《哪吒之魔童闹海》电影在春节档爆火，票房一路高升，从突破50亿到突破百亿，再到冲击全球影史票房TOP榜，离不开制作团队的拼搏奋战。而其情节中，申公豹帮助李靖为陈塘关百姓采集药材当归、三七、红花等条段，更是展现中国底蕴深厚的中医药文化。
近日，哪吒的“小烟嗓”成为不少网友津津乐道的话题。#哪吒配音演员说配音前需先补气血#话题冲上热搜，阅读量一度超过830万。“气血不足”这个词很多人都不陌生，可究竟什么是“气血不足”呢？
北京中医药大学中医学院党委书记李峰做客新华网，给大家支招，一起改善自身“气血不足”的情况。
一、什么是气血不足？
气是能量物质，血是营养物质。
当一个人消耗特别大的时候，比如工作压力，精神紧张等会导致营养物质也就是中医上讲气血的消耗特别多;而气血不足有不同层次，医生、教师，配音演员等职业，伴随着频繁的语言交流和沟通，多言耗气而气短，气提不上来，胸闷不舒，而伤宗气（即肺气和脾气运化中形成的，尤其肺气）。《哪吒之魔童闹海》中的配音演员，高强度的活动，伴有脑力活动加上情绪波动，感情张力比较大，影响肝气，劳则伤脾，同时影响肾，而当全身疲劳出现后，首先觉得疲乏，体力疲乏，精神疲惫，波及血的消耗，面色晦暗，少气懒言，免疫力下降，容易感冒，除了伤气、伤血还会伤阴，嗓子干、口唇干等甚至嗓子不舒服即气阴两虚。
二、日常生活中
如何察觉气血不足的现象？
气虚后免疫力下降，比如病毒感染，容易外感，容易出汗，容易感染等，出现一系列并发症，气连不上是一种最典型的气虚的症状。
三、在传统医学典籍里
有哪些经典的补气血方法？
对于局部的气血不足，一般先补气，采用山药，薏米等来健脾，进而增加气血生成的过程来补气，而对于医生、教师、配音演员等容易消耗肺气的情况，可以采用西洋参来补肺气。
而工作量比较大的时候，会造成全身的气血不足，单用西洋参不够，可添加小枣补血，同时加黄芪升阳补气，对于气短症状缓解特别有效，再加1g陈皮，加桑叶（防止伤阴伤津的症状，同时预防上火），西洋参、黄芩作为食药两用之物，吃的时候不要超过1g，搭配桑叶，麦冬来预防上火，使能量缓慢地释放。
四、日常保健中简单易行
碎片化的补气血小妙招
1.更换姿势和节奏。疲劳起于过用，也就是长时间或者不断地重复同一种行为，可换一种方式，看书，外出散步，更换姿势和节奏，是中医里预防疲劳最重要的方式。
2.揉按足三里。补气血可以通过增加脾胃消化，促进能量和物质的供应。按压足三里穴位，"常揉足三里，如吃老母鸡"，也就是说足三里穴在补气补血方面有很重要的功效。
3.轻轻揉按膻中穴。膻中穴可以缓解胸中气滞气闷，促进气的流通，能量的运输和营养物质的代谢，进而缓解气血不足的症状。
"气血不足"伴随的身体不适，精神疲惫等情况已经在各行各业、各个年龄段的人群中引起广泛共鸣。2025新的一年刚刚启程，面对崭新的挑战和未知的压力，希望大家能够通过李峰书记所讲有所收获，合理地协调工作生活，适当休息滋补，保证气血精力充沛，拥有健康人生！
北京中医药大学党委宣传部出品
编辑丨丁振
视频来源丨新华社
排版丨赵汉青
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