距离开学越来越近，
您家娃有没有“和被窝难舍难分，
和电脑藕断丝连，
和电视依依不舍，
和手机形影不离”？
开学后，有的孩子还可能出现
上课走神、记忆力下降、食欲不振、
发脾气和失眠等状况。
家长们要注意啦，
这可能是遭遇了“开学综合征”。
“开学综合征”有哪些具体表现？
家长该怎么帮助孩子挺过这个难关？
收心有方，开学不慌！
“开学综合征”不可怕，
送您这份“收心礼包”，
一起击退它！
一开学就生病
“开学综合征”有啥表现？
每年开学前夕和刚刚开学的一两周内，总能在门诊见到不少患上“开学综合征”的孩子。
他们不仅仅是表现为情绪上的不开心、不稳定、烦躁等，多数还伴随着头晕、头疼、肚子疼、食欲差，甚至有的孩子表现为发烧。
专家表示，这些症状其实是心理焦虑的一些躯体化表现，这时候千万不要武断地认为孩子是装病不想上学。
“开学综合征”
是什么原因造成的呢？
医生介绍，造成“开学综合征”的原因主要有三个方面：
一是生活作息从悠闲迅速切换到忙碌；
二是所处的环境从温馨闲散的家庭环境切换到严格规范的学校环境；
第三个方面往往被大家忽视，对孩子来说大脑状态从放松状态切换到紧张的状态，会传导到躯体上产生头晕、肚子疼等这些不适感。
孩子有抵触上学的情绪
家长应该怎么办？
专家表示，这个时候家长千万不要一味指责和批评孩子，而要学会去解读孩子心理行为背后的“密码”。可以归纳为四个“心”：
一、在孩子面前“静心”
当孩子处在焦虑状态时，父母要稳定平和，这样会让孩子安全感倍增。
二、陪孩子“收心”
陪孩子一起制订新学期的学习计划，每天帮孩子完成一个小目标，让孩子找回学习状态。
三、助力孩子“强心”
家长平时可以给孩子积极的心理暗示，让孩子感受到你相信他一定能行。这样也为孩子的“心理电池”续航储能。
四、帮助孩子“安心”
要告诉孩子，放假、开学是学习生活的大规律，要主动去适应它，用新知识、新技能充实未来。
孩子患上“开学综合征”
家长应该怎么做？
专家建议，如果孩子出现“开学综合征”，家长不用过度紧张，应该保持平和的心态增加孩子的安全感，以免将自己的焦虑紧张情绪传递给孩子，加重孩子的焦虑，同时积极帮助孩子进行正面引导及生活习惯调整。
1、减少玩电子产品时间
练习深呼吸或冥想，让身体放松，减少压力激素的分泌。建议孩子在开学前一周，利用这段时间调整作息时间，把生物钟适当提前1～2小时，逐渐适应早起早睡的节奏，同时减少玩电子产品的时间，保证充足的睡眠。
2、多吃纤维丰富的食物
保持均衡饮食，避免油腻或刺激性食物，为肠道创造一个友好环境。注意饮食均衡，可多吃纤维丰富的食物。
3、一起多进行户外运动
适当的户外运动有助于释放压力，调节身心状态。家长可以适当陪伴孩子多开展户外运动，锻炼身体，增强体质，提高抗压能力。
（齐鲁晚报·齐鲁壹点客户端编辑 孟猛 综合 央视新闻、上观新闻、澎湃新闻、光明网、华商网等）
