说健康
想看健康养生、慢病预防知识
头发突然大把大把掉是怎么回事？4个原因找到了，头发还能长回来
我在生我大女儿的时候，就掉过头发。
那个时候不懂事，以为是正常的，因为正好也是秋天，大家都说掉头发跟落叶一样，是自然的现象，可后面自己发觉不对劲了，因为自认为发量多的我，也扛不住它后脑勺给我掉一片。
本以为就是几根头发而已，没想到是一片，最后用手摸一摸，光溜溜的，大概一个硬币大小的区域。平常遮不住就暴露出来了，后来只好扎头发遮住一下。
去了长沙的中医附一，我当时也是随便选的医生，咨询了下原来中医上管这个叫“斑秃”。
很多人可能觉得现在困扰最多的是减肥问题吧，其实减肥是最好减的，关键脱发难治理。
因为掉头发是困扰很多的，因为头发对一个人的外貌是十分重要的，尤其是女性，所以怎么预防脱发很重要。
但是在特殊时期比如产期，大概率多少会出现脱发， 还有更年期内分泌紊乱的时候，头发生长也会受到一定的影响的，所以我们预防脱发比较重要的就是找到掉的原因了。
而关于掉发的原因，我给大家总结了这个几个点；
1）体弱
第一点就是身体体质太差了，比如身体容易体弱多病，容易感冒的，头发也长不好。
因为往往我们看到那些生病的人没啥气色，是因为头发也得到滋养，身体本身就处于营养匮乏的状态，例如一些经历了大病的，手术，化疗，或是一些消耗性疾病的，我们会发现他们的身体精神面貌是十分憔悴的。
所以针对这样的人群，就要积极补充营养，积极去治疗好基础疾病要紧，身体疾病好抓了，人的状态自然就好起来了。
2 ）营养不好
对于营养不良的人来说，因为挑食偏食的原因，一些矿物质和维生素缺失，比如锌元素，如果长期缺乏的话，发质会变得跟烧焦一样枯黄，所以微量元素对健康的影响也十分重要的。
另外我们看到是不是很多人爱长白头发呢，也是因为营养素的原因，长白头发，是因为缺少酪氨酸的缘故，酪氨酸参与头发黑色素的生成，酪氨酸缺乏的时候就很容易呈现头发颜色发白的情况。
所以生活中大家多多补充一些富含蛋白质的食物，补充好全面的营养，这样对缓解脱发也有好处。
比如产后的朋友，大家可以在备孕期就多多补充这部分情况，对增奶制品和豆类食品的摄入，预防产后脱发的情况。
还有更年期的朋友可以提前三五年进行营养补充，比如大部分更年期在55岁附近，大家就可以在45岁到50岁之间多补充优质蛋白质的食物，也能帮助我们一定程度降低脱发的发生及严重程度。
3 ）生活压力过大
对于一些生活压力大的朋友，要学会减压，还有规律生活作息，不要熬夜，你越熬夜越不吃早餐的话，你的压力会加剧，精神和身体都得不到方式的话，就要好好睡觉，养好心神，再去应对压力和变化。
其实脱发的原因找到了，及早与预防，就是根治脱发最好的办法。我后面是调整了饮食习惯，作息习惯，还有配合医生的针灸治疗，慢慢恢复好了，后面头发又长好了。
其实阶段性的变化只是暂时的，唯有我们接纳当下的变化，接纳当下的自己，才能获得更大的转变，迎接新的健康的自己！
作者简介：龙溪营养师，Ceci Long，国家二级公共营养师，毕业于湖南中医药大学，健康科普写作多年，原创科普文章创作100篇+，健康是营养所志。坚持原创，秉承初心。Ceci希望通过文字与您交朋友，也希望您通过学习与健康交朋友。欢迎大家留言，转发，点赞，关注，愿健康与您常相伴！
