本文作者：李云英，广东省中医院耳鼻咽喉头颈科主任医师
立春时节冬春交替，昼 夜温差大，气温忽高忽低， 许多人都会遇上鼻塞的问 题。 可以试试以下四个方法：
热毛巾敷鼻根
鼻黏膜在 被寒冷干燥的空气刺激时， 就容易鼻塞，所以适当提高 室内温度和湿度，也可以起 到缓解鼻塞的作用。 合适的 室温一般在20℃～25℃，湿 度以40%～60%为宜。
如果不 便保持室温，还可以用湿的 热毛巾敷在鼻子根部，或是 在睡前让浴室充满温热的水 蒸气，在其中呆5分钟，也可 以起到通鼻的效果。
健康时报资料图 任璇摄
每天按摩鼻旁
按摩是促 进鼻部血液循环、恢复鼻黏 膜功能、缓解鼻塞的较好手 段，有鼻塞的朋友不妨每天 做一做，长期坚持效果明 显。
具体按摩手法为： 点迎 香16次，按印堂2~3分钟， 揉睛明2~3分钟，搓鼻旁30 下，每天一次。
生理盐水冲洗鼻腔
如果 是鼻腔内分泌物过多导致的 鼻塞，洗鼻可以很好地缓解 这种情况。
不过洗鼻也有几个注意 事项： 一是不能用自来水或 是自己配制的盐水，要到药 店购买生理盐水； 二是要把 水温保持在37℃左右，过冷 或过热的水温反而会刺激鼻 黏膜。
鼻塞比较严重时可以 每日洗鼻，缓解期一周2~3 次即可，如果鼻塞并不严 重，也可以不洗鼻。
天气冷时熏蒸
熏蒸疗法 可以通过携带热力的水汽湿 润、温暖我们的鼻黏膜，并 且清除鼻腔内的致病原，因 此也能对睡觉时鼻塞的情况 起到缓解、调理的作用。
如 果无法接受洗鼻，或是天气 比较寒冷时想温暖鼻腔，熏 蒸也是一个不错的选择。
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本文来自：2025-02-11健康时报《四个方法缓解鼻塞》
编辑：李爽 王真
审稿：鲁洋
