想看健康养生、慢病预防知识
朋友们，今日健康生活科普时间到啦~
问下朋友们，吃完饭后，你们一般会做什么呢？
我一般就是写文章了。
每次回家吃完老爸做的晚饭，就是码字了。
后面打算搞完后会下楼溜几圈，看看娃。
而我听说我朋友的女儿基本吃饭就喜欢看手机，不看手机动画片就不吃饭，长期以往养成了边吃饭边看手机的习惯，后来发现孩子晚上总是喜欢闹腾，才知道这种坏习惯影响脾胃健康。
而娃娃的爸爸饭后喜欢抽烟，而且一抽就是四五根，没想到年底到时候查出了肺气肿，医生建议要做好肺部养护了，烟能少抽一根是一根。
我们都提倡健康养生，预防疾病。
那疾病怎么形成的呢?当然是我们懈怠于养生，疾病预防上也没花啥心思，更加不明白的是自己生活中看似简单的习惯正是疾病形成的“元凶”。
例如生活中饭后一些坏习惯还是多少会影响身体健康。
我们只有先发现这些习惯，加以改正，做好全方面的健康管控，才能有助于预防疾病的发生。
我相信绝大多数人都知道，在饭后要注意不要做一些不良的行为，比如立即睡觉、运动等。
但是实际生活中耐不住舒服哇，吃完饭就躺床上了，也自然而然养成了习惯。
但是很多人并没有在意，甚至觉得这些只是说说而已。然而，事实上，这些行为可能会对我们的健康造成严重的危害。
今天，我们就来说一说饭后不能做的“5件事”，希望大家能够引起重视。
1立即睡觉
就像刚刚说的吃完饭立马躺下的就要警惕了。这种情况反而会让身体觉得更加疲惫。
很多人吃完饭就喜欢立即躺在床上休息，或者甚至直接入睡，无论是午餐还是晚饭，甚至有的吃完早饭后就倒头就睡，其实这种看起来很舒服的行为还是会影响身体健康的。
这种行为是非常不利于健康的。因为饭后马上睡觉会导致食物无法被充分消化，容易导致胃部不适甚至胃病。
躺下休息是可以的，但是建议在食物消化后一段时间再进行，尤其是建议一餐不要吃过多的碳水。大家三餐清淡些，尽量避免高热量饮食，精神状态也会好很多。
2立刻吸烟
很多人吃完饭就会一起聚众抽抽烟，其实很损伤肠胃健康，因为这个时候身体还在消化，此时吸烟势必会让烟草中大量毒素被身体吸收。
饭后吸烟是非常不健康的行为，饭后人体内的胃肠系统处于高度代谢状态，此时吸入的有害物质会更容易对身体造成伤害，容易引起胃肠疾病，甚至诱发癌症。
3立即运动
平常运动是好事情，但是不要饭后马上就运动，因为食物刚刚进入肠道，此时进行剧烈运动会导致血液集中到运动部位，使得肠道无法得到充分的血液供应，影响消化吸收，甚至导致胃肠疾病的发生。
所以我们一般建议是饭后稍微休息一下再运动，以免影响肠胃健康。
4立刻吃水果
建议大家不要饭后立马吃水果，尤其是高血糖患者朋友们，正常人饭后马上吃水果也是不利于健康的。
因为水果中含有大量的果糖，这样会影响食物的消化吸收，造成胀气、腹胀等不适。
还会加重一餐的热量和糖分的摄入，增加身体代谢负担。所以最好在饭后1-2小时再吃水果。水果建议安排在两餐之间食用为宜。
5立刻洗澡
很多人都有吃完晚饭就洗澡的习惯，其实这种习惯不要经常有，因为洗澡会导致皮肤的血液循环增加，影响胃肠系统的正常消化吸收。
尤其是对于一些有慢性基础疾病的朋友，饭后马上洗澡还可能引发并发症的可能。
饭后身体正处于消化的当口，身体还是做一些舒缓的行为，不要剧烈运动，也不有太大的刺激或者额外的代谢负担，可以跟家人朋友聊聊天，散散步，大伙在用餐的时候要保持轻松愉快的心情，饭后也要避免情绪波动，尽量保持心态平和。
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