2025年3月3日是第26次全国“爱耳日”，今年“爱耳日”活动主题是“健康聆听 无碍沟通”。旨在广泛宣传听力保健知识，引导公众进一步增强听力健康意识,养成科学用耳行为，形成良好的生活习惯和生活方式；倡导全生命周期听力健康管理理念，及时接受相关诊疗与康复服务，主动远离噪声污染、耳毒性药物等有害因素。
听力损失的常见原因及早期信号
听力损失的常见原因：
（1）暴露于噪音/强音
（2）闷耳引起中耳炎
（3）耳膜穿孔
（4）老了后不重视
（5）负面情绪
（6）高糖高盐
（7）耳或头外伤
（8）耳毒性药物
听力损失的早期信号：
（1）听不清别人说话，尤其在嘈杂环境中。
（2）经常要求他人重复说话。
（3）将电视或收音机音量调得过高。
（4）耳鸣或耳部有异响。
（5）对高频声音（如门铃、电话铃声）不敏感。
（6）周围的人常反映您说话的声音太大。
（7）常听不见别人在背后喊您。
（8）接听电话常听不清。
（9）小组交流时理解对话有困难。
如何保护听力
（1）远离噪音
长期暴露在高分贝的噪音环境下会对耳造成不可逆的损伤，因此要尽量避免长时间佩戴耳机、参加过于嘈杂的聚会活动，遇到燃放鞭炮，应距离3米以外或用手捂住耳朵，在有噪音环境下工作应戴耳罩做好防护。
（2）控制音量
使用耳机时，音量不宜过大，遵循“60-60-60原则”（音量不超过60分贝，音量少于最大音量60%，连续使用时间不超过60分钟）。
（3) 定期检查听力
尤其在高噪音环境工作或年龄较大时，应定期检查听力，三高人群定期检查血压、血糖、血脂，及时发现听力问题，以便采取有效措施进行干预。
（4) 避免耳部感染
保持耳道清洁、避免用尖锐物品掏耳，游泳后及时清理耳道，及时控制感冒症状，尤其是儿童感冒后容易引起中耳炎。
（5) 慎用耳毒性药物
使用药物时，应遵循医嘱，避免滥用可能损害听力的药物。
（6) 保持健康规律生活
积极参加体育锻炼，保持均衡饮食（低脂、低盐、低糖、高纤维素食品），摄取足够的营养素，戒烟限酒、保持良好睡眠，有助于维持耳的正常功能。慢性病人群（如高血压、糖尿病、高脂血症人群等严格控制好血压、血糖、血脂）。
如何预防儿童听力损失
预防听力损失从父母做起：拒绝近亲结婚，倡导优生优育，母亲在怀孕早期注意围产保健，慎用抗生素、预防病毒感染（如麻疹病毒、弓型体等），分娩期间尽量减少或避免产伤和其他危及新生儿生命的情况（如宫内窒息、脑出血等）。对于新生儿、婴幼儿以及儿童期出现的各种疾病应该积极治疗，特别要注意黄疸的发生、合理使用抗生素、及时治疗中耳炎。
中山市妇联编辑
来源：桂林医学院附属医院健康体检中心
编辑：刘婷婷
校审：杨沛 姜永斌
一审：钱静
二审：陈颖
三审：李宇玲
