草长莺飞、万物生长的春天，也是养护头发的黄金时间。此时，人体新陈代谢旺盛，头发生长代谢也会加快，进入最活跃的生长状态。为了保持头发的干净柔顺，洗头成为了日常护理中不可或缺的一环。然而，关于洗头频率的争议却从未停歇：一天不洗，头油难忍；天天洗，又担心掉发加剧。每天洗头真的会伤发？几天洗一次头最好？洗完头到底用吹风机还是自然干？关于洗头的三个真相，海岸君采访了著名毛发专家、复旦大学附属华山医院皮肤科主任吴文育教授。
每天洗头真的会伤发？
医学期刊《皮肤附属器疾病》曾发表过一项研究，探讨了洗头频率与头皮健康之间的关系。研究人员对1500名健康参与者进行了为期两周的实验，结果显示：高频率洗头（每天1次）并不会导致头发受损，反而有助于保持头皮清洁，减少污垢堆积。洗头频率增加，头皮的油脂分泌和微生物数量得到有效控制，头皮健康状态更好。这项研究打破了“天天洗头伤发”的固有认知，尤其是对于油性头皮的人来说，适当增加洗头频率反而有助于维护头皮健康。
吴文育教授说，经常洗头可以及时清除头皮污垢，减少微生物滋生，保持头皮清爽；洗头频率太低会让污垢堆积，毛囊堵塞，头皮问题随之而来。因此，洗头的核心在于“适度清洁”，既不能过度，也不能忽视。
洗头时掉一些头发是正常现象。洗头本身不会导致头发掉更多，它只是让那些已经“下岗”的头发离开头皮罢了。一般来说，每天掉发没有超过100根就是正常的。但是，不当的洗发方式，如洗发水刺激太强、水温过高、抓挠过度等等都有可能导致头发受损，掉发增多。正确做法是将洗发水倒在手心，揉搓起泡后再涂抹于头皮及头发上；护发素应避免接触头皮，重点涂抹在发梢。
几天洗一次头最好？
吴文育教授说，洗头频率因人而异。首先，根据个人头皮和头发的特点来选择洗发频率。如果头发容易变油或者头皮屑明显，则需要更频繁地洗，比如每天洗头发或隔天洗一次头发；对于头发出油、头屑较少的人来说，则洗头的频率可以更低。因此，通常建议油性头皮1-2天洗一次；中性头皮2-3天洗一次；干性头皮3-4天洗一次。使用配方良好、温和的洗发水并不会导致头皮及发质受损。
为什么好多人的头发一天不洗就非常油？吴文育教授说，之所以洗得多让头皮更容易油，除了遗传因素之外，是由于人体头皮部位的皮脂腺密度本来就高于其他部分。
头皮皮脂腺密度为144-192个/每平方厘米，额头上大约为52-79个/每平方厘米，脸颊上的则是42-78个/每平方厘米。也就是说，即使和最爱出油的额头相比，头皮皮脂腺数量也是它的2-3倍。有研究发现，增加洗头频率，即使只是使用洗发水，也会使头发异常症状如脱屑、发红、瘙痒明显好转，同时马拉色菌数量和炎性细胞因子水平明显降低。因此，每日清洗可显著减少头皮脂质代谢产物及头皮的油腻程度，同时可以有效加强头皮表面屏障。因此，洗头最重要的是清爽，头发干净了，心情也变美了，其他的真不用太在意！
用吹风机还是自然干？
除了洗头频率，洗发护发的方式也至关重要。关于洗完头发是自然干还是吹干的争论已经持续了多年。吴文育教授表示，电吹风吹干头发这个做法本身没有问题，但是要注意温度不能过高、距离头发不能太近，否则容易导致头发水分快速流失，变得毛躁易断。
相比之下，自然风干的方式能够避免高温和强风对头发发质造成的一系列损伤。但是，很多人喜欢睡觉前洗澡，湿着头发入睡不仅容易着凉，也会影响发质。由于湿发时毛鳞片是张开的，睡觉时毛鳞片也会因为摩擦而受损。天冷的时候，如果头发还没干就着急外出，户外气温会使头皮受到寒冷刺激，引发着凉或偏头痛等问题。
正确使用吹风机的做法是，先用毛巾擦拭头发至半干，注意不要大力揉搓，再用吹风机沿毛发生长方向低温小风档吹至80%干，保持适当的距离，遵循“吹出来的风不烫皮肤”的原则，并且避免长时间对着头发和头皮的同一部位吹风。
此外，和吹风机的高温类似，过热的水也会破坏头皮屏障，导致头皮干燥、瘙痒。正确做法是将水温控制在38℃左右，接近体温为宜。
金海岸工作室
作 者 | 左 妍
图 片 | 东方IC
编 辑 | 任天宝
