早上一睁眼，就感觉嗓子干干的，
随手端起杯子 “吨吨吨” 喝上一大口，觉得特别爽。
但你知道吗，这晨起的第一杯水，要是喝不对，不仅没好处，还可能影响健康。
那晨起的第一杯水到底该咋喝呢？
有的人觉得早上喝淡盐水好，能清清肠胃，排排毒。
但你想想，咱们睡了一晚上，没咋喝水，
可呼吸、出汗、上厕所这些事儿可没停，身体本来就有点缺水了。
这时候再喝盐水，就好像往干巴巴的土地上撒盐，
不仅不解渴，还会让身体更缺水，嘴巴也更干。
而且，早上血压本来就容易升高，喝盐水会让血压升得更高，
对高血压患者来说，可不是个好选择。
还有些朋友早上喜欢喝果汁、可乐、咖啡或者牛奶。
果汁虽然有营养，但糖分高，早上空腹喝，
血糖容易像坐过山车一样快速上升又下降，让人没精神。
可乐、汽水这些碳酸饮料，里面有柠檬酸，
长期早上喝，身体里的钙会悄悄溜走，年纪大了容易骨质疏松。
咖啡有利尿的作用，早上喝了，不仅补不了水，
还会让你更想上厕所，身体里的水分就更少了。
牛奶虽然营养丰富，但早上空腹喝，就像把珍贵的宝石当石头用，
蛋白质没办法好好被吸收，都被当成热量消耗掉了。
那到底喝什么才好呢？答案是新鲜的白开水。
烧开的白开水，里面的细菌都被高温消灭了，喝着放心。
而且水里还有钙、镁这些对身体好的微量元素，就像给身体补充了 “小能量”。
有研究发现，经常喝这种硬水，还能降低心血管疾病的风险呢。
第二个问题又来了，喝多少合适？
睡了一晚上，身体的水分跑掉了不少，所以早上要及时补充。
一般来说，200 - 300 毫升就差不多了，大概就是普通杯子的一杯左右。
喝太少，身体还是缺水，起不到唤醒身体的作用；
喝太多，肚子里满满当当的，吃早餐都不香了，还会给肠胃增加负担。
水温也很重要。
有些年轻人喜欢早上喝冰的，觉得特别提神。
但早上肠胃刚 “睡醒”，还很脆弱，
冰水下肚，就像给肠胃泼了盆冷水，很容易引起肚子疼、拉肚子。
当然，水也不能太烫，太烫的水会烫伤食管和胃黏膜，
时间长了，容易引发炎症甚至溃疡。
最合适的水温，就是和室温差不多的，天冷的时候，稍微温一点，
35 - 40℃就刚刚好，这样既能补充水分，又不会刺激肠胃。
最后讲讲喝水的姿势。
早上起来，可别躺着或者蹲着喝水。
躺着喝水，水容易 “跑错路”，一不小心就呛到了；
蹲着喝水，身体弯着，水很难顺畅地进到胃里。
正确的姿势是站起来或者坐着，一口一口慢慢地喝，让水缓缓地滋润喉咙和肠胃。
喝水太快太猛，身体一下子接受不了，血压可能会突然降低，
还会引起脑水肿，让人头疼、恶心、呕吐。
宝子们，这晨起的第一杯水，看似简单，其实学问大着呢。
喝对了，能让你一整天都活力满满；喝错了，可就麻烦了。
从明天早上开始，就试试这些正确的方法吧，
让这杯水成为你健康生活的小助手。#质感创作人#
