在这个快节奏的生活中，肩周炎，这个看似不起眼却影响深远的疾病，正悄悄困扰着越来越多的上班族和中老年人。肩周炎，全称为肩关节周围炎，主要表现为肩部疼痛、僵硬，严重时甚至影响日常活动。面对这一难题，患者们常常陷入困惑：是该多活动肩膀，用运动驱散疼痛；还是应该多休息，避免进一步损伤？今天，我们就通过一个真实案例，深入探讨这一话题。
李阿姨，一位退休教师，平日里热爱园艺和书法。去年冬天，她突然感到右肩疼痛难忍，夜间尤为严重，连最基本的穿衣、梳头都变得异常艰难。经医生诊断，李阿姨患上了肩周炎。面对这一突如其来的疾病，李阿姨陷入了两难选择：一方面，她担心过多的活动会加重病情；另一方面，长期的静养又让她感到肩部愈发僵硬，疼痛未见缓解。
实际上，肩周炎的治疗并非简单的“非动即静”。专家指出，适度的、有针对性的锻炼对于肩周炎的康复至关重要。正确的运动可以增强肩部肌肉力量，改善关节灵活性，促进血液循环，有助于减轻炎症和疼痛。然而，这并不意味着盲目地大幅度活动，尤其是在急性期，过度的活动可能会加剧炎症，延长恢复时间。
李阿姨在听取徐医生建议后，开始了结合休息与适度锻炼的治疗方案。在疼痛较为剧烈的初期，她遵循医嘱，适当减少肩部活动，采用热敷、理疗，松解针松解治疗等方式缓解疼痛，为后续的康复训练打下基础。随着疼痛逐渐减轻，李阿姨开始参与由专业康复师指导的肩部康复训练，包括轻柔的肩部拉伸、旋转练习以及强化肩袖肌群的力量训练。
经过几个月的努力，李阿姨的肩周炎症状得到了显著改善。她不仅恢复了日常活动能力，还能重拾心爱的园艺和书法，生活质量大大提高。李阿姨的故事告诉我们，肩周炎的治疗需要找到“动”与“静”之间的平衡点。在急性期适度休息，缓解期则要在专业指导下进行科学锻炼，这样才能有效促进康复。
肩周炎的治疗不是一蹴而就的过程，它需要患者的耐心、正确的治疗方法和积极的生活态度。面对肩周炎，我们既不应盲目追求高强度锻炼，也不应一味静养忽视锻炼的重要性。李阿姨的经历为我们提供了一个生动的例子，提醒我们在对抗肩周炎的道路上，找到适合自己的“动静结合”之道，才是通往康复的关键。
