春节后新一轮甲流高峰，建议中老年：1少吃、2不做、3多吃，强免疫
年前的甲流感冒，最近一段时间又爆发了。主要是最近年后人群外出，在很多地方人员多，再加上最近天气变化无常，感冒人员又多了。
流感病毒活跃，因此，大家要注意个人防护，吃好，做好，增强自己的体质，把病毒扼杀在萌芽状态之中，健康的走进工作中。
春节后新一轮甲流高峰，建议中老年：1少吃、2不做、3多吃，强免疫，助力恢复快。
1少吃：辛辣刺激冰凉食物
辛辣刺激冰凉的食物， 对肠胃的危害大，还难以消化，人体吃过多，不仅免疫力会下降，还会增加中招感冒风险。
因此在饮食上，少吃或者不吃辛辣刺激性冰凉的食物，让身体更加地健康
2不做：
第一不做：不注意个人的卫生习惯
病毒的到来，很大一部分原因就是个人的一些不良生活习惯，特别是自己的卫生习惯。
注重个人的卫生，可以有效减少病毒传播。外出回家后，要第一时间洗手。外出回家之后也建议将随身的物品进行消毒，在打喷嚏、咳嗽之后，也要注意清洗双手。
要保持家里室内的空气流通，每次开窗通风30分钟左右，有助于减少室内空气中的病毒数量。
外出的时候要注意戴好口罩，有助于降低飞沫传播的几率。
不要去人群密集的地方，避免与感冒人群接触，减少感染病毒的几率，做好自我保护措施。
外出的时候，做好防寒保暖的工作，戴上围巾、帽子和手套，减少寒冷对呼吸道的刺激，预防感冒。
第二不做：剧烈的运动
适当运动对身体好，但是剧烈的运动会增加感冒的机会。剧烈运动后毛孔大开，容易让寒邪有机可乘，容易感冒。
适当的运动可以有效增强患者的体质，有利于预防细菌、病毒等病原微生物感染，增强体质，减少感冒的机会。
运动的时候强度不要太大，适合自己最好， 微微出汗最好。
3多吃：
第一多吃：生菜
生菜是冬季的时令蔬菜，口感好， 营养也丰富。特别是它里面的维生素c含量特别多。维生素C是一种天然的抗氧化剂，是维持免疫系统的重要营养成分。多吃维生素C高的食物，可以增强抵抗力，提高抗病能力，预防感冒。
推荐吃法， 蚝油生菜。搭配葱姜蒜，蚝油简单一炒，味道鲜美，人人爱吃。
食材；生菜2颗，葱姜蒜， 盐，蚝油，淀粉
做法：1新鲜生菜掰开， 放水里清洗，沥干水分
2锅里烧热水，水沸后，放进生菜，焯水一下，加入几滴油，可以让生菜碧绿
3然后捞起，沥干水分，放进盘子里
4锅里烧热油，爆香切好的葱姜蒜，加入盐，蚝油，生抽，一点淀粉勾芡水煮沸
5然后泼到生菜上面即可。
第二多吃：小米粥
小米是养生食物，是健脾养胃的最佳助手。预防流感要爱护好自己的脾胃。
小米用来煮粥来吃，清淡不油腻，保护胃黏膜，缓解因感冒可能引起的胃肠不适，还可以减轻咽喉疼痛、咳嗽等症状，有助于身体抵抗病毒和恢复健康，对人体的滋补爱护极好。
煮粥的时候，搭配其他食物，营养更加的高。
食材：小米1把，南瓜1小块，红薯2个，枸杞，冰糖
做法：1南瓜去皮，清洗， 切薄块
2红薯去皮清洗，去薄块
3炖锅里加入清水， 放进南瓜，红薯块，大火来煮
4小米淘洗一下，备用
5红薯南瓜煮沸后，转小火继续煮， 放进小米，搅动一下
6让食材煮烂，起锅前，加入枸杞，喜欢吃甜的，可以放一些冰糖。
第三多吃：鸡肉
鸡肉是蛋白丰富的一种肉，老话说的好，“蛋白补得好，少往医院跑。”多吃高蛋白的食物，可以抵御流感病毒的侵袭。
鸡肉富含优质蛋白质、维生素B和矿物质，有助于增强免疫系统功能。其中的锌和硒等微量元素对于提高抵抗力、对抗病毒有重要作用。
推荐吃法， 山药炖鸡汤。山药是神仙之食，搭配鸡肉一起煮汤喝，汤鲜味美，营养高，人人受益。
食材；山药1根， 母鸡1只，姜， 盐， 胡椒粉，葱花，枸杞
做法：1新鲜母鸡肉切块后，放水里冲洗
2再放进锅里用热水焯水， 去掉上面的血末，沥干水分
3炖锅里加入温水，加入姜片，放进鸡肉块， 大火来煮
4山药去皮，清洗， 切大块，放进水里浸泡，防止氧化变黑
5鸡汤煮沸后，捞起山药块，放进鸡肉里面，中小火慢炖
6让食材煮烂，起锅前， 加入盐， 胡椒粉， 枸杞，葱花即可。
最后提醒一句，预防流感，大家还要在生活里注意保暖，多喝热水，强身健体，提升免疫力，让病毒远离自己。
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