“春日不养气血，夏日满脸倦容”。春季阳气升发，是调养气血的黄金时机 ，抓住这个时机，能为一整年的健康打下基础。
饮食上，要多吃补气血食物，红枣桂圆粥便是不错的选择。将红枣、桂圆与大米同煮，既能补中益气、养血安神，又美味可口。同时，遵循春季饮食原则，省酸增甘，像山药、南瓜这类甘味食物，能滋养脾胃，脾胃强健了，气血生化才有充足的动力。
适当运动也必不可少。趁着春日暖阳，去公园散步吧，每天30 - 60分钟，在清新空气中，气血自然畅行。喜欢室内运动的朋友，练瑜伽是很好的方式，做几个简单的伸展动作，就能促进血液循环，调节身心。太极拳也不错，动作缓慢柔和，让全身得到锻炼，助力气血运行。
充足的睡眠是养气血的关键。春季早睡早起，晚上11点前进入梦乡，早上6 - 7点神清气爽地迎接朝阳，保证7 - 8小时睡眠，让身体在睡眠中充分恢复气血。别忘了午睡，饭后半小时，小憩15 - 30分钟，下午又是活力满满。
情绪对气血的影响也不容小觑。春天多晒晒太阳，赶走坏情绪，血清素和多巴胺的分泌增加，让你心情愉悦，气血自然调和。培养个兴趣爱好，绘画、书法都可以，沉浸其中，肝气舒畅，气血也就更顺畅。
此外，中医调理方法也能帮上大忙。艾灸足三里、气海等穴位，每周2 - 3次，温通经络、补气养血。日常自己按摩血海、三阴交等穴位，每个穴位3 - 5分钟，简单方便，轻松养出好气色。趁着这个春天，行动起来，一起养出红润好气色！
