Hi SPRING
立春已过 春天还会远吗
不如踏出家门
来一场与春天的约会
散步 慢跑 骑行
收获运动带来的快乐
人间春色，我们行走在路上
曼妙的春日，诗情与诗意都在
一、慢 跑
Hello Spring 2025
慢跑是一项很理想的运动项目
跑速自定，跑程不限
能增强血液循环，改善心肺功能
春光正好
正是到大自然中去锻炼的大好时机
一天之中
人们如果有40分钟左右进行慢跑
不仅会少染疾病，体质也会增强
精力也会日益充沛起来
二 、骑 马
Hello Spring 2025
骑马是一种全身性的锻炼
需要运用核心力量来保持平衡
双腿和臀部的肌肉协同工作
以传达指令给马匹
每一次的骑行
都是对身体协调性和柔韧性的一次提升
在享受运动的同时，还能欣赏沿途的美景
呼吸新鲜的空气，感受微风的轻抚
三、散 步
Hello Spring 2025
倒春寒时节别只关注保暖
呼吸也同样值得关注哦
常到大自然呼吸新鲜空气
摆脱昏昏沉沉，注入满满活力
散步是一项全身运动
能促进新陈代谢
增强心血管、呼吸、消化等多系统的功能
还有利于促进钙质的合成、吸收，养护骨骼
与其他时节相比
春天里的风褪去了寒冬的凌厉
变得和煦又服帖
日光明亮却柔和
不像夏日中的那样刺目晃眼
随意走走
在某个转角
不期而遇几树缤纷的花
运动小TIPS
1
热身不可少。运动前做5-10分钟拉伸（如转颈、甩手、弓步压腿），避免突然运动导致血压波动。
2
拒绝剧烈运动。推荐心率控制在（170-年龄）次/分钟以内，避免打球、快跑等爆发性运动，优先选择匀速有氧运动。
3
注意保暖避风寒。春季早晚温差大，建议上午9点后运动，出汗后及时擦干，避免冷风直吹头部。
