在患病这件事上，人与人之间的差距是非常大的，有的人可能很年轻的时候就已经罹患了重病，可是有的人到了八九十岁，从来没去过医院，也没有什么大毛病。
很多人都感慨命运的不公，可是一个人患病，真的是无缘无故吗？
前不久遇到了这样一名患者，40岁的姜女士因为上腹痛到医院就诊，通过胃镜检查，然后明确为胃印戒细胞癌。
患者想不通，可是不妨来看看她的饮食习惯吧，她平时特别爱吃腌制、熏制的食物，殊不知这些加工食物，都容易诱发胃癌。
作为医生，要提醒大家的是，那些长寿的老人，他们之所以能够长寿，绝对不是偶然因素，为了终生不得病，请务必坚持这5个习惯。
第一，坚持规律的作息
现在很多年轻人，年纪轻轻就睡眠不好，有的甚至需要依赖安眠药才能入睡，这属于典型的未老先衰。
可是，又有多少年轻人，到了该睡觉的时候不去睡觉，他们养成了长期熬夜的坏习惯，试问，睡眠质量又如何好呢？
一个人睡都睡不好，时间长了，身体又怎么可能不出问题呢？
想要身体更好，你就要保持好的睡眠，想要睡眠更好，你就得坚持规律的作息。
第二，膳食均衡
民以食为天，我们每天吃的东西与健康息息相关，任何极端的饮食习惯，都是不利于健康的。
良好的饮食习惯，必须要保证一点，那就是膳食均衡。
不同的食物能提供不同的营养，我们需要做的，就是保持食物种类的丰富多样，做到膳食均衡。
第三，远离香烟和酒精
在所有不健康的生活习惯里，吸烟酗酒是首当其冲的，香烟里含有多种有害物质，这些有害物质不仅容易诱发呼吸系统疾病，还会导致心脑血管疾病，长期酗酒，是诱发多种癌症的元凶，同时，长期酗酒还会导致慢性酒精中毒性脑病、肝硬化、酒精性心肌病。
试问，当罹患这些疾病的时候，又怎么可能长寿呢？
第四，不急不躁
作为医生，要告诉大家的是，无论什么时候，都要牢记，不急不躁。
急躁是一种糟糕的情绪，如果你总是急躁，即便是一件简单的事情，也会费九牛二虎之力才能完成。
急躁，还会损伤你的健康，时间长了，会让各种霉运找上你。
第五，坚持运动
生命在于运动，你去看那些长寿的老人，无论年轻多大，他们都会坚持运动，运动的好处实在太多了，运动可以提高你的免疫力，运动可以控制你的体重，运动可以稳定你的血压、血糖和血脂，运动还可以稳定你的内分泌系统，运动甚至能增强你的骨骼能力。
