春季肝火旺，心火亢盛，容易发生失眠
《素问·诊要经终论篇》中云：“正月二月，天气始方，地气始发，人气在肝。”立春作为春季的开始，立春后，在地下蛰伏了一个漫长冬季的阳气开始升腾，草木借着这股强大的阳气，在雨水的润养下，破出地面。甘雨时降，万物以嘉。万物复苏之时，人体也顺应自然规律，机体阳气尤其是肝阳升腾有力，依据五行相生理论，肝阳上亢易导致心火亢盛，容易发生失眠问题。
春季养生建议
《黄帝内经·素问》中记载：“春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。”以上提示人们应该顺应“春生”的自然特点，养“生长之气”，使身心舒展，精力充沛。
1. 衣着宽松，披发缓形
春天建议衣着宽松，披散头发，减少身体束缚，顺应肝脏调柔舒展特性，同时，初春乍暖还寒时节，建议洋葱穿搭，根据天气变化，温度不同，可一层层加上去或脱下来。尤其加强腿和脚的保暖，遵循“下厚上薄”的穿衣原则。捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”——督脉，减少感冒几率。
2. 饮食清淡，疏肝养“生”
“春吃芽”：饮食宜清淡，忌油腻、生冷及辛辣刺激性食物。春季正是各种芽菜生长的季节，如豆芽、春笋、香椿等。这些芽菜富含维生素和矿物质元素，有利于补充人体必需营养物质，促进补养人体“生”气。同时，建议多吃新鲜蔬菜和水果，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等；可配合选用菊花、薄荷代茶饮，以清肝火，利咽喉。
3. 居处合时，晚睡早起
春季阳气生，按照《黄帝内经》记载，宜晚睡早起，早起有利于顺应春季阳气升发之性，晚睡可使相对旺盛的阳气得到充分消耗，防止出现失眠等问题。当然，晚睡也不建议超过11点哈。
4. 运动升阳，舒展身心
生机勃勃的季节，推荐积极参加散步、慢跑、太极、八段锦等户外运动，有助于阳气升发、气血通畅；同时，运动可促进释放内啡肽及多巴胺，有利于心情舒畅，可以改善血流，提高睡眠质量。
同仁医院失眠针灸门诊，帮您解决睡眠问题
同仁医院中医科开设失眠针灸门诊，以针灸疗法为主，致力于解决您的失眠问题。
1、 针灸
运用头穴透刺、子午流注针法等不同针法， “活血通络，调衡阴阳，宁心安神”，有效改善睡眠质量。
2、 穴位埋线
穴位埋线疗法作为针灸的延伸，主要通过将特制的可吸收性生物线植入特定的穴位，在穴位处产生相对长久的刺激，增强治疗效果。
失眠针灸门诊时间：周三全天
作者介绍：
李毅，针灸推拿学博士，医师
师从上海市名中医东贵荣教授，并跟随黑龙江省名中医、山东省中医院、上海岳阳中西医结合医院等多位名老中医药专家学习。
擅长针药结合治疗失眠、眩晕、头痛、中风、面瘫、颈肩腰腿痛等常见病。熟练掌握妇科常见病的中医针灸治疗。临床应用穴位埋线治疗脂肪肝等慢性疾病。
对中医特色诊法（掌纹诊、脉诊等）、子午流注针法等各种诊疗方法均有较深入学习。
出诊时间：周一、三、五全天
周四、周六下午
出诊地点：中医科 537诊室
联系方式：
地址：上海市同仁医院5楼C区 中医科
联系电话：52039999转75120
投稿：李 毅、徐春申
审核：袁 萍
校审：戴 云
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上海交通大学医学院附属同仁医院
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