97岁“国医大师”李文瑞去世，他一直恪守这些养生方法！

2月19日，北京医院发布消息，第四届“国医大师”、首届“全国名中医”、北京医院中医科原主任李文瑞于2025年2月7日去世，享年97岁。①

李文瑞除了在医学上取得诸多成就，还为大家留下了一份宝贵的养生指南。他的养生秘诀不仅体现在他近一个世纪的生命力上，也体现在他对待生活的态度和方式上。

李文瑞北京医院图

“国医大师”李文瑞：

人命至重，有贵千金

李文瑞在中医界享有很高的威望，2017年获首届“全国名中医”荣誉称号，2022年获第四届“国医大师”荣誉称号。

从医70余载，李文瑞医德高尚，医术精湛，临证善用经方治疗糖尿病、肾脏疾病、老年病及男科病等。他开创了中西医结合辨病、辨证的中西医协同诊疗思路，独辟酸苦抑甘治法，广泛用于糖尿病临证，收效甚佳。

他不断传承其学术思想、临证思路和处方用药特点，将毕生所学倾囊传授，已培养出逾百名学生。②

“人命至重，有贵千金。对专业的敬畏，就是对生命的敬畏，对专业的虔诚，就是对病人的精诚。”李文瑞生前受访时说。

李文瑞养生之道：

动中养生，静中安神

95岁时，李文瑞依旧精神矍铄，笔耕不辍，日常以书画怡情。在他看来，自己的养生之道就是坚持工作和锻炼，在动中养生；坚持书法和绘画，在静中安神。③

李文瑞中国中医药报图

一、动中养生

“生命在于运动，动中话养生”是李文瑞的座右铭。在他看来，“动”有两个方面，即多工作、多运动。

他说，自己高龄时仍有健康的身体、充沛的精力，与坚持从事著书工作和经常运动锻炼是分不开的。所以说生命在于运动，在动中养生，尤为有益于老年人身心健康。

1. 多运动：散步、慢跑最理想

早在高中、大学时代，李文瑞就确信：为了学业和事业，就必须有健康的身体；要保持身体健康，就必须经常参加体育锻炼。所以，他每天坚持锻炼，参加工作后环境有所改变，就制定可行的运动计划，做到身心健康，才能更好地工作。

李文瑞表示，老年人应根据自身情况，合理安排一些力所能及的运动。对于大多数老年人来说，散步、慢跑是最理想的运动。当然，能坚持常慢跑则更有益于健康。

2. 多工作：忙碌带来满足幸福

老年人最怕无所事事，若无事可做或无事能做，则有失落感，自认为将至人生之尽头，从而加快衰老过程。所以，天天忙碌是老年人养生的最好方式，当然要注意适度。“即使自己年龄大了，但仍能正常工作的感觉很好。”李文瑞说。

在漫长的工作生涯中，除白天全心全意应诊外，李文瑞每晚坚持挑灯夜战，或读书学习、搜集资料，或做读书卡、撰写书稿。“即使有时感觉稍有劳累，但在忙碌中能感受到满足和幸福。”他说。③

二、静中安神

李文瑞自幼酷爱书法绘画。“人生在世既要忠诚履行自己的职责，又必须讲究趣味，日常生活之美可以安顿你的精神。”李文瑞终生以医为业，在他看来，这是“忠诚履行自己的职责”，而书法、绘画乃是业余爱好，是“必须讲究的趣味”。

李文瑞说：“一幅好的书法或绘画能够使人获得鼓舞、安慰、快乐，使人增长乐观主义精神和发奋前进的力量。书法和绘画都是艺术，不仅能供人们欣赏，也能起到养生延寿作用。”

1. 练书法：刚柔相济

李文瑞回忆，自己幼年在伯父教导下开始学习书法和绘画，学习和反复练习赵孟頫书帖，几十年坚持不懈练习，在书法上下了很大功夫。

自幼学习、练习书法绘画，李文瑞的心得是：毛笔的笔锋能聚能散，可以写出刚柔、粗细、动静、顿挫等不同形态的线条。善于书法的人能利用毛笔写出生动、活泼、刚柔相济，给人一种美的感受。

2. 学绘画：发挥智力

在学习绘画方面，伯父教导他说，单靠刻画模仿的功夫是不行的，必须发挥智力，通过敏锐的感觉习得。“如此不仅要用手描写，而更重要的是须从视觉上磨炼。具体而言，多描不如多看，多看不如多想，因为见闻与思考是精神的涵养，摹写只是指头局部的技巧。”

在执医七十余年中，李文瑞累积了几百幅书法、绘画作品，都是业余或假期休息时所作。谈起书画对人的影响，李文瑞表示，每当他写字或绘画时，均在气功意念下执笔，动笔伊始，头脑即进入“意念相合”“入静意守”状态，精、气、神三者合而为一。呼吸之深浅则随执笔之势的刚柔、粗细、动静、顿挫而运作，一般情况下是“一气呵成”。③