这几天，桂林迎来了回南天，烟雨蒙蒙的桂林宛如仙境，美不胜收。
然而，市民家里也变成了“水帘洞”，地板湿滑、衣物难干，空气中的湿气不仅影响日常生活，还可能引发关节疼痛、湿疹、呼吸道感染等健康问题。
尽管回南天持续时间不长，但在春季却经常出现。那么，市民在饮食、健康防护与居家防潮方面该如何应对呢？记者采访了相关领域的专家，为大家整理出一份实用的防潮指南。
上周末回南天潮湿程度如何？
桂林人对“回南天”并不陌生，每年这个时候都要与之较量一番。据气象数据统计，桂林从11月至次年4月都可能出现回南天，其中2月至3月最为频繁。
桂林位于广西东北部，地处南岭山地西南边缘，是东亚季风气候区的典型区域。其地理位置决定了两种气流地频繁交锋。同时，桂林属于亚热带季风气候，全年降水充沛，尤其是春季降雨频繁，为回南天提供了湿度基础。此外，喀斯特地貌和漓江水系等因素共同作用，使得桂林成为“天然加湿器”，回南天就成为常见的天气现象。
从近期来看，桂林多次经历回南天，其中一些时段达到了中、重度等级。不过，上周末的回南天相对而言并不算太强烈。
居家防潮 这些妙招请收好
图源：桂林市文化广电和旅游公众号
面对回南天，很多市民知道要紧闭门窗以减少潮湿空气进入家中。
那么，除了这个方法，还有哪些妙招能帮助大家轻松度过回南天呢？
桂林市雨昇家政服务有限责任公司的负责人宋女士介绍，紧闭门窗是防潮的第一法则，尤其是要封锁朝南的窗户，将湿气隔绝在外。早上起来应关闭窗户，不让暖湿空气进入房间。午后，当室外湿度下降且阳光充足时，可以开窗换气，形成空气对流。如果没有阳光且湿度仍然较大，换气后再次关上门窗。
除此之外，还可以在衣柜内悬挂装满生石灰的棉布袋。每公斤生石灰可吸附约0.3公斤水分，比普通除湿剂效能提升5倍。
“如果家里有空调，可以开启空调除湿模式，通过蒸发器将空气冷却至露点温度，使水蒸气凝结成水滴排出。”宋女士说，建议将空调设定24℃～26℃以达到最佳能效比。同时，家里有除湿机的可以开启除湿机，也有很好的除湿效果。
对于衣物潮湿难干的情况，可以使用烘干机进行烘干。为避免衣物长霉，衣物烘干后立即装入真空收纳袋，并配合硅胶干燥剂使用，可保持干燥20天以上。
在清洁地面时，可以使用45℃的温水调配1比30的盐水拖地，既能提升水分蒸发速率，又能在瓷砖表面形成电解质膜，延缓返潮，有利于地面快速风干。
此外，还可以在厨房的角落放置食盐，起到除湿的作用。同时，用微波炉中火加热浸湿的毛巾3分钟，产生的热蒸汽可去除镜面雾化层。另外，装满木炭的棉布袋放在房间角落、床铺下和衣柜顶部也能起到除湿作用。
饮食调理 优选清淡食物
图源：桂林市文化广电和旅游公众号
这两天，回南天让不少市民感到苦不堪言。因为空气潮湿，家住七星区会仙路的杨阿姨正在尝试网上学来的祛湿妙招：“用薏米红豆煮水喝，感觉身体轻松了些。”
在回南天，市民在饮食方面要注意什么呢？“回南天湿度高，人体易受外湿影响，导致内湿淤积。”桂林市中医院营养科主任荣军指出，湿气重者常表现为舌苔白厚、四肢沉重、食欲不振，甚至腹泻水肿。
此时若再摄入冷饮、海鲜等寒凉食物，会进一步损伤脾胃，形成“湿邪困脾”的恶性循环，因此，要注意清淡饮食，少吃生冷寒凉、油腻甜腻、高盐辛辣的食物。
荣军建议，春季温差大加上回南天湿气重，人们可以从益气健脾祛湿方面进行调理。日常可以多吃蔬菜、水果等富含维生素的食物以提高免疫力。同时，可以煮一些具有祛湿、健脾等功效的食物来养生。
祛湿方面，可以煮红豆薏米茯苓汤，将适量的红豆、提前炒制去除寒性的薏米和茯苓，加排骨或瘦肉炖煮。此汤可利水消肿，适合全家饮用。
如果想健脾养胃，可以食用山药芡实莲子粥，将新鲜山药、芡实、莲子、小米文火慢熬成粥，早餐食用可增强脾胃运化功能。在日常生活中，还可以煮一些陈皮生姜红枣茶，每日一杯温饮，既能驱寒暖胃，又能化解湿滞。
怎健康防护 记得守住“抗湿防线”
“随着春天的到来，天气逐渐变得潮湿，早晨醒来，窗外经常是一片朦胧。这种返潮天气不仅给日常生活带来诸多不便，更潜藏着对身体健康的威胁。”中南大学湘雅二医院桂林医院急诊科医生陈程特别提醒，潮湿环境下，尘螨和霉菌繁殖速度加快，极易诱发多种疾病，因此，加强健康防护显得尤为重要。
陈程表示，季节交替之际，回南天的天气变化多端，温差较大，容易出现忽冷忽热的情况。此时，市民朋友们需格外注意个人保暖，适时增减衣物，以防感冒等呼吸道疾病的发生。
同时，随着春季气温回升，食物相比冬季更易变质。一旦发现食物发霉或腐烂，应立即丢弃，切勿食用，以免引发食物中毒。
在潮湿的回南天里，预防呼吸道疾病同样不容忽视。市民朋友们应坚持佩戴口罩，做好个人防护，减少病菌的侵入。此外，温暖潮湿的环境为真菌、细菌等微生物的繁殖提供了温床。毛巾、袜子、内裤等日常生活用品在潮湿天气下不易晾干，一旦这些用品携带大量有致病力的真菌或细菌，就容易导致股癣、毛囊炎等感染性皮肤病。
因此，陈程医生建议市民在回南天要特别注意个人清洁卫生。出汗后应及时洗澡，保持皮肤干燥贴身衣物要坚持每天换洗，用吹风机先吹干再穿。同时，要定期检查毛巾上是否有霉点，一旦发现霉点，应立即更换。天气晴好时应勤晒被褥，避免患上皮肤病。
最后，陈程还特别强调了回南天对类风湿性关节炎、心血管疾病等慢性病患者的影响。这些患者在潮湿天气下病情容易加重。因此，他们更应注意防潮抗湿，合理安排饮食，以增强身体抵抗力。
同时，陈程还提醒广大市民，在回南天，一定要注意预防一氧化碳中毒。在这段时间，他们就收治了很多因一氧化碳中毒入院的患者。陈程表示，由于潮湿天气下人们往往紧闭门窗以保持室内干燥，但这却可能增加一氧化碳中毒的风险。他呼吁市民在使用燃气热水器、煤气炉等燃气设备时，务必确保室内通风良好，避免发生意外。
来源｜桂林晚报（记者周子琪）
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