,它还是身体的助推器,可以加快体内的新陈代谢,有助于卡路里的燃烧,帮助身体减肥。所以,对于想要减肥的人来说,每天喝两杯黑咖啡的作用是比较突出的。

2、是心血管健康的一把“双刃剑”

相信不少人都说喝咖啡对于心血管健康来说,可以算得上是一把“双刃剑”。这主要是因为适量喝咖啡能加快身体的血液循环,增加心脏功能,可促进心血管的健康。但是,如果喝咖啡不懂得控制摄入量,一旦超标,可加快心率,升高血压,甚至还会增加患心血管疾病的风险。



那么,作为普通人该怎么正确喝咖啡呢?

首先,饮用咖啡时一定要懂得节制

对于普通成年人,每天喝一杯咖啡就可以。如果想要依靠喝咖啡来降脂减肥,每天可以喝两杯。如果晚上加班要提神,除了上午喝一杯咖啡之外,还可以在加班之前,喝一杯黑咖啡。

如果不懂得控制饮用量,时间长了,会影响正常的睡眠习惯,中老年人还可能诱发骨质疏松症。



其实,空腹尽量不喝咖啡

虽然每天适量喝咖啡对身体不会造成负面影响,但是如果空腹喝咖啡,会刺激胃酸分泌,如果本身脾胃不好的人,还经常空腹喝咖啡,里面的咖啡因会刺激胃黏膜,对胃部造成很大影响。

还有,如果正在服用某些药物,也不适合立即喝咖啡,可能与药物中的某些成分发生反应,从而影响药效。



生活中有些人喝不习惯纯黑咖啡,习惯在咖啡中加入一些牛奶进行调和。但是牛奶的温度要控制在一定的范围之内,因为过冷的牛奶无法给咖啡增添口感,甚至变得淡而无味。而过热的牛奶会破坏咖啡的香气,牛奶的温度以60度左右为适宜。

此外,想要喝到好的咖啡,除了要挑选优质的咖啡豆,掌握好烘焙的程度,还有冲泡的手艺和冲泡咖啡的水质都要多注意。众所周知,冲泡咖啡时,咖啡豆是少量,98%的成分其实是水,所以冲泡咖啡时一定要选择新鲜、清洁,不含杂质的水。



不过,也不适合用蒸馏水或纯净水,这种高纯度的水,因为这种里面没有矿物质,用来冲泡咖啡是不能引出好的味道,这样冲泡出来的咖啡也没有好的香味,无法享受喝咖啡的乐趣。

最后,提醒大家,患了高血压的人,要谨慎喝咖啡,因为咖啡因摄入过多会导致情绪紧张,升高血压水平,所以这类人尽量少喝咖啡,实在嘴馋了,应先咨询医生后再饮用。

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