全媒体记者 侯娟娟 韩堃 通讯员 李沐佳
春季万物复苏，生机盎然，是适合养生的好季节。春季养生需要注意什么？2月17日，记者采访驻马店市中心医院妇女儿童医院急诊科副主任蔡青云。
蔡青云说，春季是呼吸道疾病的高发期，尤其是老年人和儿童，由于免疫力相对较弱，更应注意防寒保暖，避免寒气入侵引发疾病。为此，她提供了几点运动建议：穿着适当，根据天气变化适时增减衣物。运动前进行充分的热身，提高身体温度和灵活度，减少运动伤害。在户外运动时，特别是在山区或高海拔地区，注意天气变化，避免在恶劣天气下进行剧烈运动。控制运动量，避免过度疲劳。
蔡青云还提醒大家，春季要注意进行情志调养，保持心情愉快，避免急躁和愤怒导致肝气受损；科学增加体育锻炼，加强户外活动，选择散步、慢跑、太极拳等舒缓的运动方式，每次训练的时间以半小时为宜，也可选择游泳、跳舞、打羽毛球等中等强度的有氧运动和柔韧性训练。春季运动养生的原则是循序渐进，运动强度以微汗为佳，避免大汗淋漓，以免耗伤阳气。（编辑 詹云清）
