春天来了，万物复苏，但有不少人总感觉自己精神不振、身体沉重、没有食欲、大便黏腻、头晕脑胀、甚至皮肤起疹子等，这很可能是身体里的湿气在作怪。我们可以怎样对照症状自查身体有无湿气？
身体有无湿气可以通过舌苔、大便、食欲、精神及肢体状态等方面来判断。
1、舌苔状态
舌苔厚腻，或舌体肥胖，舌缘有明显齿痕，可伴有面色暗黄。当患者早上起床时，眼睑肿胀或眼袋明显，这些信号表明体内湿气相对明显。
2、大便形态
正常大便为条带状，软硬度适中。如果粪便粘稠不成型或便溏粘便池，或者是便秘但是大便不成型排不净排不畅，这也表明体内有水分，消化吸收功能异常。
3、食欲状态
如果到了吃东西的时候不觉得饿，吃一点就会觉得胃胀，吃东西的时候会有轻微的恶心感。这些现象也是脾胃功能弱和体内湿气过多的表现之一，这种现象更可能发生在夏季。
4、精神状态
湿气重的人常常感到胸闷、乏力、懒得活动等。因为湿气影响了机体的气机升降功能，导致气机不畅、精神不振。
5、肢体状态
湿气重的人会感觉到肢体的酸胀、沉重或关节酸痛重着，也可能在短时间内体重显著增加，以肥胖为特征，更严重的人会出现下肢水肿。
湿有两种，一个是自然界的湿邪“外湿”，另一个是身体自己产生的湿邪“内湿”，外湿内湿，哪种湿更缠人呢？
外湿的形成多因气候潮湿、淋雨涉水、冒受雾露等感受外界湿邪所致。内湿指内生之湿，与脾有密切关系。“诸湿肿满，皆属于脾。”内湿的形成多因素体肥胖，痰湿过盛，或因饮食失节，恣食生冷，过食肥甘，纵饮酗酒，或饥饱不节，内伤脾胃，以致脾的运化、输布津液的功能障碍，聚而成湿。内湿既是病理产物，又是致病因素，且可随病因及体质的不同，而有寒化、热化之分。湿邪还可与风、暑、水、痰、毒等邪气合并为病，形成不同的病性相兼证，如风湿证、暑湿证、水湿证、痰湿证、湿毒证等，各自可有不同的证候表现。
“湿为百病之源”，无论外湿或内湿，都有阻遏气机、伤人阳气和侵袭脾脏的特点。两者在病理特点方面具有相同之处，如黏滞而固着，不易速去，湿性重浊、趋下等。二者在发病过程中又常相互影响。外湿致病，多犯脾胃，导致脾失运化，湿从内生；而脾失健运，脾虚有湿又容易招致外湿，从而形成恶性循环。但内湿黏腻，更易阻滞气机，导致中焦气机不利，脾胃升降失常。若湿郁化热，或湿热内生，则可形成湿热证候。由于外湿病程短，及时治疗通常预后较好，而内湿存在脏腑功能失调，可能需要长期调养，甚至会引发多种慢性疾病，因此治疗难度相对较大，内湿更为缠人。
