前言：今日七九天，无论多忙，建议“1要躲，3要做，忌2样”，有讲究
今日恰逢七九天，在这个特殊的时节里，民间流传着“1要躲，3要做，忌2样”的说法，这其中蕴含着丰富的养生智慧和民俗文化内涵，值得我们早了解、早受益。
一、1要躲：躲避寒冷与湿气
七九天虽然已经处于冬末春初，但天气依旧寒冷，且湿气较重。这个时候要躲的，首先就是寒冷的侵袭。从中医的角度来说，寒邪容易伤阳，人体的阳气在冬季已经受到一定程度的消耗，七九天若不注意保暖，寒邪入侵，就会影响身体的阳气生发。
例如，在清晨和傍晚时分，气温较低，此时如果外出不注意添加衣物，寒邪就可能通过皮肤毛孔进入人体，导致感冒、关节疼痛等疾病。而且，七九天的湿气也不容小觑。湿气与寒邪相结合，形成寒湿之邪，这种邪气在体内滞留，会影响脾胃的运化功能，使人出现食欲不振、腹胀、腹泻等症状。所以，在这个时期，要尽量躲避寒冷和湿气，像避免长时间待在潮湿寒冷的地方，外出时穿戴好保暖且防潮的衣物等。
二、3要做：养生保健的关键举措
其一，要多晒太阳。七九天里，阳光逐渐变得温暖起来。晒太阳是一种非常简单且有效的养生方法。阳光中的紫外线能够促进人体维生素D的合成，而维生素D对于钙的吸收和利用至关重要。尤其对于老年人和儿童来说，这个时期多晒太阳有助于预防骨质疏松和佝偻病。同时，晒太阳还可以促进血液循环，让身体充满活力。当我们在阳光下舒展身体时，就像是在给身体充电，阳气也会随着阳光的照射而得到补充。
其二，要适当运动。七九天时，人体的新陈代谢开始加快，适当的运动可以顺应这种变化。运动能够增强身体的免疫力，提高心肺功能，使身体更加健康。不过，这个时期的运动要适度，不宜过于剧烈。例如，可以选择散步、太极拳等较为温和的运动方式。散步可以使全身的经络得到疏通，气血运行更加顺畅；太极拳则注重身体的协调性和呼吸的配合，在锻炼身体的同时，还能调节气息，达到身心和谐的状态。
其三，要调整饮食。七九天的饮食应该注重营养均衡，多吃一些有助于养生的食物。春季是养肝的季节，所以可以多吃一些养肝的食物，如菠菜、韭菜等。菠菜富含铁元素，有补血的功效，同时还含有丰富的维生素和膳食纤维，有助于促进肠道蠕动；韭菜性温，具有温肾助阳、益脾健胃的作用。此外，还可以吃一些温热性的食物，如羊肉、核桃等，这些食物可以补充身体的阳气，抵御寒冷。
三、忌2样：避免不良生活习惯
一忌熬夜。七九天人体的阳气处于生发阶段，熬夜会打乱人体的生物钟，影响阳气的正常生发。夜晚是人体阴气最盛的时候，熬夜会使阴气过盛，阳气得不到滋养，长期下去，身体就会出现各种问题，如精神不振、免疫力下降等。从现代医学的角度来看，熬夜会影响身体各个器官的正常休息和修复，导致内分泌失调，对健康危害极大。
二忌暴饮暴食。七九天的饮食虽然要注重营养，但也要避免暴饮暴食。过度进食会加重脾胃的负担，使脾胃运化功能失调。在这个时期，脾胃刚刚从冬季的蛰伏状态中苏醒过来，还比较脆弱，如果一次性摄入过多的食物，尤其是油腻、辛辣等不易消化的食物，就容易导致消化不良、胃痛、胃胀等症状。
七九天的“1要躲，3要做，忌2样”是古人在长期的生活实践中总结出来的养生和民俗经验。虽然现代社会的生活方式和环境已经发生了很大的变化，但这些经验依然对我们的健康有着积极的指导意义。
朋友们，你们在七九天里有没有遵循这些讲究呢？欢迎在评论区分享你们的经验和看法。
