学龄儿童体重管理怎么做？
一起来看看
《国家卫生健康委办公厅关于印发
体重管理指导原则（2024年版）的通知》解读
是怎么说的吧
学龄儿童（6~17岁）
建议定期监测身高、体重、生长曲线，在不影响学龄儿童正常发育的前提下，超重肥胖儿童应限制总能量摄入，消瘦儿童需要排除疾病，保证营养摄入充足。
1.膳食管理。合理选择食物，保证儿童青少年生长发育基本需要及膳食营养平衡。
（1）调整饮食结构。控制脂肪的过量摄入，减少饱和脂肪酸并避免反式脂肪酸的摄入，保证优质蛋白。
（2）养成良好饮食习惯和饮食行为。规律三餐摄入，科学合理加餐，限制甜食、零食及含糖饮料。食不过量，专注进食，进食速度不宜过快。
（3）合理减重。不建议节食减重和快速减重。
2.身体活动。建议校内和校外每日至少累计达到60分钟中等至较高强度的运动。
3.减少久坐，每日使用电子产品时间限制在2 小时内。
4.睡眠管理及心理支持。确保早睡，避免睡前使用电子产品。建议 6~12 岁每日睡眠时间9~12 小时；13~17岁青少年每日保持 8~10 小时睡眠，维持规律的睡眠-觉醒作息时间，必要时采取心理支持与放松训练。
来源/国家卫健委
编辑/王瑶瑶 责编/陈萌 审核/王营 终审/谢涛
