32岁的小张因为口干、多饮和多尿到医院就诊，通过检查，小张很快被确诊为2型糖尿病，才32岁，竟然罹患了2型糖尿病，患者及家属特别难以接受，毕竟这么年轻就罹患了糖尿病，那么再过十年，二十年呢？是不是会出现一身的并发症呢？
医生说，导致小张罹患2型糖尿病的真正原因在于他长期不健康的生活习惯，平时喜欢高脂肪高热量食物，而运动又太少，导致身高只有170厘米的他，体重却高达180斤，医生说，人一旦胖了，就会出现胰岛素抵抗现象，胰岛素是调节血糖的一种重要激素，当胰岛素抵抗的时候，胰岛素就会变得不敏感，那么血糖调控出了问题，自然就容易导致异常的血糖升高。
不过，对于小张来说，这么年轻就罹患2型糖尿病，的确不是一件好事。
因为糖尿病可怕的地方在于它产生的一系列并发症，随着时间的推移，如果血糖控制不好，很容易导致糖尿病周围神经病变、糖尿病视网膜病变、糖尿病肾病和糖尿病微血管病变等，这些糖尿病一旦出现，往往不可逆转，它们不仅有很高的致残率，还有很高的致死率。
由英国牛津大学Amanda I Adler领衔的研究团队，在著名医学期刊《柳叶刀·糖尿病与内分泌学》上发表一篇重要研究论文。
他们分析了4550名2型糖尿病患者随访30年的数据发现，不到40岁就确诊2型糖尿病的人，死亡风险竟飙升到同龄普通人的3.7倍；而40岁及以上年龄确诊2型糖尿病的人，死亡风险是同龄普通人的1.54倍。
与普通人相比，40岁之前就确诊2型糖尿病的话，相对死亡风险增加程度远超40岁之后确诊的人，尤其是年龄在25到35岁之间的年轻人。
现在，2型糖尿病的发病越来越年轻化，北京大学公共卫生学院詹思延团队在 Health Data Science 期刊上发表了一篇题为" The Burden of Type 2 Diabetes in Adolescents and Young Adults in China：A Secondary Analysis from the Global Burden of Disease Study 2021 "的研究论文。
研究显示，1990年至2021年，中国15-39岁人群的2型糖尿病发病率翻了一番，其中15-19岁人群发病率增长最快，男性负担始终高于女性，且增长速度更快。
据国际糖尿病联盟（IDF）的统计，截至2023年，全球糖尿病患者已达5.37亿，而中国是糖尿病患病人数最多的国家，约有1.41亿。
这是一个什么概念呢？相当于每10个人里就有1个糖尿病患者。
作为医生，要提醒大家的是，2型糖尿病的发生主要与不健康的生活习惯有关，要想预防2型糖尿病，做好以下几点至关重要。
第一，预防2型糖尿病，要管住自己的嘴
现在生活水平好了，很多人饮食上开始随心所欲，特别爱吃高脂肪以及高糖食物，是诱发2型糖尿病的元凶。
因为这些食物含有很高的热量，进食太多会让你变得更胖，时间长了，胰岛素抵抗，就容易诱发糖尿病。
第二，预防2型糖尿病，要迈开你的腿
现在电子产品普及了，很多人每天不是捧着一个手机，就是对着电脑或电视机，一坐就是一整天，动也不愿意动，殊不知，长期这样缺少锻炼，也会让你的体重超标，当你的腹部脂肪越来越多的时候，你罹患糖尿病的风险也会不断增加。
第三，预防2型糖尿病，要粗细搭配
现在很多年轻人都是精米细面，殊不知，吃的太过精细，很容易损伤健康，时间长了，容易诱发2型糖尿病。
建议年轻人饮食，要粗细搭配。
第四，预防2型糖尿病，要监测空腹血糖
其实，糖尿病是可以提前被发现的，正常人的空腹血糖是3.9-6.1mmol/L，大于或等于7mmol/L被认为是罹患了糖尿病，而在6.2-6.9mmol/L这个区间，就认为是空腹血糖受损，这是糖尿病的早期阶段，如果能及时发现这个阶段，及时干预，那么就可以延缓2型糖尿病出现的时间。
