别被内心小剧场掌控，做一个有钝感的人

本图由AI生成

- 本期故事关键词：有钝感的人-

人生就像一部电影，我们都是自己生活的主角。但别忘了，我们自己才是导演，别让内心的小剧场抢了我们的戏。做一个有钝感力的人，掌控自己的情绪，让生活更加精彩。有句俗语说得好，“心宽体胖”，所以啊，别让内心的小剧场影响你的好心情。

你知道吗？有时候我们心里的小剧场比电影还精彩，一不小心我们就被它牵着鼻子走了。

想象一下，你走在路上，突然想到一个尴尬的事情，然后就开始脑补各种可能发生的结果，越想越觉得糟糕，最后甚至影响到一整天的心情。这种内心小剧场就是我们自己给自己“加戏”，让原本简单的事情变得复杂。

我想起有一次跟朋友去吃火锅，结果不小心打了个喷嚏，然后我的内心小剧场就开始上演了：“我是不是喷到别人脸上了？”“他们会不会觉得我很不礼貌？”朋友看我一脸纠结，笑着说：“嗨，你是不是在心里演了一出大戏啊？”哈哈哈，看来大家都有过这样的经历啊！

内心的小剧场如果能被及时打断，对我们的生活其实影响并不大。但是如果内心的小剧场被无限放大，我们的内在被它掌控，我们可能就会陷入内耗的境地。

有一次，我被别人攻击，有一部分声音对我说是你不够好，有一部分声音说你已经很好了，但我内心的小剧场却偏向了那些说我不好的声音，上演了一场我被别人攻击的戏。在我内心的小剧场，我非常委屈，我要证明不是我不好，而是那些人的错，委屈的情绪让我很想反击。如果我就此被内心的小剧场掌控，接下来的外在表现可能就是跟那些说我不好的声音大战一场，这有可能两败俱伤。好在在我快要迷失时，有教练朋友的帮助，我觉察到了自己刻意选择听这些攻击我的声音是不想被人说我不好，当我承认并接纳自己就是不够好时，似乎我可以把更多的能量用在那些关心和爱护我的声音上去了。

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复盘整个事件，我想到一个当下非常流行的词，它叫“钝感力”。钝感力指一种对外界刺激相对不敏感的能力，拥有钝感力的人能够在复杂多变的环境中保持内心的平静和稳定，不被外界的纷扰左右。他们并非对所有事物都麻木不仁，而是在面对一些不必要的刺激时，能够选择性地忽略或淡化，从而保持内心的清明和专注。它不是一种消极的态度，而是一种积极的生活智慧。

做一个有钝感力的人，摆脱内心小剧场的束缚。拥有钝感力的我们，能减少对压力和刺激的敏感反应，不容易被内心的小剧场牵着鼻子走。

想要提升钝感力，要学会放下过去的包袱，不要总是纠结于过去的错误或遗憾，要接纳和容许自己的错误和遗憾，不要过于苛求完美，接受自己的不完美也是一种成长。当然也要学会转移注意力，当内心的小剧场开始上演时，试着去做点别的事情，让思绪从负面情绪中解脱出来。我们可以通过冥想、练瑜伽等方式来锻炼自己的内心，提高自己的情绪管理能力。此外，多读书、多思考也是培养钝感力的重要途径，通过阅读和学习，我们能够拓宽自己的视野，提升自己的认知水平，从而更好地应对生活中的各种变化。

人生就像一部电影，我们都是自己生活的主角。但别忘了，我们自己才是导演，别让内心的小剧场抢了我们的戏。做一个有钝感力的人，掌控自己的情绪，让生活更加精彩。有句俗语说得好， “心宽体胖”，所以啊，别让内心的小剧场影响你的好心情。

学会放下，才能拥抱更美好的未来。

本文节选自|《过有选择的人生》

作者|朱琼刘夏杨海霞著