2月9日的贵州兴义万峰林马拉松赛事进行到一半时，资深解说员王超抛出一个讨论——大众跑者跑到什么成绩，可以吃跑步这碗饭？
是的，对当下的跑步而言，这项竞技运动已经具有了多重价值属性。尤其是它所具备的商业价值和经济属性让很多跑者，选择把“跑步”当饭吃，从而实现以“跑步”为生。我们也看到越来越多的跑者迈入这个圈子，这在互联网和自媒体不发达的过去是难以想象的。
对我们关注的女性群体来说，全马跑多快，能吃到跑步这碗饭？全马240够吗？光跑得快，够吗？没有标准答案，但可以预见的是，随着新赛季的开启，属于跑者的竞争只会越发激烈。
跑进240，
也有女跑者选择不走职业这条路
有关“女生跑多快，可以吃到这碗饭”的话题，王超自己的见解是：全马240，半马75的成绩是进入职业的底线。在他看来，跑到全马240左右的女跑者，如果想纯靠奖金维持生存，每周一赛，勉强可以维持。
Deepseek的看法和他基本一致，Deepseek认为，中国马拉松职业化的门槛就成绩来说，女子全马成绩保证在230之内，才能在国际赛事中具备竞争力；在国内赛事中，女选手要跑进240，才能被视为达到职业化水平的起点。
张德顺、黄雪梅和殷晓雨是耐克跑步旗下的三位当家花旦
2024年国内跑进230的女跑者有10位，从排第一位的张德顺到第十位的张新艳，都是体制内选手。跑进240门槛的女跑者有60位，这个群体的选择呈现就多元化了——除了占据半边天的体制内选手，还有距离230只有31秒之差的“大众一姐”潘素芳、也有一边跑步，一边继续在职场的潘元晨（PB238）、陈为芬(PB237)以及在银行做程序员的黄雪梅（PB235）。她们仨都属于“即使全马跑进240”，也不放弃工作，不会以“跑步为生”。
她们对自己没有走职业化道路，有着不同的想法和考虑。
去年研究生毕业后，潘元晨落户重庆，在当地一所高校当体育老师，业余时间训练跑马参赛。她没成为“全职跑者”，不仅是因为本职工作相对稳定，此外还有一个原因是她始终没获得固定长期的品牌合约。在她眼里，“自己不可能一直跑下去”。毕竟，女生还会面临成立家庭、生育等现实因素，想长期保持高水平的状态，受到的制约条件相对较多。
40岁的陈为芬，毕业于北大。同样作为大众选手，和潘元晨不同的是，她在边跑边工作的状态下，还有一份运动品牌（必迈）的年框合同，但她仍旧没走“职业”这条路。陈为芬说，“更多的是身不由己，假如早几年，我30岁左右，或只有一个孩子的那段时间，也许会考虑。但现在来说确实是很难。”
陈为芬在巴黎奥运会大众组，于黄雪梅之后第四位冲线
陈为芬有两个孩子，女儿处在高三的关键阶段。作为一家之中“主内”的她，既要每日早晚接送、做好给孩子的后勤保障，还要在精神上给女儿鼓励和支持。儿子在幼儿园中班的阶段，也要更多陪伴。所以，即使她心有走职业的梦想，但眼下，还是要先照顾好家庭。
成为职业跑者的代价是要自己考虑年训练成本（教练/营养/康复/装备）、黄金周期和风险预警。毕竟，女性跑者的黄金周期普遍为25-35周岁，这期间还要考虑生育等现实问题。黄雪梅在大众跑者中位居顶端，即便她在2024年拿到耐克的合约，她也没有放掉工作，专职跑步。想必代价和风险，在她心里有清晰的权衡。
毕竟，职业跑者如果想纯粹靠赛事奖金生存，相对来说压力不小。因为马拉松作为挑战个人极限的耐力运动，想拼好成绩，不仅要在训练中找到更科学有效的办法进行长时间投入，还要在比赛中能有效发挥出来。这不是一件想想，或者跑跑就能实现的事。其中一旦再遇伤病，带来的影响会非常大。
拿前些天在万峰林夺得女子全马冠军的女跑者韦洁婷（PB246）来说，2024年的频繁参赛，给23岁的她带来了一定知名度和收入，但伤病的困扰也随之而来。换句话说，即使想走职业、凭跑步吃饭，光靠赛事奖金这一条不完全够，这点对男女职业跑者来说，一样适用。
跑进240，
也不能保证有年度合约
Deepseek在“女跑者跑多快可以养活自己”的话题里，有一个观点是，职业跑者的收入≠全靠比赛奖金。现实中，也仅有极少数跑者能通过赛事奖金养活自己。也就是说，全马成绩只是跑者进入“跑步”这个职场的入场券，商业价值才是职业跑者的生存密码。
商业价值的衡量和体现是职业跑者能否持续发展的核心命题。对女跑者而言，这不仅是竞技实力的证明，更是个人品牌、社会影响力和商业敏感度的综合博弈。
潘素芳和黄菲在会泽训练营为新赛季蓄力，一起拭目以待
现在，商业价值的硬核标尺有竞技价值和流量价值。打个比方，即使现在潘素芳不玩自媒体，她的竞技成绩足够让身为“职业跑者”的她有很好的生活保障。但潘素芳只有一位，所以其他跑者如果想为自己博取更广泛的生存空间，一边追求成绩的同时，也不得不关注自己的“流量价值”。毕竟当流量在手时，不仅有品牌的橄榄枝，还会加入跑团供应链，实现带货等形式的变现。
在越来越“卷”的当下，王超觉得女子全马240的成绩，不足以保障该跑者拿到品牌的资金赞助，而产品赞助是不能当饭吃的。国内某运动品牌的负责人也说，现在如果品牌再考虑签人，不太可能再签240外的选手了。
对李春霞而言，继续提升成绩，意味更大的生存空间
别说240的成绩，位列潘素芳之后的李春霞，PB成绩从2023年的2:36:15到2024年，已提升到至2:30:33。李春霞在去年跳出体制后，加入IchallengeLab俱乐部，尽管生存有保障，但她还没签到一份运动品牌的个人约。当然，在2025年，只要她全马成绩继续突破，商业前景上还是有空间可挖。
看看当下主要运动装备品牌（暂不含越野）旗下有年框合作的马拉松女选手：
耐克：张德顺/张新艳/丁常琴/黄雪梅
阿迪：李丹/许双双
李宁：夏雨雨
安踏：李应翠/次仁措姆
361：冯丹/姚玉舟/张水华
特步：刘敏/白丽
中国乔丹：潘素芳/李美珍
必迈：陈为芬/尹亭/丁璐
这份名单几乎汇集了国内当下体制内外相当顶级的女子精英阵容，缺席的李芷萱是在和鸿星尔克的合约到期后，还没官宣新的运动装备合约。身为国家队头部选手，她不担心没有品牌合作。焦安静和王敏在和各自品牌匹克和李宁合约到期后，回到“鞋服自由”阶段，没再和品牌续约。运动品牌的数量终究是有限的，想从品牌拿到合约的跑者数量远远大于品牌的需求，这也是跑者越来越卷成绩背后的原因之一。
除了过硬的成绩，李美珍的颜值是其“流量密码”之一
这19人中，除了10位体制内的选手外，只有潘素芳、丁璐两位“职业跑者”，还在会泽的训练基地修炼。有压力吗？当然。有品牌合约在身，只是保障一段时间相对稳定的合作，想获得长约，对女跑者来说就要拿出更强的竞技实力或展现更大的商业价值。
除了跑得快，
还得会打造个人人设
Deepseek给出了一个女性跑者的商业价值行动公式：女性跑者的商业价值=（竞技成绩×0.3）+（内容创造力×0.4）+（圈层运营力×0.3）
这个公式揭秘了女性职业跑者生存下去的残酷真相：竞技成绩对她们来说重要，但不是唯一重要的衡量标准，甚至占比度不如内容创造力。也就是说，在当下，光跑得快，对想成为职业跑者的女生来说，只是具备了1/3的生存能力，还需要有打造自己人设及叙事的能力。毕竟，配速表上的数字，决定能跑多快，但商业思维决定你能跑多远。
自媒体时代，人设即商品。当跑步的故事有独特性、当你在赛道辨识度上有非常鲜明的个人标签，你的流量价值才会非常突出，才能吸引商业品牌的青睐。这也是现在很多运动品牌愿意为“流量跑者”买单，而不是单纯地为“竞技成绩”买单的原因之一。
所以，当下的跑圈有越来越多的“网红跑者”，这些“网红跑者”在分享她们的训练日常、装备测评、参赛经历和跑步相关的故事，通过在社交平台良好的互动数据来实现商业价值的变现。而这块对于一些只专注于跑步的跑者来说，是不太擅长的领域。跑进全马240的这60位跑者，有一半以上的跑者在社交平台上打造的“符号价值”不一定比社交平台上，粉丝几十万、跑4小时开外的“网红跑者”好。
时代不一样了，想单纯地靠跑得快来吃“跑步”这碗饭越来越难了。对女跑者来说，要么就进入头部阵容，要么就要有多项技能在身，要么就放弃这个想法，回归到健康跑，挑战自我就好。
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作者：默默
编辑：西嘉
设计：东海
图片：受访者提供/大景
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