天气早知道

今日天气

今天阴到多云有短时小雨,北到西北风5~6级阵风7级,沿江沿海地区6-7级阵风8级。随着冷空气的到来,降温明显,最高气温9℃上下,晚间最低气温仅在5℃左右。大风降温,体感阴冷十足,请大家注意防风保暖。


天气指数

日照指数

穿衣指数

干燥指数

不需要防护

适宜穿棉衣

和羽绒类服装

较干燥

适量饮水

火险指数

洗晒指数

户外指数

可燃

注意防火

有雨

不适宜

有雨

不适宜

天气趋势


下周一早上气温将来到近期的最低点,市区最低气温3℃左右,郊区零下1℃到1℃,局部地区有薄冰,周一早上出行保暖措施要做好。

不过在冷空气影响下,下周天空放晴,洗晒工作可以安排起来。下周三起,风力减小,气温回升。到下周后期最高气温重新回到“2”字头,春暖花开的天气就要来了。升温明显,但昼夜温差拉大,大家洋葱穿衣法要用起来。

健康贴士

开春正是运动好时节,科学运动好处多。适量运动不仅能增强身体免疫力,还有助锻炼个人意志力。那么,运动之前需要做哪些准备呢

首先,要观察身体状况,若身体不舒服则不建议进行运动。

其次,衣物穿着要合适,穿着保暖且适合运动的衣服和舒适的鞋子;热身运动后,可逐渐减少身上的衣物,但切忌在大汗淋漓的情况下骤然减少衣物。

再者,要避免过多进食,防止运动过程中胃部出现不适;提前备好毛巾和饮用水,以便在运动的过程中擦拭汗水和补充水分。

牢记要做足热身运动。天冷时的运动热身时间应更长,一般建议20-25分钟,直到身体开始发热,微微出汗为止。


文字丨吴百欣

编辑丨吴百欣

视频丨王子亮

制图丨邱丽娜

资料丨市气象局 健康上海12320

*转载请注明来自上海杨浦官方微信

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