很多人年过60，才开始着急养生，想着吃点补品，报个体检，开始关注健康。
但现实是，养生不是一朝一夕的事，健康也不是光靠吃点营养品、偶尔锻炼就能维持的。
真正的惜命，不是花钱去买健康，而是养成好的生活习惯。
01
规律作息，拒绝“报复性熬夜”.
有些人年轻时熬夜惯了，退休了反而更放纵，熬夜刷手机、打牌、看电视，一点睡意都不想妥协。
但60岁之后，身体机能已经下降，长期熬夜，只会加速衰老、损害免疫力。
熬夜一时爽，身体受损没人替你买单。
该睡就睡，别为了电视剧、八卦新闻折腾自己。
手机少玩，早睡早起，身体才能慢慢恢复元气。
不要想着“反正没工作了，随便睡”，你的身体不会因为退休就变强壮。
02
饮食适量，不贪吃、不节食。
有人一退休，就天天想着“吃点好的补一补”，天天大鱼大肉，三高找上门。
也有人，年纪大了怕吃胖，索性不吃肉、不吃主食，搞极端饮食，结果身体越来越虚。
吃饭，关键是平衡，过度补也不行，过度节制也不行。
别把补品当饭吃，适量才是健康的关键。
别盲目忌口，基础营养一定要跟上。
记住，吃得合适、营养均衡，才是最好的养生方式。
03
适量运动，能动就别躺着。
60岁以后，身体开始走下坡路，但绝对不能因为怕累，就一天到晚坐着不动。
有些人退休后，天天宅在家里，腿脚越来越不灵活，肌肉萎缩，骨骼退化，摔一跤就起不来了。
不用去健身房，哪怕每天走几千步，保持活动量，也能让身体更灵活。
能走楼梯就别坐电梯，能站着就别总是瘫着。
养成运动的习惯，不求快，不求猛，但一定要坚持。
04
不胡思乱想，远离负能量。
60岁以后，心态比身体更重要。
有些人，退休了反而活得更压抑：盯着儿女的生活不放，操心别人家的闲事，动不动就生气，动不动就不开心。
这样活着，迟早把自己气出病。
放宽心，儿女的生活是他们自己的，别一味操心。
远离爱抱怨、爱生气的人，和正能量的人交朋友。
别老想着过去，珍惜当下的生活，别让自己活得太累。
05
交朋友，别让自己活得太孤独。
60岁以后，很多人会陷入孤独：朋友越来越少，社交圈越来越小，甚至连话都懒得多说一句。
但人一旦陷入孤独，身体和心理都会出问题。
定期和老朋友聚一聚，保持社交圈的活跃度。
不和负能量的人来往，多和温暖的人相处。
多参加社区活动、兴趣小组，让自己始终保持社交活力。
06
管住钱袋子，不乱投资、不乱借钱。
60岁以后，手里的钱就是自己的底气，可偏偏有些人，就是守不住自己的养老钱。
有些人，被骗子忽悠，拿着养老钱去投资，结果血本无归；
有些人，对儿女太过溺爱，拼命掏钱，甚至借钱给儿女买房买车，结果晚年连自己都养不起。
钱，自己得攥住，够自己过好日子才行。
不要轻信各种“稳赚不赔”的投资理财，天上不会掉馅饼。
儿女能帮就帮，但要有度，别透支自己，最后苦的还是自己。
作者：AGINightingale；
关注我，让文字的音律谱写出生命的乐章；
"夜莺在月光下跳跃，羽毛闪烁着银色的光芒。它的歌声像一阵美妙的音乐，深深地打动了我的灵魂。"
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