春天肝气旺盛，肝气过旺容易压制脾胃功能。如果你家孩子眼睛干涩、眼屎多、爱哭闹、口气重、多梦易惊醒，那多是肝气过旺，脾气虚弱了。
加上孩子本身“脾常不足”，稍不注意就会积食、腹胀，营养吸收差。肝郁脾虚，气血不足，自然影响长个。
今天，宏韵中医邀请到董秀兰主任，来给大家分享几道简单的中医食疗方，帮孩子疏肝、健脾、助生长，抓住春季“拔高”的好时机！
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第一步：疏肝理气，肝气顺了，脾胃才强健
肝气不舒会直接影响脾胃功能，针对这种情况，推荐——疏肝三芽饮。帮助孩子清肝火、助消化。
食材：麦芽10克、谷芽10克、菊花3克、冰糖少许。
做法：麦芽、谷芽洗净煮20分钟，加菊花再煮5分钟，加冰糖调味即可。
麦芽、谷芽消食和中；菊花平抑肝火。如果孩子脾气急躁、睡不好，眼屎多，口干，食欲差，消化吸收差，可以每周喝2-3次，疏肝和胃。
第二步：健脾养胃，脾胃强了，营养吸收才好
脾是后天之本，气血生化之源。春季多给孩子吃甘味食物：小米、南瓜、山药。推荐——健脾四宝粥，帮孩子调理脾胃。
食材：小米50克、南瓜100克、山药50克、莲子10克。
做法：南瓜切块，山药切片，与小米、莲子一起煮至软烂即可。
南瓜补中益气，小米健脾安神，山药健脾养胃，莲子养心安神。这道粥适合脾胃虚弱、容易积食的孩子，能帮助改善食欲不振、腹胀等问题。
第三步：助力长高，春季“生发力”不可错过
想要孩子长高，除了疏肝健脾，还要注重补充高钙、高蛋白的食物。推荐——助长三鲜汤，帮孩子补充营养，促进骨骼发育。
食材：排骨200克、海带50克、黄豆50克、生姜3片。
做法：排骨焯水后与海带、黄豆、生姜一起炖煮1小时，调味即可。
排骨补钙，海带富含碘和钙，黄豆含丰富蛋白。这道汤适合生长矮小、不长肉的孩子，来帮助补充生长所需的营养。
肝郁脾虚的孩子，要疏肝健脾，改善消化吸收；脾虚湿重的孩子，要健脾祛湿，避免生冷；阴虚内热的孩子，要滋阴清热，避免辛辣油炸。
春季是孩子长高的关键期，家长一定要抓住这个时机，帮孩子调理好身体。食疗虽然力度小，但只要辨证准确，坚持调理，就一定会有效果。
如果孩子真的症状明显，就得及时就医，不要耽误。
