大家好，我是毛爸。
先应毛商务要求，插个女神节礼物阮仕珍珠的贴片广告：
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产品剧透在这里：
以下是正文。
不知从什么时候开始，我的绝大多数同行们，都开始卖（营养）保健品了。保健品这种东西，绝大部分，都不需要买，更不值得买。而且，经过这么多年的消费科普，很多关注科学育儿公号的家长们早就已经知道，应该远离保健品。
但是，道高一尺，魔高一丈呀。
比如这位读者在群里的发言，就是一种典型的心态——我知道应该冷静理智，可全世界都在铺天盖地推荐的时候，我又觉得，如果不买的话，我就活不下去了：
保健品广告的“魅力”，可见一斑。
这几年，有个保健品品牌特别火，标题说了：万益蓝。
长得很漂亮，外形设计就很容易出圈：
▲我自己拍的，版权归我所有，诉侵无效
新闻稿也很多，当年的脑白金，也是同样的套路：
万益蓝主要是做益生菌的，但是吧，毛爸今天的文章，不针对万益蓝本身，而是针对所有的益生菌。一句话：
现阶段，益生菌这玩意，能不吃，尽量别吃。
就这么简单。
2022年，有一场上过热搜的骂战，放弃美国国籍回国搞科研的科学家饶毅，发文手撕华大基因的益生菌产品：
按理说，既然饶毅都出手撕益生菌了，就说明益生菌大概率（请注意这个词）没啥用，大众消费者应该会对益生菌祛魅才对。但现实的情况是，相信益生菌的大众消费者，不会关注这场骂战。不相信的，也没啥关注的必要了。
大众消费者不搞研究，也很少关注研究成果。
而益生菌近些年的研究成果，可谓是城头变幻大王旗。甚至于，你要是搜索医学科普博主的相关文章，还会发现，同一个博主，不同年份对益生菌的评价也都不同（排除卖货干扰）~
比如，我们都知道，有些腹泻是肠易激综合征导致的。
2005年，一本国际胃肠病学和肝病学期刊上，刊载的一份研究报告说，某些益生菌的菌株可缓解肠易激综合征导致的腹痛、腹胀。
然后到了2020年，《柳叶刀·胃肠病学与肝病学》上的一份研究报告又说，益生菌对肠易激综合征患者的总症状缓解率与安慰剂无差异。
比如，包括万益蓝在内的很多品牌，都会说自己的产品可以帮助减肥。
确实，2013年，《自然·医学》上的一篇报告说，肥胖人群肠道中的某个益生菌含量非常少，通过增加该益生菌含量，可以改善代谢指标。
但是到了2018年，《基因组医学》又有一篇报告说，益生菌对体重和血糖的长期影响有限，甚至可能通过促进某些细菌增殖增加体重。
你说尴尬不？
再比如，很多品牌在宣传上还会说，自家的益生菌产品，还能提升免疫力，减少过敏。
2018年，确实有期刊的报告说，孕期补充益生菌可降低婴儿湿疹风险。
但2019年，荷兰的一项研究又说，益生菌对婴儿湿疹预防无显著作用。
再比如，前几年，针对抗生素使用引起的腹泻，医生都会直接开益生菌。
2012年，《美国医学会杂志》的一份研究说，益生菌可以把抗生素带来的腹泻风险降低42%。
但2018年，《Cell》的一份研究报告又说，肠道菌群遭到抗生素破坏后，再用益生菌可能会延缓肠道菌群的恢复，得不偿失。
微生物学上有个定植菌的概念，意思是，会在人体某个部位定居并繁殖后代的细菌，比如幽门螺旋杆菌就是这种类型。
如果益生菌真的有用，还得考虑它们能否在肠道内定植定居生孩子，或者考虑它定植的效期有多久——就算真的有用，刚吃进去拉一泡就出去了，那还有啥意义呢？
所以，关于益生菌定植的有效性，一直是微生物学的热门研究，因为这相当于益生菌是否有效的最底层的最基础的生态研究嘛。
但是，关于这个话题，不同报告给的研究结论也完全不同——其实也能理解，每个人的肠道菌群环境，都有不同的差异——在这样的情况下，无论做什么研究，都很难确保不受个体差异化的影响。
科学界做不同的研究都有它的合理性，而且也很有必要。
但站在毛爸个人的角度来看（请注意这句限定语），我个人认为，在没有解决肠道菌群个体差异化这个问题之前，所有关于益生菌的研究，都是不可信的——无论其结果是支持益生菌有效的还是抨击益生菌无效的——毕竟，所有关于益生菌的研究，首先都需要给人肚子里喂益生菌嘛。
那益生菌是不是智商税呢？这就很微妙了。
我们经常讲的智商税，是溢价奇高，但又没有实际作用的。从这点上来说，如果一款益生菌产品，吹得神乎其神，价格又高得离谱，还宣称自己跟竞品有这个那个的不同（有屁的不同），那么就一定是智商税。
但是，有些便宜的益生菌产品，对个别人（请注意这个词）的肠道确实有调节作用，那就不能说是智商税了。
总之，益生菌这玩意，其实很玄乎的——有些人就是有用，有些人就是没用。有用的里面，还可能是心理安慰达到的效果——可如何判断是不是心理安慰，那就更难了。
现阶段，没有任何研究能证明益生菌绝对有效，也没有任何研究能证明益生菌绝对无效。从这个角度出发，毛爸开篇的结论（现阶段，益生菌这玩意，能不吃，尽量别吃），其实是站不住脚的。
但是，因为各种铺天盖地的无良宣传，益生菌在大众消费者的认知中，已经成了“有病治病，没病强身”的万金油了。
现在很多家长也已经魔怔了，无论是给自己补，还是给孩子补，反正多多益善，而且，越贵的才是越好的——这种情况下，矫枉必须过正，否则的话，太多家长的血汗钱，全都捐给这帮无良商家了。
所以，现阶段，益生菌这玩意，能不吃，尽量别吃。
如果确实觉得自己需要吃，或者孩子需要吃，一定咨询专业靠谱的医生后再做决策。
以上就是今天的文章，有任何问题，记得直接留言。
本文提到的8个研究报告链接：
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15753538/
https://www.thelancet.com/journals/langas/article/PIIS2468-1253(20)30056-X/fulltext
https://www.nature.com/articles/nm.3145
https://genomemedicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13073-018-0603-x
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29981770/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31446660/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22570464/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30193113/
