天行有常，四时代序。2025乙巳之年，五运六气呈现出独特的能量格局：岁运金气不足，司天厥阴风木主令，在泉少阳相火司地，形成"风火相煽，金气受困"的天地气机。
值此气候剧烈波动之年，《黄帝内经》五运六气学说为我们揭示了养生之道的核心密码。本文将从气机运行规律出发，结合现代生活特征，为读者绘制一幅完整的年度养生图谱。
一、乙巳年气运总枢：金虚风火盛
乙巳干支暗藏玄机：乙为阴木对应金运不及，巳火藏干中庚金受克，形成"金虚木亢"之象。厥阴风木司天在上，推动春令早发；少阳相火在泉于下，导致冬藏不足。全年呈现"春行夏令，冬见秋燥"的错杂气机，易致肝阳妄动、肺金受损、心火亢盛的三焦失衡。
气候特征表现为：春季风温早至，夏季酷热延长，秋季燥气突袭，冬季暖冬多风。这种非常态气候将直接影响人体气机升降：风性善行数变导致肝气疏泄失常，火性炎上使心阳亢而不降，金气不足令肺卫失固，全年需特别防范呼吸系统疾病、心脑血管意外及情志失调。
二、四时调摄精要
孟春启蛰（立春-春分）：值厥阴风木当令，风温夹湿的气候特点明显。此时宜"夜卧早起，广步于庭"，晨起练习八段锦"调理脾胃须单举"，配合太冲穴按摩疏肝理气。饮食当以荠菜豆腐羹、香椿拌核桃等柔肝醒脾之品为主，忌食韭菜、羊肉等助阳发物。
仲夏长赢（夏至-大暑）：少阳相火渐盛，湿热交蒸尤甚。建议采用"子午双修法"：午时小憩养心阴，子时深睡敛心阳。运动以水中太极、森林瑜伽为佳，汗出即止。推荐荷叶冬瓜老鸭汤、三豆饮（黑豆赤豆绿豆）清热利湿，辅以石斛麦冬茶滋阴生津。
季秋白藏（寒露-霜降）：燥金当令却逢金运不及，秋燥更胜往年。晨起宜"呬字诀"润肺，酉时敲打云门、中府穴增强肺气。食疗首推川贝雪梨盅、银耳百合羹，佐以桑叶菊花茶清肃肺热。此时当防"秋行春令"，慎用温补，以免引动相火。
玄英闭藏（冬至-大寒）：本应寒水当权，却见少阳相火扰动。养生重在"藏精纳气"，建议亥时入睡，辰时起床。艾灸关元、命门培补元阳，配合黑芝麻核桃粥、当归生姜羊肉汤温养下焦。切忌过度取暖耗伤阴液，保持室温18-22℃为宜。
三、五行体质调衡秘钥
木形人今年肝气过亢，易现目赤头痛，当常饮玫瑰佛手茶，晨练时加练"嘘字诀"。火形人需防心火刑金，可佩戴砭石项链导引虚火，午后闭目观想冰雪之境。土形人脾胃受风木所克，建议每日揉腹108次，茯苓山药粥常伴。金形人肺卫薄弱，宜练"六字诀"之呬字，黄芪防风茶不离身。水形人谨防寒热错杂，杜仲牛膝炖猪腰配合涌泉穴贴敷吴茱萸，可固本培元。
四、岁气食疗图谱
春季主菜：菠菜猪肝粥（柔肝养血）佐蒜蓉马齿苋（清热解毒）；夏季首选：苦瓜酿肉（清心降火）配薏米绿豆粥（利湿解毒）；秋季当令：玉竹老鸭汤（滋阴润燥）就杏仁豆腐（宣肺止咳）；冬季滋补：黄精炖鹌鹑（益精填髓）佐黑豆红枣糕（补肾益气）。全年可常备紫苏生姜饮化解外感，乌梅冰糖水调和肝脾。
岁末回首，2025乙巳年的养生智慧启示我们：在气候异常成为新常态的今天，唯有深谙五运六气之道，方能以不变应万变。正如《素问·四气调神大论》所言："故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起。"让我们在顺应天时的智慧中，构筑起坚固的生命防线。
