一觉醒来，嗓子干了，嘴唇裂了
在空调房或暖气房里待久了
感觉眼睛发干
在室内工作一天便口干舌燥
这都有可能是室内
空气湿度太低导致的！
空气湿度是指在一定的温度条件下，一定体积的空气里含有的水汽量。世界卫生组织规定，室内湿度要全年保持在40%—70%。相对湿度为45%—65%的环境，是对人体健康最有益的。
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不适宜的湿度影响健康
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“湿”与皮肤疾病
室内空气湿度低于40%时，皮肤的水分蒸发加快，容易变得干燥、粗糙，甚至出现皮屑、瘙痒、疼痛等，还会增加银屑病加重的风险。
室内空气湿度超过70%时，容易滋生细菌、真菌和尘螨，增加痤疮、皮肤过敏、荨麻疹、湿疹、真菌感染等皮肤疾病的发生风险。
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“湿”与眼科疾病
室内空气湿度低于40%时，眼部泪膜水分的蒸发速率增加，泪液量减少，眼表湿润度下降，容易导致眼睛干涩、疲劳。长时间待在干燥环境中，干眼症有可能被诱发或加重。
室内空气湿度超过70%时，容易滋生霉菌，增加眼部感染的机会，增加过敏性结膜炎等发生风险。
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“湿”与呼吸系统疾病
室内空气湿度低于40%时，呼吸道黏膜干燥，容易受到损伤或出现炎症。同时，干燥降低了呼吸道黏膜对病原体的防御能力，使呼吸道更容易受到细菌、病毒和支原体等病原体的侵袭，让人更容易患呼吸道感染性疾病。对于患有哮喘、慢性阻塞性肺疾病或其他呼吸系统疾病的人，室内空气湿度过低可能会加重病情，甚至加重呼吸困难、喘息等症状。
室内空气湿度超过70%时，可促进细菌和霉菌等生长，让呼吸系统疾病患者更容易发病。有一部分病毒更适应高湿度环境，儿童容易感染的手足口病毒、腮腺炎病毒就属于这一类病毒。
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“加湿器肺炎”是怎么回事？
“加湿器肺炎”是指使用加湿器后出现的呼吸道感染和炎症症状，如鼻塞、咳嗽、咳痰、气喘和发热。实际上，加湿器本身不是问题，不当使用才是原因。
超声波加湿器通过超声波雾化片将水打成微小水滴并吹入空气中。这些水滴并非水蒸气（无色且看不见），而是肉眼可见的“白烟”。由于许多传染病可通过飞沫传播，病菌能附着在这些水滴中，吸入时就可能导致感染。
正确使用加湿器没有问题，但不当使用可能带来健康隐患。如果使用的水源不干净或含有病菌，病菌会随着水滴扩散并被吸入。此外，超声波加湿器的雾化片容易积聚污垢，若不定期清洁消毒，会导致病菌滋生。
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如何正确使用加湿器？
采用蒸馏水或纯净水
在条件允许的情况下，推荐使用蒸馏水或纯净水灌注加湿器，或将自来水煮沸冷却后添加，确保每天更换加湿器中的水。原因是自来水中存在多种矿物质，如钙、镁离子与碳酸根离子结合形成的白色粉末会堵塞喷嘴，降低效率，并对蒸发器造成损害。自来水中的氯离子和微生物有可能随水雾进入空气中导致污染。
保持加湿器清洁
加湿器内的水应每日更换，且每两周彻底清洁一次加湿器。如果加湿器未保持干净，漂浮在空气中的病菌可能会损害身体健康。当加湿器变得黏滑时，表明已形成生物膜，滋生了细菌，此时需要立即换水并进行清洁除菌。建议定期使用250mg/L至500mg/L的含氯消毒剂进行浸泡和轻轻擦拭。
控制使用频率
不间断地使用加湿器虽然会让室内环境保持湿润缓解干燥，但空气过湿同样不利于人体的健康。建议每2—3小时关闭加湿器缓冲一下，并打开窗户让室内空气流通。因为加湿器只是解决了空气湿度的问题，无法解决密闭空间里空气不新鲜的问题。要保持室内空气新鲜，一定要确保每天都有一定的开窗时间和频率。
注意摆放位置
加湿器应放置在距地面0.5米至1.5米高的稳定平面上，以保证加湿效果。加湿器最好摆放在与所有家电、家具1米距离左右的地方，以防止加湿器导致家具受潮。此外，加湿器不能对着脸部吹，至少要距离人2米。直接对着人脸吹可能增加细颗粒物进入肺部的风险，引发呼吸系统疾病。
别随意“加料”！
如杀菌剂、板蓝根、精油、醋等物质都不适合加入加湿器。杀菌剂含有化学物质，吸入后可能损伤肺泡。不明成分的添加剂可能引发肺部免疫反应，造成伤害。板蓝根是颗粒剂，主要通过消化道吸收，无法通过呼吸发挥疗效。精油等挥发性产品中的化学成分进入呼吸道后，可能引起不适。加湿器中加入醋并不能净化空气，作用有限。随意添加这些物质可能会刺激呼吸道，甚至诱发哮喘。
你家的 加湿器多久清洁一次？
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编辑：徐悦琳
综合自人民网科普、科普中国（作者：丁崝）微信公众号
图片：图虫创意
