本篇主要包括以下几部分：
01、精选更新； 02、二手，闲置，供求，置换；
03、住宅，商铺，仓库，租售 ; 04、招聘，求职 ; 05. 综合资讯；寻物启事
产品业务推广、广告发布-微信13895548661
01
精选更新
那些与你没有血缘关系还一直肯对你好的人，都是值得你去珍惜的人。
你为自己买了一束鲜花，一整天都满室生香。你把自己照顾得妥当，才有好心情惠及他人。
| 苏岑
教你10条健康减肥妙招（科学有效不反弹！）
1. 16:8黄金进食法（懒人必备！）
每天8小时内完成三餐，其余16小时只喝水，轻松启动燃脂模式
2. 蛋白质优先法则（吃肉也能瘦！）
每餐先吃鸡蛋/鸡胸肉/豆制品，增强饱腹感不挨饿
3. 碎片化燃脂训练（每天15分钟见效）
深蹲+开合跳+平板支撑循环做，利用零碎时间甩肉
4. 喝水暴瘦时间表（每天8杯水攻略）
晨起前/运动后按时段喝水，加速代谢还能抑制食欲
5. 彩虹餐盘计划（越吃越瘦搭配）
每餐保证2种颜色蔬菜+1份蛋白质+1拳主食，营养均衡
6. 睡眠燃脂法（躺着也能瘦！）
每天23点前入睡，深度睡眠时分泌瘦素，睡足7小时=多消耗300大卡
7. 抗饿零食清单（不饿肚子的秘密）
备好原味坚果/希腊酸奶/低糖水果，随时对抗暴食冲动
8. 欺骗餐心机吃法（每周1次不破功）
想吃火锅/炸鸡时放在中午吃，搭配运动消耗更安心
9. 厨房断舍离（避开发胖陷阱）
清空含反式脂肪零食、含糖饮料，眼不见嘴不馋
10. 记录减肥日记（成功率翻倍！）
每天拍照记录饮食+围度变化，看得见的进步最激励
【加分项】饭前喝1杯温水，先吃蔬菜再吃肉，最后吃主食，调整进食顺序就能减少热量吸收！
deepseek预测未来3年最赚钱的15个岗位
1：老年人陪诊师/助浴师
2：宠物殡葬师兴:
3：收纳整理师生活品质。
4:家庭维修技师
5:无人机飞手
6:健康管理师
7:产后修复师
8:美甲美睫师
9:健身教练/瑜伽老师
10:职业规划师
11:技能培训师
12:家庭教育指导师
13:农村电商从业者
14:社区团购团长
15:自由职业者
一撇一捺写个人，一生一世学做人。做人，不求人人满意，只求心中无愧意。对朋友，少玩心眼；对家人，多点耐心；对自己，恪守原则。可以穷，但不能志短；可以富，但不能不仁；可以精，但不能阴险；可以善，但不能没底线。
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02
二手、闲置、供求、置换
求购信息，我想购买一辆二手平板货车，车厢长度是5.3米或者5.8米的，最好是年限近一点的国五或者国六的柴油车，联系电话18095388672
本人邵刚有30亩地 ，想往外承包，正当子。没有义务工，芹菜，辣椒。西红柿，玉米都可以种。联系电话18609533516
想入手吴忠网约车 有没有想卖的纯电车型有营运证的联系我13209538650
大量出售：水洗砂，青毛砂，混合料，青石粉，水洗石粉，1-2石子，砂浆抹墙专用砂，各种型号混泥土，需要的老板来电：17395155265
位置：青铜峡大转盘
小坝首家“佳洋系统门窗”工厂直销店来了本店主营有80，85，90，100，110等系列系统窗5年质保终身维护！
窗户早都升级了都在按系统窗了你都还在按普通断桥的呢！普通断桥70、甚至60的价格就可以做80系统窗了，框扇齐平、军工级销钉注胶工艺连接更稳固防水密封性更强、框扇四层胶条全系标配汽车级三元乙丙胶条排水孔防尘盖等隔音静音效果更好！
应厂家直销活动
1)买系统门窗送安装(活动时间截止到4月底)！
2)满两万就送防盗智能门锁一套!此活动时间长期有效！
3)凡积攒达到40攒在本店购买门窗预定的客户截屏就抵消价值120到150块钱不等的外装内平开金刚网纱窗一片，积攒80攒就可抵消两片！此活动时间长期有效！
地址:小坝物流中心南门以东北环东路345号
咨询电话:15825335267
15825334933(微信同号)
闲置物品，闲置资产，闲置资源处理
链接：
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03
住宅、商铺，仓库、租售
烧烤店转让:
地址:银河广场，由于本人身体原因，现将正在营业中的烧烤店转让，设备齐全，夏天烧烤旺季外面可摆20张桌子，接手就可盈利
电话:18195181110
库房出租
本人在小坝新疾控中心附近，有部分库房出租500平米一间，140平米库房一间，70平米库房一间，32平米两间，地理位置优越，距离老城区和新城区中心位置，交通便利，停车方便，可进半挂车，进出方便。
价格面谈有意者可来实地考察，联系电话：17752369996
现有青铜峡市嘉宝工业园区新建厂房对外出租，面积：2000平米。位置优越，交通便利，租金面议。联系电话：13895201763
出租 青铜峡市关家园东区北门商业房 精装修 对面新楼盘周围市场居民楼一年一万二可以谈15296980524 15226290524
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04
招聘、求职信息
小胡子烧烤店招聘长期服务员数名，男女不限，烧烤学徒或二把刀两名，要求：身体健康，有服务意识，有亲和力，责任心强，工资不是问题，凭实力来拿）有宿舍联系电话：15809537617
招聘:长期服务员3名，
钟点工3名（晚7点—12点）
烧烤学徒2名
联系电话18995319248
地址:建明街烧烤店
招聘：饮料招聘业务员
待遇：底薪+提成+福利
成熟产品，易铺货
工作地点:青铜峡
要求：诚实守信，有上进心，男女不限年龄45岁以下，有无经验均可待遇面议。
联系方式 15500831777
招聘:本网吧招聘收银员1名，早晨不上班，需要倒夜班，休息多，工作轻松，限女性，年龄18-35岁，联系电话：18295660901。
地址:小坝新百广场领跑者电竞网咖
抖音直播基地招聘
年龄要求：18-38岁男女不限
职位详情
1.游戏主播，游戏主播。
2.专业直播运营，精英小白均可，根据你的优点打造直播内容，快速起号
3.有上进心，积极阳光、正能量、学习力强！
4.游戏解说直播 不是娱乐直播 露不露脸均口 ！
男女不限、有无经验均可
薪资提成 :合伙人机制高提成、高收入，月入过万不是梦❗
1.一带一，老带新，手把手帮带教，根据你的优点打造直播内容。
2.早9晚6，中间可休息，每天最低6个小时，15号准时发放薪资！
只要你能大声说话，表达清楚，口齿清晰，有强烈的赚钱欲望就可以！
工作地点：宁夏青铜峡小坝
招聘电话☎️：18695118885
、13099597000
招聘：小坝文化北街早餐店急招早餐帮厨两名，联系电话18295636235
招聘01┆副院长（3名）
岗位职责
主抓全院工作，协助院长管理养老院日常事务，制定发展战略，监督服务质量。
任职要求
需5年以上养老行业管理经验，熟悉运营、审批流程。
02┆行政专员（1名）
岗位职责
处理办公室各类文件，熟练掌握各类办公室软件。
03┆主厨（1名）
岗位职责
烹饪符合老人饮食特点和营养需求的餐食。
04┆护理主管（1名）
岗位职责
负责护理团队的管理等工作，有管理工作经验优先。
05┆护士（1名）
岗位职责
对老人生命体征进行监测，处理突发情况等，应届毕业生优先考虑。
06┆护理员（数名）
岗位职责
照顾老人日常生活起居等工作过，有爱心、耐心、责任心。
07┆社工（1名）
岗位职责
组织各类活动，丰富老人精神文化，提供心理支持，有经验优先考虑。
08┆市场营销经理
（1名）
岗位职责
负责市场推广，提升养老院品牌知名度和入住率。
09┆市场营销专员
（2名）
岗位职责
协助经理执行市场推广活动，进行客户调研和开发及维护。
10┆自媒体推广（1名）
岗位职责
负责养老院自媒体平台运营,提高平台影响力和粉丝活跃度。
11┆客服专员（1名）
岗位职责
接待来访客户，处理线上线下咨询等工作。
12┆保洁（1名）
岗位职责
负责公共区域清洁卫生，营造养老院干净整洁的环境。
13┆保安（1名）
岗位职责
维护养老院安全秩序，做好门禁管理和巡逻工作，保障老人安全。
薪酬福利
1.薪资范围：
副院长：实习期6000元/月，转正后8000元/月。
行政专员：实习期2600/月，转正后3000/月。
保洁：实习期2000/月，转正后2200/月。
安保：实习期2000元/月，转正后2200元/月。
主厨：实习期4000元/月，转正后6000元/月。
护理主管：实习期4000/月，转正后5000/月。
护士：实习期2600/月，转正后2800/月。
护理员：实习期2800元/月，转正后3000元/月。
社工：实习期2000元/月，转正后2200元/月。
经理：6000元/月+绩效。
市场专员：3000元/月+绩效
自媒体推广：实习期2800元/月，转正后3000元/月。
客服专员：实习期2600元/月，转正后2800元/月。
2.福利体系：工作满六个月缴纳五险、节假日福利；
3.职业成长：清晰的晋升通道（服务人员→组长→主管）、外部进修机会；
4.人文关怀：生日福利、团队建设活动。
应聘方式
1. 咨询电话：18809666704（王女士）
（工作日8:00-12:00，14:00-18:00）
2. 面试地址：宁夏回族自治区吴忠市青铜峡市至善养老院（七中东侧七彩幼儿院斜对面）。
招聘人才
携手同行
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至善养老居家服务项目招聘启事
携手同行，为家添暖
公司简介
至善养老居家服务中心致力于为长者、康复期患者及特殊需求群体提供专业化、人性化的居家照护服务。我们以“让关爱触手可及”为使命，通过科学管理与暖心服务，助力长者实现更有尊严和温暖的生活。现因业务扩展需求，诚邀热爱公益、富有责任心的伙伴加入以下岗位：
01┆居家服务人员
（5名）
岗位职责
1. 为居家用户提供生活照料（如助浴、喂餐、清洁等）；
2. 协助完成基础健康监测（血压、体温测量等）并记录；
3. 陪伴用户进行康复锻炼或文娱活动，关注其心理状态；
4. 定期反馈服务情况，配合团队优化服务方案。
任职要求
1. 初中及以上学历，护理、康复或相关专业优先；
2. 具备耐心与同理心，善于与长者及特殊群体沟通；
3. 有养老护理员证、健康管理师证或相关培训证书者优先；
4. 有居家护理、医院护工或社区服务经验者可放宽条件。
02┆居家服务项目经理
（1名）
岗位职责
1. 统筹管理服务团队，制定服务标准并监督执行质量；
2. 负责客户需求评估、服务方案设计与风险管控；
3. 组织员工技能培训与考核，提升团队专业水平；
4. 对接政府、医院等合作资源，推动服务模式创新。
任职要求
1. 本科及以上学历，社会工作、护理或管理类相关专业；
2. 3年以上居家养老、社区服务或团队管理经验；
3. 熟悉行业政策法规，具备较强的应急处理能力；
4. 持有社工证、护士证或项目管理相关资质者优先。
薪酬福利
1.薪资范围：
服务人员岗：实习期2600/月，转正后3000/月。
项目经理：实习期3000/月，转正后4000/月。
2.福利体系：工作满六个月缴纳五险、节假日福利；
3.职业成长：清晰的晋升通道（服务人员→组长→主管）、外部进修机会；
4.人文关怀：生日福利、团队建设活动。
应聘方式
1. 咨询电话：18695293004（田女士）
2. 面试地址：宁夏回族自治区吴忠市青铜峡市至善养老院（七中东侧七彩幼儿园对面）。
云天华府：需要找一个不住家的汉民保姆，辅助宝妈带六月的宝宝，做两顿饭，要求50岁左右，工资一天一百，早上7点半到下午6点
联系电话：18169531736(微信）
如果需要发布招聘广告
添加微信 cf012369
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综合资讯.
你们身边有考驾照科目一或科目四的学员，介绍来我给在公司讲错题，讲技巧。包教、包会！另外你们身边若有报特殊作业工作证比如叉车证，装载机证，危险品驾驶员资格证，押运员证，高空作业证，观光车证，电焊证，电工证！或者客运资格证(开出租车或大巴或公交)以及准假车型之间增驾的证！还有所有类型驾照报名都行！——紫薇小区南门 领航驾培！13619558887.
国学园 文联书画艺术传承基地成人班开班
清理化粪池 沼气池，疏通清洗各种下水道，泥浆池深池带渣浆泵，室内漏水精准检测，改水改电，清洗，维修，更换，批发、壁挂炉、热水器、油烟机，洁具，燃气灶；地暖清洗更换大流量分水器，水钻打眼，瓷砖美缝等家政服务电话：18152326401 13519276325
审车审车⚠️，蓝牌 黄牌都行，M站锁的，改气的，烧机油的!没三元催化的，尾气不达标的，改气OBD故障的不显示的，仪表盘各种故障灯全亮的当天审过
柴油汽油改气车都可以。
专业的人办专业的事
有需要的老板私聊
0953-3959866
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