职场上，您是否遇到过这样一类人？他们的“口头禅”往往是“嗯，好的”“可以，没有问题”“对不起，添麻烦了”……这样的人，看起来“忍功无敌”，似乎没有情绪，平静如水。
“我们一般习惯把他们称为‘老好人’，而其实，他们的心理状态是‘情绪羞耻’，即个体因体验到某些情绪而感到羞耻或者不适。”国家二级心理咨询师周文秀表示。
什么叫“情绪羞耻”？它是怎样产生的？
（一）认为表达愤怒是不恰当的，因此感到羞耻。有时候，文化对情绪表达有严格规范，不符合这些规范便会引发羞耻；或者在家庭中，只有部分成员有表达情绪的权利，其他人只能默默忍受，而那部分默默忍受的人就在不知不觉中形成了自己的“情绪羞耻”模式。
（二）在强调“坚强”的文化中，表达“悲伤”可能被视为“软弱”，还有可能被周围人耻笑。很多人为了不失面子而故作坚强，把自己真实的情绪深深压抑了，久而久之，甚至丧失了情绪表达的功能。
（三）害怕引发矛盾，不敢面对矛盾。有些时候，就算矛盾不是自己引发的，也有深深的紧张感、焦虑感，责怪自己不够顾全大局，让整个集体的氛围变得不和谐，总觉得自己需要做点什么，或者忍受些什么，大家的情绪才会好。
（四）自我认知很弱，有低自尊感，常常自我批评。潜意识里，还会固执地认为，自己即使表达了情绪，也没有人会看见。自己的情绪是无关紧要的，索性放弃了表达。
说了这么多，我们该如何应对“情绪羞耻”呢？一起来听听心理学家的建议～
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记者 / 张雯婧
编辑 / 黄骞文
视频 / 张雯婧
图片 / 网络
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