导读
一年之计在于春，春天是万物生长的最佳时机，孩子也不例外！在这个充满生机的季节里，孩子的身体仿佛被注入了一股神奇的力量，生长发育进入了快车道。
然而，2024年《中国儿童身高管理白皮书》数据显示：我国3-15岁儿童中，19.2%身高低于遗传潜力值，其中因后天养育不当导致的“可逆性矮小”占比高达68%！更揪心的是，春季身高增速是秋冬的2-2.5倍，但超70%家长却错失这段黄金期！
春季是孩子“长高黄金期”，家长们一定要重视起来，别等错过才追悔莫及，抓住春季这个关键时期，为孩子的成长全力以赴。
一、孩子不长个？这三大“生长杀手”要注意
国家中医儿科研究院调研发现：矮小儿童中，84.3%存在脾肾两虚，62.7%长期肝郁气滞。这些藏在日常习惯里的“黑手”，正在偷走孩子的身高：
杀手一：脾虚积食，吃再多也不长肉
不少家长纳闷，我孩子吃的不少，就是不长个。实际上，这大概率是脾虚积食惹的祸。研究表明，六成矮小患儿存在舌苔厚腻、大便黏滞等脾虚症状。中医讲 “脾为气血生化之源” ，长期积食致脾胃功能受损，营养吸收率降低 40%，食物难以转化为营养，自然影响孩子生长。
杀手二：肾精不足，骨龄提前闭合
如今性早熟儿童日益增多，这会导致肾精不足从而引发骨龄提前闭合。统计显示，33% 性早熟儿童因过早接触电子产品致肝肾阴虚。若孩子 8 岁前出现乳房发育、睾丸增大，或骨龄比实际年龄大 1 岁以上，家长需警惕。中医认为，肾主骨生髓，熬夜、滥补易耗伤肾精，加速骨骺闭合，提前终结孩子的长高空间。
杀手三：肝郁气滞，生长激素被“封印”
孩子的情绪对身高也有影响。最新研究指出，长期处于压抑、焦虑情绪的孩子，生长激素分泌量会减少 25%。像父母高压管教、孩子频繁转学、二胎家庭中被忽视等情况，易让孩子情绪不佳，出现肝气郁结等。中医认为，肝气郁结会阻滞全身气机，影响 “肾-生长轴” 功能，致使生长激素无法正常发挥作用，身高增长受限。
二、抓住春季猛长期！中医这4招激活“生长开关”
世界卫生组织证实：春季是孩子生长发育最快的季节，身高的生长速度是秋天的2~2.5倍！在中医看来，做好这几点：“脾肾肝同调”，让孩子多长5cm：
健脾补肾长高粥，开启营养助力
孩子的成长离不开营养的滋养，这道健脾补肾长高粥就很合适。准备 30g 山药、15g 莲子、10g 芡实、6g 太子参和 50g 粳米，一起熬煮。每周让孩子吃上 3 次，坚持 2 个月，脾虚的孩子体重平均能增加 1.2kg。不过要注意，睡前 2 小时别让孩子吃东西，像西瓜、火龙果这类寒凉水果也要少吃。
睡前推拿，激发孩子生长潜能
睡前 10 分钟，是给孩子做推拿的好时机。沿着孩子脊柱从下往上捏脊，每晚捏 5 遍，能刺激督脉阳气。再找到脚底前 1/3 凹陷处的涌泉穴，顺时针按揉 100 次，帮孩子引火归元，睡得更香。《中医儿科杂志》数据显示，配合推拿的孩子，3 个月能多长高 1.8cm。
纵向跳跃，激活孩子骨骼生长
想让孩子长高，运动可不能少。对于 5-8 岁的孩子，每天跳绳 500 个；3-5 岁的孩子，就做 50 次摸高跳。这些纵向跳跃运动很有讲究，跳跃时骨骼承受的垂直压力，能刺激生长板分裂，为孩子的长高助力。
把握睡眠关键期，抓住长高黄金时机
生长激素分泌对孩子长高至关重要，晚 9 点到凌晨 1 点是分泌高峰期，分泌量占全天的 70%。中医建议，睡前 1 小时用艾灸身柱穴（第三胸椎下），能提升孩子深度睡眠质量，让孩子在睡梦中也能悄悄长高。
孩子的生长发育是一场无法重来的旅程，每一个阶段都至关重要。家长们一定要抓住春天这个孩子长高的黄金期，从饮食、营养、运动、睡眠等方面入手，为孩子的成长助力，让他们拥有健康挺拔的未来。
