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不少人都有过腰疼的经历,但有一种腰疼会让人直不起腰,甚至伴有恶心、呕吐等症状,背后的“捣蛋鬼”可能是肾结石。
肾结石是怎么造成的?患者饮食和生活需要注意什么?一起了解↓↓↓
01
肾结石是怎么出现的?
肾结石是存在于肾脏中的矿物质沉积物,由晶体和有机基质组成,当尿液中的某种矿物质过饱时,就形成了结石。
其中,以草酸钙结石最为常见,其次是磷酸钙结石、尿酸结石、磷酸铵镁结石和胱氨酸结石等。
预防肾结石复发需要对日常饮食和生活方式进行干预,并且要及时使用针对结石类型的药物进行治疗。
02
肾结石患者要怎么吃?
■这些食物要少吃
高草酸食物:草酸是促进形成草酸钙结石的重要因素。草酸高的食物吃起来通常比较涩口, 常见含草酸较高的食物有:菠菜、马齿苋、苋菜、甜菜、鲜笋、杨桃、芝麻、可可粉。
研究显示,焯水或煮沸处理可去除大量草酸。
180g菠菜置于1000ml沸水中焯1分钟,草酸去除率为43%。
若煮沸1分钟、2分钟、3分钟、4分钟,草酸去除率分别为43%、50.1%、54.7%、58.9%,煮后记得倒掉汤水以减少草酸摄入。
高嘌呤食物:动物内脏、海鲜、浓肉汤等,嘌呤代谢会产生尿酸,易促进形成尿酸结石。
高盐食物:腌制食品、加工肉类等,钠摄入过多会增加尿钙排出,促进肾结石形成。一般建议成年人每日盐摄入量不超过5克。
■多喝水
对于大部分的肾结石患者,建议每日摄入2.5—3.0L的液体,保持每天至少有2.0—2.5L尿量。
水是首选的液体,其次也可以适量饮用茶与咖啡。茶和咖啡中含有的咖啡因具有利尿的效果, 但需注意每日咖啡因摄入上限,建议不超过400mg≈2杯355ml左右的美式咖啡,不建议摄入可乐、苏打水等含糖饮料和啤酒等酒精饮料。
■均衡的钙摄入量
摄入足够的膳食钙有助于降低肾结石风险,因为钙能与草酸在消化道结合形成不溶性草酸钙并排出,从而减少肾草酸钙结石的形成。我国推荐成年人每天钙摄入量为800毫克。
然而,补钙≠盲目使用钙补充剂。如需额外补钙,应在医生指导下个体化制定方案,避免过量补充。
■多吃蔬菜,适量水果
蔬菜和水果有助于碱化尿液和提供柠檬酸盐,但需注意含草酸高的水果和蔬菜。
03
肾结石患者生活中要注意什么?
■保持健康的体重
体重指数(BMI)是衡量人体胖瘦程度的一个常用标准,超重或肥胖会增加肾结石风险,建议将体重指数维持在正常范围内(18.5—23.9kg/m²)。
BMI=体重(kg)/身高²(m²)
■适度运动,避免久坐
适度运动可以促进新陈代谢,预防肾结石的形成。运动出汗时,需及时充分地补充水分。
■定期体检
定期进行身体检查,如尿常规、B超等,早发现早治疗。若出现腰痛、血尿等症状,一定要及时就医。
来 源:央视新闻
编辑:杜 雍 ▏责编:李云侠 ▏编审:何 欢
终审:叶启伟 ▏监制:马勋勇